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アサヒフードアンドヘルスケア・森永製菓のサプリメント・フードを使った口コミ -❀ダイエット17日目❀ [食事記録]

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投稿日：2021年12月22日

❀ダイエット17日目❀ ------------------------------------------------------------------- [食事記録] 朝食・トマト缶とチーズのリゾット・ヘルシーココア昼食食べなかった間食・実習で作った幼児食の試食夕食・クリーム玄米ブランクリームチーズ・inゼリープロテイン・とん平焼き少量 ------------------------------------------------------------------- [運動記録] ・11,647歩 7.57km歩きました ------------------------------------------------------------------- 昨日は午後から実習があったので、お昼ご飯は食べませんでした、、、。そして、運動もできなかったのですが、通学で歩いたのと、ビールの缶や2Lペットボトルが入ったダンボールを20個くらい2階の部屋に運んだので、かなり運動した気でいます😂 これから冬休みが始まるので、ウォーキングをしたり、フィットネスバイクをしないとなーという感じですまた、冬休みの課題をやるのにスタバにたくさん行く予定なのですが、ダイエット中は「ブラックコーヒー」か「カフェミスト」か「スターバックスラテ」を頼みます！「カフェミスト」はイタリア語ですが、意味は「カフェオレ」ですそして「スターバックスラテ」はカフェラテです!! カフェオレはドリップコーヒーとミルクを１：１の比率で入れたもので、カフェラテは濃く抽出された"エスプレッソ"に多くのミルクを入れたものです！スターバックスラテの方がミルクの割合が高いのでカロリーも高くなります!! 高いといってもホットで148kcalですが！よりカロリーを低くしたければ、低脂肪乳や無脂肪乳に変更できますが、個人的に味が好きではありません、、、無脂肪乳の次にカロリーを抑えられるのがアーモンドミルクなので、私は割とアーモンドミルクに変更しています！あと、ホットよりもアイスの方がカロリーは低くなります！ホットはフォームがのるので少々カロリーが高くなります「カロリー」が全てではありませんが、お店ででてくるドリンクは意外と砂糖やミルクなどが使われているので、ダイエット中の目安にぜひ調べてみてください！ダイエットも勉強も頑張ります💪 #ダイエット #ダイエット記録

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