L'OCCITANE ローズ ベルベットボディミルクの効果に関する口コミ - 初投稿失礼します、夕陽🦋ですmm

初投稿失礼します、夕陽🦋ですm(__)m 今回は、2週間で最大10キロも痩せられるダイエット法を紹介したいと思います。少しきつい可能性もありますが、努力は必ず実る！ということで夏までに頑張って痩せましょう。 --------------------------------------------------------------------------- では早速！食事制限から紹介します: 水を１日2l飲む １日２食か３食 おやつは✕ 食事はたんぱく質だけ 説明: お水はダイエットの一番の近道だと思います。私は全然飲まなくて、一滴も飲まなかった日とか余裕でありました(^_^;) でも出来るだけ飲むようにしてから身体の調子が良くなって、お肌も綺麗になりました。聞いた話によると、自分の体重×35で１日に取るべき水分量が分かるのでやってみてください(^∇^) １日２食か３食なのは、それが身体にとって一番良い回数だからです。私は大体朝昼兼用で食べてから、夜まで水だけです。でもたまにお腹が空いて朝食べてしまうこともあり、その時は昼を抜くか3食しっかり食べちゃいます。皆さんも食事制限は適度にです！ おやつは絶対NGです！食べた分だけ１キロ増えると思ってください。お菓子にはケミカルが沢山入っていて、体に毒素としてたまってしまいます。ですが糖分は頭を上手く回すための燃料的存在でもあります。なので勉強に集中できない！と思ったら黒糖などを舐めてください。あと、おやつを食べないとむしゃくしゃする、ストレスがたまる！って言う方は、痩せていたとしても、糖質を断ってください。少し中毒気味なのかもしれません。女の子の日が近付くと、甘いものが食べたくなる方が結構いるようなので、その場合は気にしなくて大丈夫です。 食事はたんぱく質だけ。。。これが一番ハードですね。私は2週間シーチキンや水だけのツナ缶、卵の白身だけを食べました。他にもたんぱく質はあるので、検索してみてください。とにかく塩も何も付けずにただ蒸した、あるいは焼いたチキンをひたすら食べました。(。´Д⊂)辛　(ちなみに味気が無さすぎて辛い方は塩、醤油ならつけても大丈夫ですよ) ---------------------------------------------------------------------------　 お次は運動！！: 朝のセットと夜のセットを決めて毎日やる YouTubeから自分に合う筋トレ動画見つけてを１日2本やる ストレッチも欠かさずに！ 説明: 私は朝のセットと夜のセットを作って、メモしました。メモはアプリでも紙でも良いです。そのセットを必ず毎日やります！すると意外と効果があり、体も変わってきました。 最近のYouTubeでは、筋トレ好きな方々が丁寧に筋トレ法を教えてくださっている動画が沢山あります。自分に合ったものを探して毎日動画2本分やりましょう。ちなみに私は毎日違う方の動画を使わせていただいてました。 ストレッチ。これはとーっても重要です。筋トレと食事制限だけをしたらただひたすら痩せてマッチョになっちゃいます。柔らかくて女の子らしいが、引き締まっていて理想的なスタイル！を目指すなら筋トレの他にストレッチなども頻繁にした方がいいです。 参考までに、私の朝のセットと夜のセットを紹介します: 朝: のび 開脚ストレッチ片足3分ずつ 開脚ストレッチ両足5分(限界まで開いて壁で固定するだけ) 前屈、後ろ向き、横向き ジャンプ35 説明: あれ？意外と少ないって思いましたか？良いんです。このくらいな量を１日2回、毎日することに意味があります。のびは大切ですよね。多分皆してるけどね( ´_ゝ`)のびをすると身体の筋肉が解されて気持ちいいし運動しやすくなります。前屈の後ろ向き、横向きって言うのはただ後ろ向きと横向きに同じようにストレッチするんです。 夜: スクワット30 シットアップ20 足パカ30 バイシクル50 プランク1~3分 ブリッジ1分 夜はストレッチは一切無く、ただひたすらにエクササイズします。殆どの方は分かってるかもなんですが、シットアップは体躯座りになって、まずは床に上半身を倒します。腕は胸辺りでクロスして、おでこもしくは腕を膝に付けるように上へと動かして、また床に上半身を床に戻す。(語彙力無さすぎてすみませんm(__)m) これがシットアップのやり方です。前友達が知らなかったので一様やり方説明したんですが、意味分からなかったらリサーチしてください。本当すみません。 最後は習慣です！: 毎日湯船に浸かる お風呂上がりにマッサージをする 顔痩せ運動をする 青汁を朝飲む 説明: まず、お風呂は代謝が上がって身体が温まり、ダイエットを成功させやすくなるので毎日入りましょう。 お風呂上がりのマッサージは運動と同レベルに効果覿面で、本当に痩せたい方はこれを毎日してください。フェイスライン、首、鎖骨、腕、お腹、脚をマッサージしましょう。やり方はまた投稿させていただきたいと思います(次回かはわからないですm(._.)m)。 顔痩せ運動は、結構大事です。お顔が小さくなると印象も変わってスタイルも雰囲気もより良く見えます。これは毎日何回かやりましょう。 最後に青汁。野菜やフルーツを取らないといけないのにたんぱく質だけ？！ってなったらお手軽に済ませられるし青汁を飲みましょう。野菜は身体に良いので食べても良いのですが、青汁の方が早いし少ないので食事制限の助けになります。 --------------------------------------------------------------------------- ここまで見てくださってありがとうございますm(__)m 貴方が痩せられることを祈っておきますね！(^ー^) #はじめての投稿