寝ながらメディキュット フルレッグ｜メディキュット他、3商品を使った口コミ - 💖わたし流ゆるゆるダイエット💖

💖わたし流ゆるゆるダイエット💖 1ヶ月で4.5kg痩せたわたしの#ダイエット をまとめました‼️ 運動少なめで基本的にゆるいので、是非試してみてほしいです🌠 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 🌹食事🌹 朝は普通に腹八分目、 昼は普通に腹七分目くらい、 夜は炭水化物以外を少しずつ食べる というのがわたしの食事の基本です🍴 (『朝は王様のように、昼は姫君のように、夜は貧者のように食べる』のがいいってミスコンの師匠みたいな人が言ってました！) わたしはこんな感じが多いです↓↓↓ 朝食→バランスパワーとかクリーム玄米ブラン 　　　(時間なくて💦 本当はちゃんと食べた方がいい…) 昼食→給食多いから少なめにとって食べる 　　　お米は器の半分くらいよそってる🍚 夕食→基本はサラダとスープ 　　　麺類は好きだから、出てきたときはすこーしだけ食べる… あと、食前にお水(お茶、白湯)を1.5杯くらい飲みます‼️ 最初に体に入ったやつが一番吸収するらしいと聞いたからです、あとは純粋に喉が乾くしお茶が好きだから☺️ ジュースや牛乳は高カロリーで炭水化物や脂質も多いからあまり飲まないようにしてます。 そういうのを飲みたくなったら、ダイエット用の黒酢(割って飲むやつ、好き)を飲んで忘れる🤤 黒酢のやつ商品見当たらなかったので写真付けときますね、、、 おやつを食べたくなったときは蒟蒻ゼリー(1個25kcal)とか、雪印ベビーチーズ(1個39kcal、好き)とか、あたりめ(噛んで味がたくさんして満足できる)とかを食べてます。 ナッツやドライフルーツも、食べ過ぎなければ良いおやつです🌠 カロリーも大事だけど、 一番気にしなきゃいけないのは栄養バランスとか炭水化物の値とか脂質の値とかです‼️ 本当に‼️気をつけて‼️ 余談だけど、健康に良さそうと思って初めて飲んだ調整豆乳が美味しくてすごく感動した…。 🌹運動🌹 持病の関係で、激しい運動はお医者様に止められてるんですよ… ついでにわたし、筋肉が付きにくい体質で💦 だから、 1回1時間半くらいの散歩を、2日に1回くらいでゆるくやる‼️ 疲れたら、途中でコンビニ寄ったり公園でブランコに乗ったりして休憩してます☺️ そうするとけっこう早く時間が過ぎてます🌠 歩数計アプリによると1回の散歩で170kcal消費されてました✨ あとは暇なときに寝転がってスマホしながらエアバイク？(自転車漕ぐ脚の動きのやつ)をしたりしてます。 気分屋なので、気が向いたときに足パカとかしてます。まだ片手で数えるくらいしかやったことないけど(((おい 🌹その他🌹 ★お風呂上がりにストレッチとマッサージ (脚痩せマッサージはYouTubeのなるねぇチャンネル(うろ覚え)のやつです。励ましてくれるからわたしは好き) ★メディキュット履いて寝る タイツタイプ？の方がいいのかもしれないけど毎日履くの面倒くさくなっちゃうから、太腿付け根までの靴下タイプがおすすめ✨ メディキュットは毎日履くことが大事‼️ あとついでに寝る前、壁に脚立てかけてます👍️ ★週2くらいで半身浴 やりすぎも良くないらしいし、毎日だと疲れるしめんどくさい… だから週2、3でやってます！ ★姿勢と歩き方 体幹リセットダイエットっていうのもある！ 姿勢大事。 姿勢正そうとして反り腰になってる人多いけど、反り腰には気をつけてください💦　鏡で横から見るとわかりやすいかも🤔 座るときも毎回脚閉じて座ると細くなる(はず)。 歩くときは、大股で、おへそから前に進む感じ‼️ ★十分な睡眠 睡眠7時間で300kcal消費される‼️ 骨格タイプによっても向いてるダイエット法が違ったりするようなので、それも少しチェックしてました。ちなみにわたしはウェーブタイプなので、ストレッチがいいとか聞きました。 あと、生理後は痩せやすい時期なのでチャンス‼️ 生理後は散歩の時間長くしたり、簡単な筋トレをしたり、半身浴の回数や時間を増やしたりしてます✨ 逆に生理中は食べ過ぎにだけ気を付けてゆっくり過ごす🥺 生理痛が重くて辛い…でも終わったら痩せボーナスタイム😭 そう思って乗り越えてます… 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 何か言い忘れてる気はするけど、以上です‼️ 今回紹介したこのダイエットはゆるいので、 ・続けやすい ・続ければ痩せるサイクルができる (逆に言うと続けなければすぐ戻る😅) 筋トレとかきつめの食事制限は、わたしの場合すぐに飽きるしリバウンドするので、日常的にできる習慣みたいなものが良いと思いました！ ゆるい食事制限が一番楽に健康的に痩せられる…✨ 寸胴からくびれができて、縦べそも復活したし、脚もほっそりしてきた……嬉しい😭💕💕 これからも続けていきたいと思います👍️✨ #ダイエット　#脚痩せ 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 最後まで読んでいただき本当にありがとうございます🥰 ❤️📎👤してくれると嬉しいです(*´∇｀*)♡♡ 質問等、コメント欄で聞いてくださればお答えします！