《スキンケア方法》ナチュリエ ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー h )｜ナチュリエの使い方・効果「　＼太ももの頑固なセル..」

無理せず健康に2ヶ月で3キロ痩せる方法______________________________________こんにちは！おひめぇです！今回は、私が自粛中にやった、無理せず健康に痩せる方法を紹介していきたいと思います！😊💓①毎日3キロ以上歩く！これは自粛中に行っていて、友達の犬と一緒に散歩したり、友達と走ったりしていました😋普段は忙しくて無理かもしれませんが、休日など暇な時に歩いて、習慣化していくのが早く効率的に痩せれる秘訣だと思います！②炭水化物は1日1食！炭水化物(ご飯)は1日いっぱいにしていました！けど、私はご飯以外はたっぷり食べていたので全然きつくありませんでした笑ご飯がどんぶりなどの日は、炭水化物パラダイスでも普通に食べていました！外食や食べすぎた次の日は朝ごはんを抜いたりするなどして調整しました笑③半身浴毎日半身浴を約1時間していました！半身浴をすると、基礎代謝が上がり普段より、脂肪燃焼スピードが速くなります！🔥なのですごく痩せやすくなります！半身浴中はスマホでYouTubeを見ていたりしたので、全く苦ではありませんでした！④足マッサージひよんちゃんの足マッサージを参考にして毎日しました！✨マッサージをするのとしないのとでは足の太さが全く違います！！しかも音楽を聞きながら、YouTubeを見ながらしたりできるし、毎日やっていると気持ちよくなるので習慣化しやすいと思います！⑤水を2リットル飲む！私は朝起きて一杯、お風呂前、お風呂後に一杯、寝る前に一杯は絶対飲んでました！💡また、水をたくさん飲むと、老廃物が流れますし、肌にもいいのでおすすめです！私はお腹がすいたときはがぶ飲みしてました笑たったのこれだけで、痩せて友達に細い！と言ってもらえるようになりました♡毎日コツコツ続けることが痩せる第一歩です🔥キツくもなく、続けやすいのでぜひ真似してみてください🤭✨#ダイエット#健康#自粛ダイエット#脂肪燃焼#足_痩せ#痩せる方法

