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☺太ももを細くする方法☺※用意するものと作り方は画像を見て下さい😌🌸ペットボトル編🌸作ったペットボトルを落とさずに股に挟むだけ！座ってる時にするのが1番いいけど立ってる時にやるのも良い！（めっちゃしんどい）これを暇さえあればやるようにする！！⛄マッサージ編⛄①ボディクリームやボディローションを手に取って足全体に塗りたくる！②2枚目の写真のように手を"つ"の形にしてギュッと強く膝から股の付け根まで〈赤の矢印〉抑えるように滑らしながらマッサージしていく！(これを両足3回ずつやる)③股の付け根の少し沈むところ〈黄〉は浮腫解消のツボがあるのでそこを親指でグリグリしてあげると浮腫みがとれる！
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90- 2018.01.03
今回は私がやっている脚やせマッサージを教えます✨✨このストレッチを行う前は3日坊主でした😫ですが次の日に効果がもうでてる事に感動して、マッサージを欠かさず続けるようになりました！（※個人差あり）"なるねぇ"さんの脚やせマッサージ･ストレッチは凄く効きます！一日だけでも変わりますが、継続して行う事が大切です！！🐨マッサージで気をつけること🐨･ボディクリームを必ず使用する使用しないと摩擦が起こり肌に凄く刺激を与えてしまいます･強くやらない早く細くなりないと思って強くやりすぎてしまうとあざの原因にもなります。赤くなるのはOK最後まで読んでいただきありがとうございました...
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- 2022.08.19
お風呂上がりに筋膜ローラーでコロコロ クリームで膝から付け根へ流す 太ももを伸ばしてストレッチ スマホ見たりする時間にパカパカする メディキュット履いて寝る
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- 2023.02.19
脚を細く＆長くする方法🤍🩰୨୧୨୧🤍脚を細くする方法脚やせは色々やってきたんですがこのメニューが1番効果ありました！1.筋トレ【脚やせスクワット】❶肩幅の2倍くらい脚を広げますこのとき、ひざとつま先は外側に向けます。❷ゆっくり3秒ほどかけて腰を落とす腰を落とすときに、椅子に座るような感覚でお尻を真下じゃなく後ろに落とします。背中を丸めないこと、お尻を突き出すこと、かかとに重心を置くことが重要です！❸お尻を膝の高さまで下ろし、3秒かけて腰を持ち上げる呼吸は止めずに行います。1日10回×3セットくらいが目標です2.有酸素運動...
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- 2023.09.04
初めまして、はじめての投稿です！ダイエットをやろうと思っていたのに気づいたら夏休みが終わってしまっていたむにのすけです(ㅇ¬ㅇ)ところで皆さん！！着たい服ってありませんか？(突然の話題転換)私は沢山あるんですよ〜、ショートパンツやスキニーパンツ、あとは着やせテクを使わずに服を着てみたいんです…そこで！冬までに痩せよう企画をやろうと思います👏🏻’’目標は、今の体重から-５キロです！痩せすぎじゃない？と思う人もいるかもしれませんが、目標体重をなるべく軽めにすると痩せようという意識が、僕はとても長続きしやすいんです！ここでは、僕が実際に実践をしたりやってみようと思っていることを書いていきます！
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- 2019.08.31
今回は着圧ソックスを2種類紹介します🧦①メディキュット 私が買ったのは寝ながら履ける用で太ももまでのものです 今使って2年目だけど着圧効果は買った当時と変わらないし、 洗濯しても伸びたりしなかったです！ 夜用なのでそんなに着圧はきつくないです 毛玉ができやすいので、たまにとってあげればいいかな〜と思 います②ダイソーの着圧ソックス なんといっても1つ108円！！！そして普通に浮腫みがとれます！！ ただ、3ヶ月くらい使ってると伸びたりしちゃいます…まあそれで も浮腫みはとれるっちゃとれるんですけどね… あと、伸びる前は着圧がかなりきつめなので、...
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- 2019.03.06
私のおすすめするダイエット方法を教えていきたいと思います‼️·͜·3つに分けて説明していきます！1.朝起きたらストレッチ＆水をコップ1杯(200㎖)を飲むദ്ദിˉ͈̀꒳ˉ͈́)✧朝ってあまり時間に余裕がないですよねー。私もです！でも朝って老出物が身体の中に溜まっているので30秒でもいいのでストレッチとコップ1杯の水を飲みましょう！2.間食したい時は『ヨーグルトとナッツ系』のものを食べる！私のおすすめのヨーグルトはパルテノとオイコスです。普通のヨーグルトはあっさりしていて満腹感がないけどお腹いっぱいになります。3.筋トレ＆メディキュットを履く...
