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ザバス・Simply Organicのサプリメント・フードを使った口コミ -❀ダイエット12日目❀ [食事記録]

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❀ダイエット12日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・ソイプロテイン(無調整豆乳 : 水 = 2 : 1) ・母の手作りパン3つ ・モッツァレラチーズ パール状 4個 昼食 ・ポトフ ・無添加ウィンナー ・目玉焼き ・ブロッコリー ・母の手作りパン2つ 間食 ・みかん ・チョコ ・TANPACT アップル 夕食 ・レバニラ 少量 ・ブロッコリー(少量のマヨネーズ) 夜食 ・ほろ酔い 1缶 ・栗 ・ゆで卵 1個 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・8,740歩 5.78km歩きました ・エクササイズバイク 1時間 500kcal消費 ------------------------------------------------------------------- 昨日は久しぶりに時間のある日だったのでゆっくり過ごしました‼ エクササイズバイクも再開です! この調子で筋トレもストレッチも再開していこうと思います💪 無理のない範囲で頑張ります! 昨日の食事ですが、母の手作りパンが美味しすぎて毎日食べてしまいます〜 パンはダイエットには向かないかもしれませんが、今回のダイエットでは禁止にする食品をなくしました! 「これは食べてはいけない」と思うと、めちゃめちゃ食べたくなるし、ダイエットが終わった後にたくさん食べてしまうことがあるので、今回は食べたいものは食べる!でも量に気をつける!という方針です💭 あと1番心がけているのは減塩!!!!! とてもむくみやすい体質で、私は太っていなくても、むくみのせいで太って見えてしまうので、塩分を一番気にしています 塩を直接使っていなくても、世の中の食品にはかなり多くの塩分が、、、 2枚目の画像に原因にオススメの調味料をまとめました! ・茅乃屋の「仕上げの粉だし」 →食塩が使われていないだしで、和風と洋風があります! ・Simply Organicの「ガーリックパウダー」「オニオンパウダー」 →ガーリックとオニオンの風味付けができるパウダー! ・マコーミックの「ミックスドハーブ」「パセリ」など →減塩にはハーブがおすすめ! ・カークランドの「オーガニック 無塩シーズニング」 →お肉を焼くときにおすすめです!! ・定番の「味の素」!! →うま味が出るのでオススメ!卵かけご飯にもかけてます 料理をするときにはできるだけ食塩を使わずに、これらを駆使して工夫してます!! ぜひ試してみてください! #ダイエット #ダイエット記録

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