ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R )｜ナチュリエ他、2商品を使った口コミ - ☺︎まず実践 前回の投稿のつづきです。

☺︎まず実践 前回の投稿のつづきです。 引き続きご覧頂きありがとうございます！ ☞ストレッチは欠かさない マッサージやエクササイズが面倒くさい日だってあると思います。でも、何もしないのは🙅 せめて、ストレッチはやってください。 5年間、クラシックバレエをやっていた私が実践していたストレッチです。 +座って脚を伸ばしくっつけた状態にしたら前に屈む +脚を横に広げて左右に屈む +脚を横に広げた状態で前に倒れる (*↑のとき足は倒さないでください！！) +立った状態から縦に脚を広げて限界までのばす。(左右) +うつ伏せになってできるだけ上体をそらし、足と額をくっつける +瞑想をする ←これはストレッチではないですが、小学校１年生の時からずっと、高校生の今までやって来ています。 ☞基本、正座や女の子座り、お姉さん座りはしない。 私の床に座る時の姿勢は大体あぐらです。 骨盤は歪まず、正しい位置につくので悪いことではありません！ 人前じゃなければだいたいこれ！！ あぐらって楽だしいいですよね、笑 それもあります← ☞1日最低でも1回はエクササイズをする ほとんどプランクが多いです。 種類もあって、、、 →手足を床につき、できるだけ腕を伸ばして それをキープするフルプランク →肘をつく通常の形のプランク(サイドブリッジ) →横になってキープをするサイドプランク などなど。 これを毎日5分間でやっています。 上体起こしはあまり腹筋に効かない、って知っていましたか？ 綺麗なお腹を作りたいならプランクなどのインナーマッスルに効くエクササイズがいいですよ👏 あとは運動ですね！！ 私は学生でなかなか時間も工面出来ないので、階段を使う、なるべく歩くようにしています。 あとは最初にかいたストレッチもそうですね〜！ 暗記しながらできるので一石二鳥🙌 ☞夏でも湯船につかる これは大事！！ 体にもいいですし、中でマッサージやエクササイズも出来ますし👍 暑ければぬるめの温度にすると良いですね。 基本は39度、暑ければ37-38度というふうにしています。 冬場なら40度にしています。 汗もかくし、全身浴でリラックスもできるし、良いですよね！！ ☞予洗い、すすぎ、泡立てはしっかりと これはお肌にしても髪の毛にしてもそうです。 しっかり汚れを流して、しっかり泡立てて優しく洗い、しっかり流す。これが大事ですね。 顔にはほいっぷるん、体には泡立てネットを使って洗っています。 髪は、まず頭皮をブラシでマッサージ、そして髪を梳くと汚れが浮いてきます。 これを予洗いでしっかりと流します。 これで7、8割は落ちます。 手でしっかりシャンプーを泡立てたら頭皮を揉み込むように洗ってください。 頭皮も風邪ひくので…！ どれも洗っている時間はなるべく短くします。 長すぎてもダメージですよ！ ☞洗顔する時は手をしっかり洗う。 朝起きてから洗顔しますよね。 私は混合肌なので朝から洗顔料で洗うと乾燥するところは思いっきり乾燥してしまうのでぬるま湯で収めています。 そのとき、まずハンドソープで手をしっかり洗ってから顔を洗うといいです。 皆さん、アクネ菌って聞いたことあると思います。 生物基礎でも習いますよね！！ 肌を守ろうとするあまり、思春期ニキビとかのもとになってしまう、あいつです…！ アクネ菌は手にもついているので、それをしっかり洗い流してから洗いましょう！！ 洗ったら絶対に保湿！！です。 前の投稿にも出しました、アロエジェルを塗りたくります 笑 私は朝、顔を洗うついでに口もゆすいでいます。 寝ている時って口の中に菌を溜め込んじゃいますよね。 