《脚やせする方法》シェイプ&ビューティ｜ザバスの脚やせ効果・使い方 -【楽して短期間ダイエット】1週間で－2.2キロ！！やる事はこの3つだけ

【楽して短期間ダイエット】1週間で－2.2キロ！！やる事はこの3つだけ(´⊙ω⊙`) ☆読者の悩み☆ ・出来るだけ早めに短期間で効果が出るダイエット法が知りたい ・子育てや仕事で時間があまりとれないのでジムに通ったり時間のかかるトレーニングは出来ない ・忍耐強くない為キツイトレーニングや極度の食事制限は難しい こういった悩みを私も長年抱えていました。 ☆本記事の内容☆ たった３つの方法！ 短期間で効果が出たダイエットメニューをまとめました 私はこの方法で実際に１週間を過ごし2,2キロの減量に成功しました。 ☆毎日やることはこれ☆ ①食事は1日2食で1食目を食べてから8時間以内に2食目を終わらせる ②1日30分歩く ③YouTubeの『お腹痩せ』『脚やせ』の動画を1本づつ実行 ☆詳しくはこちら☆ ①について 朝10時に食べたら夕飯は18時までに食べました。とにかく1日のうち食事が出来るのは8時間のみ。 朝ご飯は炭水化物だろうが甘いものだろうが満腹まで食べる。 夕食はできるだけヘルシーな物を満腹まで食べる。 無理に制限せず食べることが重要です！お腹が空いたら朝食から８時間以内なら間食は何でもOK！ 無理しない事で必ず1週間続けることが重要です。 ②について 30分のウォーキングは買い物や子供と遊んだ時間もカウントします！！ 1時間くらいショッピングモールでお買い物した日はこれでOKだし、子供と公園やプール、海に行った日はもうそれでOKにしちゃっていました！ とにかく1日中トドのようにゴロゴロせず、なるべく遊びに行くように心がけました。 ③について YouTube動画は『お腹痩せ』『脚やせ』と検索して上位に出てきた中で選んでいました。 最初は出来るだけ時間が短いものや楽なものを選んでいました。 ２つで10分くらいで終わるものでないと続かないので出来るだけ短いものを選ぶのがポイント！ ①〜③の中ではこの③が正直一番嫌でした（笑） 最初の３日くらいは、ほんっと苦痛でした（笑） 最初の３日は動画のお姉様方が軽々３０回やる腹筋は１０回とかしか出来ず・・・ でも｢まあいっか！」くらいの気持ちで毎日続けていたら少しづつ筋肉がつくのか出来るようになるのでメゲずに頑張りましょう！！ 動画の内容を覚えたらPCでなんとなーくダイエット動画流しながら、携帯で映画見てやっていました。←これオススメ！気が紛れるので＾＾ 私はこの方法で、1週間で2.2キロの減量に成功しました(๑•ᴗ•๑)♡ 今やっているそのダイエット、きつくて辛くて３日坊主になりませんか？ 栄養が偏って、肌荒れしたり、リバウンドしたりしていませんか？ この方法なら割と続けやすく誰でも実行できるのではないでしょうか？ ８時間以内なら満腹食べる事ができるので大きなストレスにはなりませんし、空腹の時間もほとんどありません。 １日３０分歩くのが面倒なら、ショッピングモールに服を見に行ったり化粧品を見に行ったりして３０分くらい歩くようにする。 最後の足痩せとお腹痩せ動画を毎日やるのは少しキツイですが、寝る前に何とか自分を奮い立たせ、出来るだけ短い動画で良いので頑張りましょう！ 最初の３日くらいは筋肉が全くなくて腹筋も5回くらいしか出来ませんでしたが、それでもOKです！毎日続けていたら１週間後には３０回できるようになるなっていました＾＾ 最低限の家事だけやって、ひたすらPCと遊んでいる干物女の私でも なんとか１週間続ける事が出来ました！ ぜひあなたも！一緒に実践して見ませんか！？ 詳しい食事内容はこちらに載せています。 https://syufunofukugyou.hatenablog.com/ ダイエット1日目～7日目です。 あわせてご覧下さい。