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リンパマッサージセルライトスパッツ|インフィックスを使った口コミ 「1週間で-2㌔((39㌔から37㌔痩せた方..」

紫 耀 ¸
  • 敏感肌
  • 紫 耀 ¸
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1週間で - 2 ㌔ ((3 9 ㌔ から 3 7 ㌔ 痩 せ た 方 法 ! ① 食 生 活 朝 ヨーグルト (無糖無脂肪 or 高タンパクのもの) + 白米 100㌘ 以下 昼 好きな物 (できるだけ少なく 6分目くらいで STOP 夜 炭水化物🙅🏻 鶏肉以外の肉はできるだけ🙅🏻 野菜多め 間食 お菓子 ジュース 🙅🏻 どうしても ⥽ 蒟蒻ゼリー 野菜ジュース 甘いものが飲みたい ! って方には… " SAVAS " がオススメ👍 美味しい 高タンパク 低カロリー ✨ お 水 も 2 l 以 上 1日1500kcal以下を目指してください! ② 運 動 1. 1日30分以上の有酸素運動 私はダンスや縄跳びをしました ! ダンスはつま先立ちで音を立てずに倍で鍛えられるという荒技です 2. 筋トレ 腹筋100回 50回を2セット アレンジ腹筋(1) 50回 寝て足を上げて腹筋 アレンジ腹筋(2) 30回 寝て足を上下に動かす アレンジ腹筋(3) 50回 お尻だけで座って曲げた足を引きつける スクワット100回 ながらスクワットがオススメっ 何回かに分けてやってください ! 腕立て 50回 足の上げ下げ 左右1分ずつ 寝て片足ずつ上下に動かす - 高タンパクのものも摂取していたので腹筋が割れました ! 3. お風呂で 5分以上浸かる 暑くなってきたら5分暴れる (3) その他 マッサージ や ストレッチ など 着圧タイツを履いて寝る わざと足が見えるものを履いて追い詰める。 学生さんは親の手伝いをしまくってください ! ((一石二鳥です! どうでしたか?? 私はずっと続けてます ! 筋トレはキツめですが一緒に頑張りましょう っ ! ※ 個人差があります。 #はじめての投稿

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