こんにちは。怜香です😊足の細い女の子って憧れますよね。スカートから覗く足が華奢だと✨💕今日はごりごりに太くて大根のような足だった私が色んな方法を試しに試してどうにか人並みに女の子らしい足を手に入れた方法を紹介しようと思います！基本的に脚やせは根気よく続けることが大切です。やっぱり日々の努力が欠かせません、ですが、次の日からも効果を感じられる魔法の商品を見つけました！それを読みたい方は⚠️のマークまで飛ばしてください！！！！◎必要な物・メディキュット（どこのでも🙆🏻‍♀️）・ボディークリーム（どんなやつでも🙆🏻‍♀️）・コロコロ（どこのでも🙆🏻‍♀️）これだけです！まず、足を細くするために必要なことは4つあります。◯浮腫を取る◯要らない筋肉を落とす◯セルライトを潰す◯必要な筋肉はつける一つずつ順番に紹介していきます。①浮腫を取る。脚はとても浮腫みやすい部位です。朝は普通だった靴が夜には食い込んでキツイ。こんな経験ありませんか？これ凄く足がむくんでるんです！この浮腫を取るだけでもかなり足が細くなります😊💕　〜方法〜・壁に足を立てかける。2枚目の写真のような体勢を1日に10分くらいします。携帯を触りながらーとかテレビを見ながらーとか寝る前に少しだらだらする時にこの体勢をしてください！かなり足がスッキリします。・マッサージこれはお風呂上がりにボディークリーム（私はハトムギジェルを使ってます）保湿をするついでにやるのをお勧めします！3枚目の画像のように、①足の指の間に手を入れて掴んで足首をぐりぐり回します。（足首には老廃物が溜まりやすいと言われてるのでしっかりやると良いですよ😊）②足の裏にボディークリームを塗って手をグーにしてひたすらごりごりやります。（痛気持ちいい感じで）③足首から膝までの部分にクリームをつけて下から上にごりごりごりごりやっていきます。（下に溜まった老廃物を上に持っていくイメージで、足首を掴んで膝まで持ち上げます。）④脹脛をひたすらモミモミします。（筋肉を潰すイメージで。）⑤太腿を雑巾を絞るみたいにぎゅーーっとしてセルライトを潰します。（多少痛くても我慢😖😖痣にならない程度に頑張りましょう😍）マッサージはこれで終わりです！！・メディキュットを履くメディキュットを履いて寝ると次の日には足がかなりスッキリします。浮腫みやすい体質の人はこれを履いて寝ただけで友達から「今日足細くない？」って言われるくらい変わります！（正直今日はもう疲れて何もしたくないってなる日もありますよね、そういう日でもメディキュットだけは履いて寝ましょう。）⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️「明日までにどうしても足を少しでも細くしたい！」「明日は大事な日！1ミリでも細くなりたい！」そんな人もいますよね。わかります😔やせは日々の積み重ねだから無理なのは承知の上でも今！すぐに！細くなりたい方へ。　魔法の最終兵器があります。それは、足裏樹液シートです✨✨✨これを説明書の通りに、寝る前に足の裏に貼ってメディキュットを履いて寝ると、次の日驚くほど足が細くなります！！体に溜まった老廃物を取ってくれるという優れもの🌟翌朝シートを剥がしたら汚さにびっくりしますよ、、、（経験済み）なので朝起きたら足をしっかり洗いましょ〜しかも、これ百均で手に入るんです！！！1シート百円✨✨✨✨✨なんて安さ！！！！修学旅行、球技大会、体育祭、彼氏とデート、などなど足を出す用事がある人は前日にこれを使うことを激しくお勧めします😊💕⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️　◯いらない筋肉を落とす運動系の部活をやってる方ならわかると思います。「こんなガチガチの足どうすればいいの！」「筋肉で脹脛が男子並みに硬い！」「真っ直ぐ立ってるのに足が筋肉で外に張ってる！」バリバリテニス部だった私はこの悩みすごくわかります。そんな私が必死で柔らかい女の子らしい足になれた方法を紹介します。百均のでもいいのでコロコロ（私はお母さんに譲ってもらったリファカラットを使ってます✨）を用意します。ない人は手でも出来ますけどキツイので買ったほうが楽かも😓コロコロでひたすら暇さえあれば筋肉の部分をごりごりごりごりやります！テレビ見てる時とか、携帯でYouTube見る時とか、寝る前とかにひたすら筋肉をほぐします。お風呂の中で脹脛を揉むのも大事です！湯船に浸かりながらひたすら脹脛を揉む！！！筋肉よーなくなれーーと呪文をかけながらひたすらひたすらとにかく根気よく揉みます。あとは、できることなら、脹脛の筋トレはしない方がいいです。（私は高校になってテニス部を辞めたのでやらなくてよくなりましたが現在やっている方にはこれは難しいかも）◯セルライトを潰す。足に溜まっているセルライト（脂肪）をひたすら潰します。痛くても、我慢。（アザができない程度に）セルライトは太腿に溜まりやすいので太腿を暇があれば雑巾絞りしたり、ぎゅううっと握って潰します。気休め程度かもしれませんが私はこれでスキニーが緩くなりました！！暇な時は足痩せのチャンスです！隙間時間を活用しましょ😊◯必要な部分に筋肉をつける。足を揃えて立った時に太ももがくっつく人！内腿の筋トレをしましょう！！内腿鍛えて緩んだ太腿を引き締めるんです！①足パカ暇な時に携帯触りながらとか1日に二十回くらいからスタートしてできるようになったら百回位やりましょう！これは本当に聞きます。②チャリ漕ぎ寝た状態で足を上げて自転車を漕ぐみたいにくるくる回します。リズムよくやると楽しいですよ！これも携帯触りながらとかでできます😊一日三十回くらいから初めて百回位を目指しましょう✨③ワイドスクワット足を肩幅より少し広く開いて爪先を外に向けます。そのまま後ろにお尻を突き出すことを意識しながら太ももが地面と平行になるくらいまでゆっくりしゃがみます。（※この時に爪先よりも膝が前に出たらダメです！！！）これを三十回〜五十回くらいやりましょう！これも本当に効きます！！私が試して効果を感じた足痩せの方法は以上です！！！脚やせは一日にしてならず！なので根気よく続けれそうなことだけ続けましょう😊まずは一週間やってみてください〜〜〜#足痩せ#マッサージ#セルライト#むくみとりむくみ#メディキュット

