ニッショク プレミアムピュアオートミール(食品)の口コミ「今日は私がおすすめするオートミールについて..」

今日は私の大好き「オートミール」のレシピを紹介していきます！ほんとに美味しくできたので皆さんも試して見てください^^┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈《材料》オートミール30ｇ（大さじ5）水適量海苔の佃煮約スプーン2杯エリンギorシメジエリンギ半分くらいの量ネギ白い部分を3cm《作り方》※先にキノコを煮たり焼いたりして火を通しておきます私は前日にした鍋の中から取っておいて、それで作りました↑朝忙しい時に超時短になるのでオススメです鍋などをしていなくてもキノコだけは前日の夜に火を通しておくと楽です(*´ω｀*)1、オートミールを皿に入れて、それが浸かるか浸からないかくらいの水（約70ml）を入れる2、レンジで2分加熱し、混ぜた後にもう1分加熱する3、レンジをしている間にネギを薄く切ったり、キノコをいい感じの大きさに切っておく4、加熱したオートミールに海苔の佃煮、ネギ、キノコを入れて混ぜる〜完成〜┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈海苔の佃煮とキノコ、ネギが合わないはずがないですよね！ほんとーに美味しく頂きました^^材料は色々変えることもできますネギは白い部分と書いてますが緑の小ネギでも美味しいと思いますエリンギorシメジと書いてますが、もちろんエリンギ＆シメジでもOK！もはやキノコもなんでもいいのですが、シイタケとかよりはエリンギやシメジのような淡白な味のキノコの方が合うとおもいますこのレシピには「こめたつ自然の蔵オートミール｣がオススメです！

今日は手作りグラノーラの作り方を紹介していきます簡単なのに美味しく、アレンジ方法も豊富なので朝ごはんに作り置きして置くのにもオススメです^^━━━━━━━━━━━━━━━【レシピ】オートミール100ｇはちみつ25ｇオリーブオイルやココナッツオイルなど25ｇナッツ類30~60ｇ（好きな量入れてください）ドライフルーツ30ｇ（これも好きな量入れてください）0、オーブンを160℃で余熱しておく1、ナッツを袋に入れて叩く（ゴロゴロした方が好きな方はそのままでOK）2、オートミール、ナッツ、はちみつ、オイルを加えて混ぜる←《2》3、クッキングシートを敷いた天板に《2》を広げて15〜20分焼くここでひと手間！3まででも十分美味しいのですが、この後フライパンで炒めるとより香ばしくなるのでオススメです！4、ドライフルーツを混ぜて完成！━━━━━━━━━━━━━━━仰々しくレシピを書きましたが、基本はオートミールと好きなナッツ、ドライフルーツを混ぜて焼くだけですヨーグルトと混ぜて食べても絶品です^^ちなみに画像のグラノーラはナッツ→「ナッツ＆フルーツ」っていうお菓子😂ドライフルーツ→アプリコット、レーズン、クコの実オイル→オリーブオイルで作ってます今回はナッツ切れでお菓子を使ってますが、できるだけ味付けされてないものを使う方が健康にはいいです笑そして、正直油の量もはちみつとオイルの量を足して50くらいでいいです仕上がりに差は出来ませんオイルのチョイスも適当でいいのですが、体に良さそうなものを使うと罪悪感なく食べられます😆朝の時短にもなるのでぜひ試して見てください！

塩水洗顔第4弾です！この前出したばかりですが、連投お許しください_(。｡)_これだけ近く投稿した理由は「ニキビができたから」です！最近夏バテ気味であんまりちゃんとしたものを食べれていなかった＆プチストレスがあったこのふたつがが原因だと思われます今回はニキビ跡の上にできる形で出現しました内側からのケアとメンタルヘルスめちゃめちゃ大事だと実感させられました…このニキビには薬などは塗らず、このまま塩水洗顔だけで治してみようと思います^^結果はまた報告します！

