ナチュリエ ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R ) 通常版の口コミ - 【こんな腹筋憧れません 🐰じつはこの腹筋には加工一切つけていないがちの本物です。

【こんな腹筋憧れません？？？】 🐰じつはこの腹筋には加工一切つけていないがちの本物です。 あとじつは私運動もしてません‼️ できちゃうんです…運動ほぼしてなくてもお菓子たくさん 食べちゃってもできる方法が、、、 知りたくありません、、？？？ .*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*..*･ﾟ　.ﾟ･*.. 運動毎日続けるの本当に大変ですよね、わかります。わたしも中学校のときは運動部に一応入ってたのですがキツすぎてほぼ幽霊部員👻🙂 練習なんてほぼ行ってないくらいサボり魔でした笑 ただ練習は一切してないくせにこの腹筋だけは残ってました！スタイルに関しては中学校の頃から今の高校までお褒めの言葉をもらっていてありがたいです笑笑笑 今回はそんな運動まじでやりたくない限界JKがなんでここまでスタイルキープできたか教えちゃいます♡ まずその1 常にお腹を凹ませて力をいれとく☝️ みんなやっぱりスカートおりたくないですか？私毎日しっかりおってるんですよ笑 これはスカートおっててもおってなくても使えるんですけど少し余裕が出来るくらいまでスカートの幅を調節してない程度にしておいてお腹の力緩めたら少しきついなーぐらいでキープしとく！ 案外これ腹筋を長時間使うことでお腹の筋肉使うんです！ これを毎日してるとだいぶお腹は凹みます。 ただこれちょっと注意があって…座るときやご飯食べたあととかだいぶキツいんで座る時は少しだけ緩ませてあげて、ご飯食べたあとは1回お腹が落ち着くまでちゃんと緩ませてあげた方がかなりいいです、！これしとかないとあとで「ｳｯ…ｵﾅｶｷﾂｽｷﾞﾙ 、ｼﾆｿｳ…🫠」までいきます笑笑笑 その2 学校での体育でのトレーニングだけ真面目にやる！ 普段なんの筋肉を使わない状態だとだいぶ緩くなりますよね… 学校て必ずあるトレーニング。これこそぴったりなんです！ 私の学校、中学のときは腹筋＆背筋＆バービー全て10回ずつで済んだんですけど高校にあがってから腕立て伏せ、腹筋、背筋、バービーすべてが20回という地獄になりました。最初こそは色々な部分の筋肉が無事死にましたが、週2回の体育のトレーニングを本気でするだけでだいぶ変わりました！ どんなにやりたくなくても避けられない体育のトレーニングだけはしっかりやる。これおすすめ笑 先生も見てるから逃げられないっていう意識あるしね笑 その3 お腹は冷やさない！冬はカイロ必須！ 筋肉が冷えてると脂肪は落ちにくいです！体が冷えやすい女の子だからこそ冬場はブランケット、カイロはしっかりもって置いて温めたほうがいいです！わたしなんか手にもつ用カイロ１個、ブランケットの中でコタツ役割を果たすカイロ１個で計2個持ち歩いてます！ブランケットの中に（膝の上らへんに）いれておくと入れておかないじゃまじでちがうよ！騙されたと思ってやってみて！ その4 お水のむ！学校でジュース買いたくても我慢！ 喉乾いた時こそ飲みたくなるジュース…わかる。めっちゃ飲みたくなるよね、？、？ でもそこ我慢して水のんで！水飲んだ後にジュースのむならまだしもなにも飲んでない状態でジュースは本当にやばい！カロリーばかたかいのをそのまま吸収しちゃってるから！どうしても飲みたい時はお水やご飯を食べたあとに飲むようにね！ 我慢しすぎもよくないから飲みたい時はそれ意識してみよ！ ざっとこんなんもんです！たくさんありすぎてもやる気失せますね…(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ わたしが気をつけてたのはこの3つ！あとは好きに食べて！遊んで！なんでもしてました！ 基本的に罪悪感あってご飯とか食べすぎたときはお風呂とか少し長めに入ってたぐらい笑 その次の日食事制限とかむりだもん、お菓子食べたいし笑 こんな少しの方法でも変われることができるよ！是非やってみて下さい！ みんなも我慢することない楽しいJKライフ過ごそうね！ #あか抜け宣言 #腹筋 #スタイル良くなる方法 #はじめての投稿