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爽健美茶 健康素材の麦茶|日本コカ・コーラを使った口コミ 「˚✧₊⁎プロテインまとめ⁎⁺˳✧༚⋆。✰..」

aayana
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˚✧₊⁎プロテインまとめ⁎⁺˳✧༚ ⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚ □プロテインとは?  五大栄養素のひとつである  タンパク質のこと!  タンパク質は筋肉の材料になり、  髪の毛や爪を作るのにも  欠かせない栄養素。  食事だけでタンパク質が  十分に摂取できない人には  プロテインがおすすめ!! □1日に必要なタンパク質量は?   * 運動をしていない日 体重(kg) × 0.8から1.0g   * ランニングなどの持久的トレーニング   した日 体重(kg) × 1.2から1.4g   * 高強度なトレーニングをした日 体重(kg) × 0.4から1.7g □おすすめの摂取タイミング!   * 筋力・筋量アップ    運動後30分以内   * ウエイトアップ    食後・補食   * ダイエット・食事バランス改善    食事前後・就寝前 ⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚⋆。✰⋆。:゚ #ダイエット #プロテイン #音源付き動画チャレンジ

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