朝ごはん食べてますか？朝ごはんは一日の中で大事な栄養補給の場今回は私が行っている健康志向のダイエット(食事制限)を紹介していきます！〜〜〜ポイント〜〜〜1、朝はしっかり食べ、夜までお腹が空かないようにする(晩ご飯の時にお腹空いたなと感じるくらい)2、運動をしたりしてお昼ご飯を食べる時も空腹が紛れる程度3、間食はフルーツや漬物(お菓子を食べない)4、水分はしっかり取る、トイレにもしっかり行く5、晩ご飯は腹7分目まで6、朝は基本野菜を中心に食べ、夜は魚やお肉などをバランス良く食べる〜〜〜以上〜〜〜これをしていると健康的な痩せ方(落とさなくていいとこは落とさない)ができます私は157cmですが50kg近くあった体重を42kgまで落とすことに成功し、お胸が小さくなったりもしませんでした！(運動量は昔と変わってません)もちろん個人差はあると思いますが、1つでも試してみてはどうでしょうかo(^_^)o私はこれから筋トレやストレッチも頑張って行こうと思いますこの成果やポイントも載せていきたいとおもいます^^#私のおうち美容

外出自粛中の今こそ、ダイエットのチャンス！今回は私の脚やせ方法を紹介していこうと思います^^(出来ればシリーズ化したいな…)〜〜〜スタート〜〜〜【日中】1、ストレッチ自分が痛いと思う場所を集中的にストレッチしてください特に内もも、アキレス腱などは重点的に！私はラジオ体操なんかもやっています2、筋トレお尻や太もも中心にやっていきますそうすることで、ふくらはぎを鍛えすぎるのを防いでいきます(ふくらはぎは次の縄跳びでやっていきます)3、縄跳び前にも紹介していますが、全身(特に脚とお腹)に効く超おすすめな運動法です10分間でいいのでやってみてください4、ダウン私は家の庭を歩き回ってます(家の中でも◎)脚の疲れがある程度取れるまで歩いたり、ストレッチをしたりしてください【夜】1、マッサージオイルやクリームをつけてやってくださいその日使った筋肉を揉みほぐしてムキムキになるのを防いだり、リンパを流してむくみを取っていきます2、ストレッチ寝る前のストレッチですリラックス効果もあるので気持ちよーくやってください日中のストレッチとほとんど同じでいいと思います以上！本当は毎日全部やるのがいいんですが、私的にはマッサージが1番大切だと思うのでこれだけは欠かさずやってみてくださいスキニーや短パン、ミニスカートが似合う足にしていきましょう(*≧∀≦*)これからも二の腕、胸、顔など色々な部位であげいけたらなと思います

爪の甘皮をケアするのに素晴らしいグッズを見つけてしまいました笑それはなんと…《玉付きのヘアピン》❗〜やり方〜1、お風呂などで甘皮をふやかす2、動画のように甘皮を押す爪の縦幅を広げていくイメージでしてみてください3、綿棒などでクルクルと甘皮をなぞり取れそうなところを取っていく〜〜〜〜よくある綿棒でのケアの仕方の押す段階をヘアピンに変えるだけです綿棒よりも硬いのでしっかり押すことができます⚠️注意⚠️痛くない程度の力でやってください終わったあとの保湿も忘れずに！

皆さんいつもありがとうございます！おかげさまでフォロワー様が500人を突破しました！これからも色々な投稿をしていこうと思いますそして、最近スマホを新しくしましてカメラの性能がぐんっとアップしました今まで出来なかった目などのアップの写真もそれに伴って投稿できるようになってきましたなので、これからもどんどん増やしていこうと思います(﹡ˆoˆ﹡)｢分かりやすく丁寧に｣をモットーにこれからも頑張っていきます本当にいつも見てくださってありがとうございます(*´∀`)♪

この前、久々に縄跳びをしてみたんです3日間くらい、毎日10分跳んでましたそしたら、これがめちゃめちゃ良かった！もちろん、筋肉痛になりましたが、なんとそれから数日お腹がへっこんだんです！(引き締まった感じ)私はご飯を食べたらすぐに下っ腹が出てしまうのですが、それがなかったんです∑(๑ºдº๑)!!足にも心なしか筋肉がついたような…縄跳び侮れませんね…最近は家にこもりがちで、運動不足になる方もいるかとは思いますが、100均で買えるのでやってみるのも良いかもしれませんねo(^_^)o#私のおうち美容