あなたはどっち派？明治・森永製菓のサプリメント・フードを徹底比較！ -❀ダイエット5日目❀ [食事記録]

❀ダイエット5日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食 ・トマト缶とチーズのリゾット ・はんぺん ・デーツ 3個 ・カカオ86%のチョコ 1個 昼食 ・ｉｎゼリー プロテイン ・焼き芋 小さいの数本 夕食 ・BLTサンド 半分 ・からあげなどの味見 ・低温調理した豚のヒレ肉 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・11,045歩 7.34km歩いた ------------------------------------------------------------------- また課題に追われて1日遅れの投稿になります😂 昨日は人と会う予定だったので、ダイエットはそこまで意識してなかったかな🤔という日でした でもポイントは昼の焼き芋です!! 私はサツマイモが大大大好物なのですが、ダイエットや美容を意識しているところもあります サツマイモは「芋」なので、主成分は炭水化物です ジャガイモや里芋などの他の芋類と比較すると、カロリーも糖質も高めではありますが、 白米やパンなどの主食と比べるとヘルシーです！ そして血糖値が上昇する度合いであるGI値も白米などと比べて低いので、ダイエットに向いてると言えます なので私は主食として置き換えて食べることが多いです!! それに、食物繊維が豊富で、ヤラピンビタミンC、ビタミンB１、などが含まれているため栄養価も高く、整腸作用や美肌効果など、美容や健康にとってもいいです！ それもあってサツマイモが大好きです😂 個人的にオススメの食べ方は、蒸したり焼いたりした後に冷やして食べることです！！！！ 冷やすことによって、でんぷんが食物繊維と同じ働きをしてくれるため、サツマイモの嬉しい効果を高めることができます ぜひ食生活に取り入れてみてください🍠 おすすめの品種は、甘くてねっとりとているのが特徴の「紅はるか」です！ ほくほく系が好きな方は「紅あずま」！！！ 私が今年挑戦したのはオレンジ色の「ハロウィンスイート」と紫色の「パープルスイートロード」です 黄色とオレンジ色と紫色のサツマイモを同時に焼いて、3色比較して楽しみました😂 ダイエット生活にほんとにおすすめです💭 サツマイモについては今度しっかり投稿したいなーとも考えています!! ぜひ試してみてください！ #ダイエット #ダイエット記録 #サツマイモ