寝起きが1番汚い (言い方) 状態なので流してしまいましょう！ 寝る前にマウスウオッシュを使うのも手です！ 私はOra2のマウスウオッシュを使ってます✌ ☞歯磨きはお風呂で。 これをやるのは夜だけですよ！？ お風呂だと暖かくて歯茎が緩くなって汚れが落ちやすい状態になります。 そこで、歯ブラシにアパガードプレミオをつけてやさしーくシャコシャコしています。 朝はOra2の歯磨き粉で歯磨き。 お昼はあまり歯磨きません。 学校内なら口をゆすぐ程度。 自宅であれば、基本マウスウオッシュでゆすぎます。 たまに気分で歯を磨くことも。 ☞指は意識して広げる 足にしろ、手にしろ、そうです。 手ならマッサージしたりギュッパしたり。ぴろぴろ〜って動かしたり。 足なら開いて閉じてを繰り返したり。足指パッドを使用したり、します。 血の巡りも良くなりますし、楽になります🐝 あとは3首(手首、足首、首)を意識的にまわすことぐらい！！ ☞たべすぎない 美容法じゃないですね。 笑 私がやっているのはいくつかあって、1つ目が「食べる順番ダイエット」 です！！ これは単純で、お汁物→お野菜→タンパク質→炭水化物→糖質の順に食べるだけです。 簡単なのでみんな出来ますよね。 私は自然と小学生の時からやっていました。 2つ目は朝から夜にかけて食べる量を減らすこと。 これも意識すればできますよね。 3つ目は糖質、脂質よりもタンパク質を優先してとること。 タンパク質は筋肉の元となるので大事。 男性の方は特にそうですよね！ おすすめはささみ肉ですね☺ あとは、間食を基本しないことぐらいです。 これは肌荒れも防げるのでやって損は無いですよね。 でも無理しても暴飲暴食の元となってしまうので、週に一回は自分にご褒美を与えています。 といっても、そこで私がとるのはだいたいインチャージです… 嵐の櫻井翔くんがCMやってますよね。 ビタミンとりがち。 あとはキレートレモンとか…ですね。 基本ジュースも取らないのですが、どうしてもお菓子が食べたくなってしまう日ってありますよね。 そんな時だけ1、2杯分飲みます。 まだ、固体よりは液体の方がマシですよね。 お砂糖は残りますけど…。 ☞表情豊かでいる らすと！！ 私が思いつく限りはこれが最後です。 もし他にあったとしても今思いつかないのだからそこまでやっていない or 簡単すぎて身についてしまっているものだろうから省きます。 あったら後日別に追加で投稿しておきます。 これをすることで表情筋が鍛えられて口角も上がるし、何より毎日が楽しく感じる！！ 他人からも好印象に見えると思うし幸せになりますよね〜！！ こういう自然なことが何よりも1番の美の財産になると私は思います。 肌やスタイルが綺麗でも表情がなくて感情が読み取れないとすこし、怖く感じてしまいます…。 でも、いつも笑顔な人って絶対に好かれます。 嫌われる勇気も大事だけど、好かれた方が絶対にいいはず。 だから、感じたことは顔に出しちゃいましょう！ 笑いや驚き、悲しみ、楽しさ、、出したら幾分か楽になると思います。 とはいっても、出しすぎはだめですよ。 自己中心的に感じ取られてしまいます。 美容も勉強も仕事も運動も、人間関係も。 何事もバランス良く、ちょうどいい、が1番です。 難しいけど、そんなものだと思います。 だから、自分の時間を有効活用して沢山たくさん実践してみましょう〜！ 偉そうにごめんなさい、 何だか壮大になってしまって締りがなくなってしまったのでここあたりで終わろうと思います！！ ここまで読んでいただきありがとうございました👶 いいね や クリップ、フォロー 励みになります。 基本長ったらしくて前向き思考です。 面倒くさく感じるかもしれませんがそこは勘弁を…！ 笑 では！ いつになるかわかりませんが、 また次回の投稿でお会いしましょう！！