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日本薬健・小林製薬のサプリメント・フードを使った口コミ - \\出来ることからゆるーく🌟ダイエット習慣//

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\\出来ることからゆるーく🌟ダイエット習慣// 3日坊主で何やっても続かない私が ゆるーく続けてるダイエットの紹介🫶🏻 短期で痩せたい!ってよりは 健康的にゆるーく痩せたい人向け! 【フルーツを食べる】 フルーツはビタミンやミネラルの補給ができてダイエット向き! 自然な甘さで満足感もあるよ🙆🏻‍♀️ おすすめはキウイとバナナ🍌🥝 果糖が多いので食べ過ぎはNG 【タンパク質を摂る】 筋肉量だけじゃなく、 髪や肌、爪の材料にもなるタンパク質! 健康的に痩せるには絶対必要だよ✨ いつもの食事にサラダチキンや納豆など スーパーで手軽に買える物をプラス 【ながら運動】 運動が苦手な人におすすめは自宅でフィットネスバイク! TikTokやインスタを見てたら いつの間にか時間たってる笑 あまり時間を見ずにやるのがポイント 【水分を摂る】 忙しいと忘れがちな水分補給! こまめに摂るように心がけてね より代謝UPさせたいなら、 常温の水がおすすめだよ🫶🏻 空腹を紛らわず効果もあり◎ 【食物繊維】 ダイエットに欠かせない食物繊維! 腸内環境を整えて内側から 綺麗になるサポートしてくれるよ 普段の食事も気をつけて 難しい日はイージーファイバーで🙆🏻‍♀️ 【青汁】 外食したり今日栄養足りないなって時にあると便利な青汁! これに頼りきりにするんじゃなくて 栄養不足を感じた日に豆乳に混ぜて飲んでるよ😊 【しっかり寝る】 ホルモンバランスを整えてくれるよ! 意外な事に寝てる間もカロリーを消費してるんだって! 寝てると無駄に食べないし 早めに寝るのが痩せへの近道👌 【甘いご褒美】 時々のご家美は全然OK! むしろ我慢のしすぎは暴飲暴食に走っちゃう事も... ストレスを溜めない事も大切だから ルールを決めて甘いご褒美をあげてね💗 #新シーズンあか抜け計画 #ダイエット #美容 #健康 #インナーケア

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