⚠️2枚目汚い足の写真あり⚠️155cm50kgチビデブ！ダイエット始めます！勝手ながら日記替わりとして一週間おきぐらいに乗っけていきます(´>∀<｀)ゝやることは1間食をしない！…ただアイスは別🤣うちの家族年中アイスなんでこれはやめられない2ジュースは飲まない！…水かお茶か大好きな牛乳にしたいと思います3寝る前のマッサージ＆足上げ！…これは適当にYouTubeとかで探してやります4暇な時には筋トレ…授業中とか少し足上げてみたりしてみますこの4つだげでどれだけ痩せれるか！朝昼晩はしっかり食べちゃいます。夜は残しても減らしてもダメな我が家の謎ルールがあるので😅では今日からスタート✌️#はじめての投稿#ダイエット#ジャニヲタ#足痩せ#チビデブ

はっぴょうします…じつは…わたし…な、な、なんと！　　　　　　　　　　　　　　49㌔　　　　　になってしまいましたﾋﾟｴﾝ💦これからダイエットをしていきたいと思います‼︎　　　　目指せ！43㌔！ってことで1㌔痩せたごとにどう痩せたか投稿したいと思います！（こういうやつの応援📣よろしくお願　　します💦）#ガチレビュー#ダイエット#やばい#コロナウイルス#痩せる方法#やせる#太もも痩せ#頑張る#応援#顔痩せかお

〖顔痩せ〗~小顔になって可愛いを目指す君へ~☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄こんにちは！ne^._.^coです🐈顔って普通にダイエットしてるとほんとに痩せずらいですよね😭私は最近それに気づいて、今は有酸素運動＋顔痩せでダイエットするようにしてます。そんな私がしてる顔痩せ運動を紹介します！ちなみに顔痩せマッサージは歳をとると顔がたるみやすくなると聞くのでやってません(•́.̫•̀)☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄〚目次🔖〛🍀顔痩せ運動の方法🍀日常生活でできる顔痩せ方法🍀顔痩せ運動をする時の注意点☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄🍀顔痩せ運動の方法✔方法その1①口を「お」の形にして、鼻の下と頬を伸ばす②鼻呼吸をしながら、目線だけを上に向ける③目の下が伸びるのを感じながら、10秒間キープ×3セット※人前でやるとかなり不審な目で見られます(経験者)✔方法その2①右回りに20回、口の中で舌を大きく回す②左回りも同様に20回行なう×3セット✔方法その3①口を閉じて正面を見る②左右の口角を交互に上げる×10セットよく分からない人は画像見てみてください。画力は死んでますが、何となく伝わってきます。🍀日常生活でできる顔痩せ方法✔表情筋を動かすように意識する⥤最近は皆マスクをしているので表情筋を使わなくなってきています。表情筋を使わないでいると、筋肉が衰えてたるんでしまいます。表情筋は口元に多く集まっているので、口をたくさん動かして、筋肉を鍛えることが大切です。✔塩分・アルコールを摂りすぎない⥤塩分やアルコールを摂取しすぎると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。その結果、水分の排出がうまくいかなくなり、顔がむくんでしまいます。まずは、食事内容を見直してみるとよいですよ。✔よく噛んで食べる⥤口元をしっかりと動かすことで、表情筋や口輪筋が鍛えられます。最初は、一口で30回噛むことを目標にして、慣れてきたら徐々に噛む回数を増やしましょう。また、しっかりと鍛えられるように噛み応えのある食べ物を献立に入れるのもおすすめです！✔カリウムを摂る⥤カリウムには、摂りすぎてしまった塩分を体外に排出する役割があります。カリウムが多く入っている食べ物⇣果物：バナナ、メロンなど野菜：イモ類、カボチャ、ナス、キャベツ、白菜など海藻類：ひじき、とろろ昆布など✔正しい姿勢を意識する⥤フェイスラインが崩れる原因として、姿勢の悪さも挙げられます。姿勢が悪くなると、柔軟性が失われて、脂肪が付きやすくなってしまうからです。日々の生活で正しい姿勢を意識してみてください！🍀顔痩せ運動をする時の注意点✔無理せずに行なう疲れているときの無理は禁物です！疲労が溜まっているなかで顔痩せを続けてると、痛みなどの不調を引き起こすケースがあります。自分の体調に合わせて、顔痩せをしていくことが大事！☁┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄注意点は守りながら、顔痩せして垢抜けましょう✊♡🖇👤thankyou#筋トレ#二重あご#小顔#垢抜ける#痩せる#顔痩せ#ダイエット#顔_痩せ#垢抜ける方法#可愛い女の子#可愛くなる#垢抜ける

