野菜生活１００・グリコ・美酢(ミチョ)のサプリメント・フードを使った口コミ -《 ダ イ エ ッ ト の 時 に 作 る簡 単 ヘ ル シ ー 料 理 レ シ ピ 》

《 ダ イ エ ッ ト の 時 に 作 る 簡 単 ヘ ル シ ー 料 理 レ シ ピ 》 ⚠ 激 ウ マ で す‪ ‪.ᐟ‪.ᐟ あ 、 多 分 で す （（（ こ ん ば ん は っ (～･ω･)～ こ こ は で す ✌🏻 こ の 時 期 は 腕 が 太 く な る ん で す よ ね ~ （？） 僕 だ け か い ( ˙꒳˙ ) 今 回 は 、簡 単 ヘ ル シ ー ご 飯 の レ シ ピ を 教 え ま す 🥺 一 応 ア レ ル ギ ー 関 係 な く 食 べ ら れ る も の を 考 えて み ま し た が ....... 自 己 責 任 で お 願 い し ま す （（（ 全 部 で 2 つ 教 え ま す ✊🏻 目 次 ｡oO ご 飯 1 .... 🧸♡ ご 飯 2 .... 🇰🇷🍼 ────────────🧸♡ ① レ ン チ ン と ま と の 中 華 す ー ぷ ♡ 材 料 ♡ （ 2 人 分 ） ・ と ま と ........ 1 / 2 個 ・ た ま ね ぎ ......... 2 0 ｇ A 水 ......... 1 ・ 1 / 2 カ ップ A と ま と ケ チ ャ ッ プ......... 小 さ じ 2 A 丸 鶏 が ら す ー ぷ ......... 小 さ じ 2 ・ オ リ ー ブ オ イ ル ......... 少 々 ・ 粗 び き 黒 こ し ょ う ......... 少 々 ♡ 作 り 方 ♡ ① と ま と は く し 形 切 り し 、 た ま ね ぎは薄 切 り に。 そ れ ぞ れ 半 量 ず つ を 耐 熱 カ ッ プ に 入 れ 、 A を 半 量 ず つ 加 え る 。 ② ラ ッ プ を か け て 電 子 レ ン ジ （ 6 0 0 w ） で 2 分 3 0 秒 加 熱 し 、 仕 上 げ と し て オ リ ー ブ オ イ ル 、 粗 び き 黒 こ し ょ う を ふ る 。 完 成 ⸜❤︎⸝‍ 凄 く 簡 単 で す ぜ‪‪ .ᐟ‪.ᐟ し か も ヘ ル シ ー 。 最 高 ( ◜ᴗ◝ ) ────────────🇰🇷🍼 ② く ず し 豆 腐 の 和 風 炒 め ♡ 材 料 ♡ ・ 木 綿 豆 腐 （ 小 ） ......... 1 丁 （ 2 0 0 ｇ ） ・ ほ ん だ し ......... 小 さ じ 1 / 4 ・ う す 口し ょ う ゆ ......... 大 さ じ 1 ・ 小 ね ぎ ・ 小 口 切 り ......... 少 々 ・ ご ま 油 ......... 小 さ じ 1 ♡ 作 り 方 ♡ ① フ ラ イ パ ン に ご ま 油 を熱 し、 豆 腐を 崩 す よ う に し て 炒 め 、 水 気 を と ば す 。 ほ ん だ し を ふ り 、 し ょ う ゆ を 加 え 炒 め 合 わ せ る 。 ② 器 に 盛 り 、 小 ね ぎ を 散 ら す 。 完 成 ⸜❤︎⸝‍ め い ん の ご 飯 に 使 え ま す よ っ (๑•̀⌄ｰ́๑)b ど う で し た か ❔ 好 評 だ っ た ら 第2 弾 も や り ま す‪ .ᐟ‪.ᐟ そ れ と 新 人 ラ ンキ ン グ 2 3 位 あ り がと う ご ざ い ま す (இωஇ`｡) 嬉 し す ぎ る ぅ ₍ᐡ• ̫ •̥ᐡ₎ な ん か今 は 消 え ち ゃ っ た ん だ け ど ......... ば い ば い っ ‪.ᐟ‪.ᐟ #料理レシピ#ヘルシーご飯#簡単#簡単ヘルシーご飯#レシピ#ダイエット#美味しいご飯