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mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ100

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える1ヶ月前
参考にします🥛
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1001ヶ月前
  @erux___cnありがとうございます❕是非、一緒にがんばりましょう🥯
みーちゃん1ヶ月前
❤️
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1001ヶ月前
  @supreme_rouge_pv11🥰
そら1ヶ月前
✨
- mitaro🩰🤍ﾌｫﾛﾊﾞ1001ヶ月前
  @orange_blush_8uri🤩

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グリコアーモンド効果の効果に関する口コミ - \食べるものから美肌を目指す🥞/

Item: アーモンド効果
Rating: 5.0
Author: m_tram7

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投稿日：2025年09月02日

\食べるものから美肌を目指す🥞/ スキンケア以外にも、食べ物にも気を遣って美肌に近づきたい🌷 肌が喜ぶ朝ごはん＝肌の健康や美しさに役立つ栄養素がしっかり取れる朝食として、良いと言われているおすすめ食材と組み合わせを紹介🥣 もしよければ保存して今後の献立の参考にしてください📎 ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ 🥣肌に必要な栄養素と朝ごはん例 ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ 1. タンパク質（肌の材料） • 卵（ゆで卵、オムレツ） • ギリシャヨーグルト • 納豆、豆腐、味噌汁 • 鶏むね肉やサーモンのサンドイッチ → 例：卵かけご飯＋味噌汁＋納豆 → 例：ヨーグルト＋プロテイン少量＋バナナ 2. ビタミンC（コラーゲン合成サポート） • キウイ、いちご、オレンジ • パプリカ、ブロッコリー（スープやサラダで） → 例：キウイ入りヨーグルト＋全粒パン＋スクランブルエッグ 3. ビタミンE（抗酸化、血行促進） • アーモンド、くるみ • アボカド、オリーブオイル → 例：アボカドトースト＋ナッツ＋豆乳ラテ 4. オメガ3脂肪酸（肌のバリア強化） • サーモン、サバ缶 • チアシード、亜麻仁油 → 例：サーモンサンド＋チアシードヨーグルト 5. 食物繊維（腸内環境を整え肌トラブル防止） • オートミール＋フルーツ＋ヨーグルト • 雑穀ごはん＋野菜スープ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ 🍞手軽な「肌喜ぶ朝ごはん」3例 ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ ⸻ 1. 和朝食セット　雑穀ごはん＋納豆＋味噌汁＋焼き鮭＋キウイ 2. おしゃれ時短朝食　オートミール＋ヨーグルト＋ベリー＋ナッツ＋はちみつ 3. パン派向け朝食　全粒トースト＋アボカド＋スクランブルエッグ＋オレンジわたしは朝のビタミンEチャージにアーモンド効果を一杯プラスしています🥣 美味しいから飲みすぎないように注意⚠️ #夏の美ボディ計画 #美肌ケア #インナーケア #ニキビ跡 #ニキビケア #ダイエット

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