投稿日：2021年12月08日

❀ダイエット3日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食・トマト缶とチーズのリゾット・はんぺん1個昼食・キッコーマン豆乳飲料やきいも夕食・小さいパン 2個・わさび海苔数枚・青汁お酒・ほろ酔い白ぶどう ------------------------------------------------------------------- [運動記録] 通学で11,828歩！ 7.74km歩きました ------------------------------------------------------------------- 昨日は実習だったのと、課題に追われていたのとで投稿できませんでした😭 なので今日は2つ投稿することになります。昨日はあまり食べなかった気がするけど、なんか食べた気がする変な日でした、、、たぶんそういう日って、食の質が悪い上に何も考えていないんですよね。そのノリで暇な日だと、ついつい食べ過ぎてしまって太る。ちょっと危険ですね😅 でも最近よく作っている「トマト缶とチーズのリゾット」なのですが、結構おすすめです！！トマト缶はトマトジュースとトマトが入っているのですが、1缶約80kcalくらいで、塩分はほぼ含まれていません！(私が使っているやつは0.07g含まれています) 低カロリーなのはもちろん塩分も少ないのに、酸味でしっかり味が感じられます！なのでトマトは減塩の際によく用いられるのですが、今回のリゾットはまさにそれです！カットタイプのトマト缶を鍋に入れて、ガーリックパウダーとオニオンパウダー、ホワイトペッパー、そして味の素を入れます！そしてお米を入れて、何でもいいのですが、上からチーズをお好みでのせます！私はナチュラルチーズとモッツァレラチーズをよく使いますチーズにはかなり塩分があるので、塩で味付けしなくてもチーズの塩分で美味しくなります✌ 仕上げにパセリをかければ、満足感のあるリゾットの完成です！ダイエットレシピとは言えないと思うのですが、トマトをたくさん使っていて、水分量も多く、お米も入っているのでお腹にたまりやすいです朝食に食べたら昼食時にはまだお腹が空いていないということが多いので、私自身はダイエットレシピになるのかなーという感じですオニオンパウダーやガーリックパウダーはがないという方は、コンソメを入れてチーズを控えめにするのがいいと思います！私は朝にガッツリとリゾットを食べて、昼はバランスの良い普通の食事、夜は控えめでお腹が空いたら青汁という流れに最近はなっています深夜にお腹が空いたら早く寝て、朝ごはんを目指します笑あと、忙しいと食べることを考えなくて済むので助かってます😂 また今日の記録は今夜投稿します!! #ダイエット #ダイエット記録

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