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サラヤ 低糖質スイーツナッツの口コミ - 美容に効く食べ物って「外側からのケア」と同じくらい大事だよね✨

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美容に効く食べ物って「外側からのケア」と同じくらい大事だよね✨ 🥗 美容におすすめの食べ物リスト (野菜・フルーツ以外編) 🍚 主食系 • 玄米・オートミール  → 食物繊維で腸内環境を整える • さつまいも  → ビタミンCと食物繊維で美肌&便秘解消 🐟 たんぱく質系 • 鮭  → アスタキサンチンで強力な抗酸化作用 • 鶏むね肉・ささみ  → 高たんぱく低脂肪で美肌・ダイエットに◎ • 卵  → 良質なたんぱく質とビオチンで髪・肌に 🥜 ナッツ類 • アーモンド  → ビタミンEでアンチエイジング • クルミ  → オメガ3脂肪酸で肌の潤いを守る 🥛 乳製品・発酵食品 • ヨーグルト・納豆・キムチ  → 腸活で肌荒れ予防 • チーズ(特にカッテージ)  → 高たんぱくで美容と健康に ☕ 飲み物 • 緑茶  → カテキンで抗酸化 • ハトムギ茶  → 肌のごわつきやニキビ予防 • 豆乳  → イソフラボンでホルモンバランス整える 💡 ポイントは「色んな種類を少しずつ」! バランス良く食べるのが、結局いちばんキレイに近づく近道だよ✨ #美肌食材 #インナービューティー #美肌ごはん #食べてキレイに #美活ごはん #美容ごはん #美肌習慣 #食べて美しく #アンチエイジングごはん #腸活美容 #ダイエット #夏の美ボディ計画

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