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- 2021.10.05
なるねぇさんの動画をやる おすすめは画像の4つです！ 私はこの中から2つ(たまに1つ)を寝る前にやっていました！ マッサージをする時はDHCのホット ボディ ジェルもしくはラディカル フィット セラムを使ってました！(ホット ボディ ジェルは熱くなるので冬に使ってました！) 着圧ソックスを履く むくみ予防のため寝る時は着圧ソックスを履きましょう！ おすすめはメディキュットですが高くて買えない方はダイソーのでもOKです！
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- 2024.03.15
今回は元陸上部の私が脚痩せするためにしていることを記録していきます🐾そして今すぐ110円を持ってDAISOへ‼️本題に行きたい方は方は🐄🤍マークへ！！こんにちは！自分磨き中のにこです☺︎私は、中学高校と陸上部に所属していて、中距離を走っていました💨そして、たくましい脚を手に入れました(笑)ですが、ありがたいことに、筋肉がいい感じに引き締まっていたのか「足細いね〜」と言われることがありました😹しかし、部活を引退してからというもの、気がついた時にはポテポテの脚になっていました🥲...
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- 2021.01.08
どうも何事も続かないイケ子です😳最近部活をやめてダラーダーラしてたらどんどんお肉がつき始めてしまいました😨そろそろダイエットをしなければ！抜け感があるかわゆーい女子になりたい！ん？でも何をやればいいんだろ〜？？色々調べて見ました👓色々調べて私が実践しようと思ったダイエットを書いていきたいと思います！(´口`)↓︎↓︎主にやった事は①食事制限（めっちゃゆるゆる）②ランキング③筋トレ+ストレッチ④マッサージって感じです！え？普通のやつじゃんとかこんなたくさん絶対続かないって思う人もいると思うんですけどめーっちゃゆるゆるなんで続きます！！まず①の食事制限です...
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- 2020.04.18
今回は160cmの私が3ヶ月で7㌔痩せた方法を教えたいと思います☺︎方法が見たい方は🐰までとんでください！〇痩せようと思った理由私が最高体重だった時なんと67.8㌔もありました、、笑160cmの健康体重は55㌔。この時はBMIも26.2でさすがにやばいと思いました笑オシャレな友達に憧れて、｢私もオシャレになりたい！いろんな服が似合う体型になりたい！！｣と思ってダイエットを決意しました！友達と紹介する方法で一緒に同じくらい痩せてるので効果はあると思います！！🐰私が7㌔痩せた方法🐰１筋トレをする筋トレか、、って思った人！いますよね！？私もやりたくなかったです！笑...
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- 2021.11.28
＼食事制限､運動一切なし💪🏻／🔥絶対痩せる宣言｡🔥本当にお手軽だったダイエットをご紹介します！✨それは8時間ダイエットです！やり方については写真にまとめておきます👌🏻👌🏻💫文章では成果をお伝えします！🙌🏻私は本当にズボラで運動は好きでも大好きな食事を制限することがかなり苦で､それをせずにダイエットできたらなぁ、、と思っていたところ､私のフォローしているしゅかぽてちちゃんが今回紹介させて頂く8時間ダイエットを投稿してくれてたのでやってみました、、、、！🔥そしたらぽてちちゃんのようにめちゃくちゃ痩せた！！というわけではありませんでしたが翌日､２日後しっかり体重が落ちてくれました🙏🏻！
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- 2021.04.22
おすすめアイテムメディキュット×着圧ソックス・レギンス
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第2位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る |
  | メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第7位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る |
  | メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第14位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る |
おすすめアイテムヴァセリン×ボディローション
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
  | ヴァセリン グルタヒア ボディローション ブライトニング | オープン価格 |
| ボディケアランキング第29位 | ミルクのような質感が水のように変化。 お肌に馴染みやすく感じます | 詳細を見る |
 | ヴァセリン ディープリーエンリッチド ボディローション フローラルラベンダーの香り | 990円 |
| ボディローションランキング第194位 | これは肌馴染みも良くて爪まで伸ばしても、ベタつかずすぐに家事もできます✨ | 詳細を見る |
 | ヴァセリン ディープリーエンリッチド ボディローション フォレストレモンの香り | 990円 |
| ボディローションランキング第195位 | プチプラなので気にせずバシバシ使えるのも 嬉しいですし、ベタつかないけど程よく保湿してくれる♪ | 詳細を見る |
ボディローションランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
ヴァセリン グルタヒア ボディローション ブライトニング | オープン価格 |
| ボディケアランキング第29位 | ミルクのような質感が水のように変化。 お肌に馴染みやすく感じます | 詳細を見る | |
キュレル ローション | 1,650円〜 |
| ボディケアランキング第65位 | するーっとすごく伸びが良い🥰✨全身にも使いやすい💪 | 詳細を見る | |
セタフィル セタフィル モイスチャライジングローション |
| ボディケアランキング第57位 | テクスチャーは思っていたよりサラッとしていて、 のばしやすくべたつかない心地よい使用感。 | 詳細を見る | ||
ナリスアップ メゾン ド カーム ブライトニング ミストセラム | 1,320円 |
| ボディケアランキング第58位 | スプレーミストを吹きかけるだけで ボディケア完了できるので、とにかく手軽！時短！ | 詳細を見る | |
ヴァセリン ヴァセリン アドバンスド モイスチャーローション 無香料 | オープン価格 |
| ボディケアランキング第116位 | ワンプッシュの量が 多くなった気がするのと、伸びが良くなった気がする！ | 詳細を見る | |
ネイチャーリパブリック マイルド＆モイスチャーアロエジェル | 589円〜 |
| ボディケアランキング第134位 | スーッ感がヤミツキになるし、 しっとりのあとはサラりで、 爽やかな使用感ほんと、好き💖 | 詳細を見る | |
SHIRO アイスミント ボディローション | 2,530円 |
| ボディケアランキング第143位 | 柑橘系精油とメントールの爽快感のある香り♩ | 詳細を見る | |
DECORTÉ キモノ ユイ パフュームド ボディローション | 5,720円 |
| ボディケアランキング第186位 | パートナーへの香りウケも良く、自身もこの爽やかで甘い香りに癒される多幸感ボディーローションでした! | 詳細を見る | |
Neutrogena ノルウェー フォーミュラ インテンスリペア ボディ エマルジョン | 1,236円(編集部調べ) |
| アウトバスケアランキング第53位 | 超高保湿タイプ。体に馴染ませるとのびの良さにビックリ！ツヤのあるなめらかな肌に | 詳細を見る | |
ユースキン ユースキンシソラ ローション | 1,595円 |
| アウトバスケアランキング第103位 | ベタベタもしないですし、無香料かな？香りもあまりしないので、日中使うのに最高✨ | 詳細を見る |
着圧ソックス・レギンスランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング | 3,025円 |
| ウェルネスランキング第2位 | 朝のメディキュットを脱ぐ時の スッキリ感がだいすきです👼 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ | 3,364円 |
| ウェルネスランキング第7位 | 太ももの付け根まで履けて 程よい着圧が気持ちいい〜 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット フルレッグ EX | 3,516円 |
| ウェルネスランキング第9位 | お休み用なのでそのまま履いて眠れるのが便利。面倒くさがりな私にはピッタリです。 | 詳細を見る | |
メディキュット ボディシェイプ 寝ながらスパッツ 骨盤サポート付き | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第10位 | 寝ながら骨盤までケアしてくれるアイテム！特殊な編みでぎゅっと包まれてるけど 足に編目の跡も付かない♪ | 詳細を見る | |
メディキュット フワッとキュッと 着圧パジャマレギンス | 4,597円 |
| ウェルネスランキング第14位 | ふわっとしていて とても着心地が良すぎる𓂃♡お腹やお尻まわりはゆったりで 寝る時には丁度いいです。 | 詳細を見る | |
BELMISE スリムレギンス color+ | 4,990円 |
| ウェルネスランキング第16位 | デザイン性もあるので、ワンピースの下など 普段使いしやすいのも嬉しいですね😆 | 詳細を見る | |
SLIMWALK Beau-Acty リカバリーレギンス |
| ウェルネスランキング第21位 | ちょうど良い引き締め具合で、生地感がとても気持ち良いので履き心地が良い！ | 詳細を見る | ||
メディキュット 寝ながらメディキュット ショート | 2,530円 |
| ウェルネスランキング第26位 | 脱ぎ履きが楽。ロングや、フルレング、スパッツなどももちろん気持ち良いのですが、ショートの何がいいってパジャマ脱がなくても寝る前に履けること。 | 詳細を見る | |
メディキュット 寝ながらメディキュット ロング クール | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第30位 | 夏用は薄手の生地で全然違う！楽だし、スーッとする♪ | 詳細を見る | |
SLIMWALK スリムウォーク Beau-Acty 燃焼シェイプレギンス | オープン価格 |
| ウェルネスランキング第32位 | 運動後にこのレギンスを脱ぐと、脚の血流がすっきりして、いつもより疲れが早めに引きました。 | 詳細を見る |
ヨガマットランキング
| 商品画像 | 商品情報 | 参考価格 | 評価 | ランキングIN | 特徴 | 商品リンク |