【ぷよぷよの二の腕は卒業！二の腕痩せの方法】こんにちは😃コロナで外出があまり出来ない中、家で食べてばかりで運動出来ずに太ってませんか？私の学校は、来週から始まります。新学期だというのに、太ったままは嫌ですよね？？あと、少ししか時間はありませんが、最後の足掻きで、ちょっとでも痩せて可愛くなって学校に行きませんか？？今日は私が実際にやってみて効果が出た二の腕に特化したダイエット法を教えます短期集中型ということで、きつめですが、とりあえず1週間だけ！と思って頑張ってくださいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー画像2枚目のトレーニング、マッサージをとりあえず毎日続けてください。注意事項はとにかくサボらないこと！！動画のスピードについていけないなら、途中休憩を挟んでも構わないので（休みすぎはだめだよ）動画の回数は必ずこなしてくださいそして、マッサージもサボらずに！！せっかくトレーニングを頑張ったのなら、マッサージもしなきゃもったいなすぎる！！終わった後のストレッチも簡単&テキトーでいいのでしてくださいね！食事制限は特にありません。暴飲暴食はもちろんだめですよ、、😓でも一つ言うなら、画像3枚目の腕の部分の食事は出来るだけ控えましょう肉の脂身、アイス、生クリーム、バターなどです！だから、この1週間、とりあえずアイスとケーキだけは我慢しませんか？？1週間だけでいいから！！！！我慢したら、トレーニングの効果もより感じられます今日から始めてくださいね？？？🧐🧐笑二の腕痩せについては以上です！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーートレーニングは最初はきついと思います！でも、必ず効果は出ると思いますちなみに私は、初めて３日でマイナス2センチ、初めて3週間で5センチほど細くなりましたどうですか？やりたくなったでしょ？？とりあえず1週間、学校はじまるまで一緒に頑張りましょう！！！！！今度、他の部位のダイエット法についてあげようと思います最後まで見てくださってありがとうございます😊いいねとクリップ、フォローもお願いします🙇‍♀️他の投稿も見てくださると嬉しいです❤️さようなら😃#ダイエット　#二の腕　#痩せる方法　#新学期#二の腕痩せ　#筋トレ　

太い脚失礼します💧(マッサージでアザだらけ、)運動部時代はバレー部でふくらはぎも太とももずっと太くていわゆる｢下半身デブ｣になっていました😭好きな人ができ、その人と並べるようにとそこでリンパマッサージを実施してみました！💄百均のかっさ💄セルライトを潰すように太ももの付け根までもっていく＋(こぶしでも同様にやる)雑巾絞りをする念入りにやり、持続する！これだけです！右脚を念入りにやりすぎてやり出して1週間経ちましたが左脚と右脚の違いがわかるでしょうか、？これからも続けてみたいとおもいます！好きな人のために頑張ります🤍(自己満ですが😂)#私のおうち美容#ダイエット#あしやせ#はじめての投稿

あんにょーん虚無イムニダ〜私が１ヶ月で5㌔のダイエットに成功した秘訣を紹介したいと思います!!初めての投稿なので多めに見てください🙏ダイエット前の体重55㌔身長157㌢まずダイエットをきっかけは…中3になって部活が無くなって太り始めたからです。今までは運動部で(剣道部)動くし、あまり体型を気にした事がなかったのですが部活引退を気にどんどん体型が気になってきたのでダイエットしようと思いました。ダイエット開始!!まず体重管理のアプリを入れるトレーニングのアプリを入れる↓このアプリを使って体重管理、筋トレ、ストレッチをしました。具体的には1日脚パカ100回や腹筋30回食事朝…しっかり食べる(ご飯、パンOK)昼…給食(ただしオカワリは❌)夜…ご飯は食べない、おかず、野菜を食べる、または食べないお茶より水を飲むといいらしいのでとにかく沢山水を飲みました!!(学校にも持って行って絶対飲みきるって決めてました)夜は絶対お風呂に入りました(朝入りがちなので…)シャワーだけでなく湯船にもしっかり使って足のマッサージしました足のマッサージ、暇な時にダンス、筋トレをして早めに寝ました(遅く寝るのは良くないです)これを１ヶ月続けてやっと5㌔のダイエットに成功しました。参考にったでしょうか？？#はじめての投稿