|---|---|---|---|---|---|---|
DAISO ヨガマット | 440円(編集部調べ) |
| ウェルネスランキング第25位 | コンパクトで使いやすい。場所も取らずに、収納もしやすい | 詳細を見る | |
3COINS ヨガマット | 550円(編集部調べ) |
| ウェルネスランキング第147位 | 薄めやけどストレッチするくらいなら余裕🦭💫 めっち軽いけん、持ち運びにもいいと思う🫧 | 詳細を見る |
片寄 あいさんの人気クチコミ
筋トレは実際に私がやっていたものをまとめてみました！ スクワッドは必須🤣 私でもこの4つならなんとか続けられたので怠け者にも優しいメニュー🦥 ストレッチは基本的なのを軽くやります！ 特に股関節を柔らかくすると足も細くなるし重要！ マッサージは血流を良くするように下から上に拳をつくってぐりぐりと 膝の裏もぐりぐりして老廃物を流します！ このヴァセリンのボディークリームがおすすめ 寝る前にこれをはいて寝ると翌朝下半身全体がすっきりして、軽く感じます！ 浮腫みをとる！→上向きのお尻になる！ そこで登場するのがメディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ しっかりと浮腫みをとってくれるのでこれがおすすめ
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- 2022.02.05
どうも、あいです。一日中家にいるのに、課題が進んでない😑というわけで、実はLipsのプレゼントが当選し、ももプリの洗顔が家に届いたわけなんですけど、(Lips様、ありがとうございました。)ちょうど、使い切った洗顔があったのでレビューしようかなと😄ももプリの洗顔は、後日投稿します！専科パーフェクトホワイトクレイ値段は、600円前後だったと思います。メラニンを含む古い角質まで落とすホワイトクレイ配合で、くすみの原因までおとしてくれて、ワントーン明るい肌に導いてくれるそうです。(引用です。⬆️)使ってみた感想ですが、泡立ちがめちゃくちゃいいです。しかも、濃密！
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- 2020.04.24
ということで、4月17日に届き2週間使い続けた感想を正直に書きたいとおもいます。1、ももプリ潤いクレンジング洗顔2、ももプリ潤いジェリー洗顔の2つです。【成分紹介】肌に良い成分が主に2種類入っているんだとか。やっぱり肌に良いものを使いたいですよね😊1つ目が、桃セラミド国産の保湿美容液成分だそうで、肌に潤いを与えるそうです。名前のとおり、すべすべのピーチ肌に導いてくれます。2つ目が、乳酸菌塗る乳酸菌ということで、肌の常在菌に着目した乳酸菌「EC-12株」を配合しているそうです。乳酸菌って、食べ物だけじゃないんですねー(すいません🙏知識が乏しいもんで)【使用感想】...
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- 2020.05.01
どうも、この頃イケメンのすごさに気付きました、あいです。(だって、イケメンってすっぴんじゃん😱)今回紹介したいのが、私が実践したことのあるダイエット方法です。私は、何をしても三日坊主で続かず運動をして、体重を減らすことをあきらめていました。もちろん、食事制限なんて、できるわけありません。(自分で書いててほんとにダメ人間だと気づきました。😅)①なんで水を飲むだけでやせるの？血液の約50％は水分と言われていますが、現代人の体内は水不足に陥っているそうです。そのため血液がドロドロの人が多いと言われています。血液がスムーズに流れないと、栄養や酸素を運ぶ働きが十分に行われず、代謝が低下します。
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- 2020.04.16
どうも、あいです。今日は、私がいつも愛用している日焼け止めについて紹介しようと思います。わたくし、片寄あい、実は陸上部員でして、夏は日差しの強い中グラウンドで2、3時間練習。休憩時間はあるけど、もうくたくただし、手に泥ついてるし、日焼け止めの塗り直しなんか余裕ない！というわけで、元々地黒な上に日焼けでもうまっくろくろすけ状態。さすがにやばいと思ったものの、さっきいったような理由でなかなか日焼け対策ができていませんでした。そんな時、色の白い先輩が、なんの日焼けどめを使っているか気になり、盗み見をして、知ったのがこの日焼け止めです。というわけで、前置きがながくなってしまいましたが、...
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- 2020.04.08
どうも、あいです。初めて学校が恋しいとおもった今日この頃。自粛は飽きた😑はやく本編を見たいという方はまでいってもらえれば見られます！急なんですが、実は私、中学受験をしていまして、(だからといって、頭がいい訳では無い)小5の後半から1年ちょっと塾にかよっていたんですよね。(都立受験のe〇a、知ってる人いるかな？)まあ、そのせいで不規則な生活が続いたわけで、、、最初はおでこにポツポツという感じだったんですが、受験が終わった頃には、もうニキビがひどくなっていて。中学生になってから、色々なスキンケアを試し、結果的にこれに落ち着きました。ということで紹介したいとおもいます。一番最初に一番大事なことを！
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- 2020.05.09
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