準備食3日→ファスティング2日→回復食3日-0.95kg(元が軽かったせいか、減りは微妙(>_<))☆ファスティングダイエットと豆乳ダイエット!☆皆さんこんにちは!168cm/57.2kgで標準体重より少なかった私が4月→53.4(調子に乗って食べて55.0に戻るw)5月→53.7まで落とせて未だ53キロ代をキープできてるゆーかです!(やり方は別にのせてます)今はお菓子やお肉食べてますよこの前なんかクレームブリュレ、サバラン、マドレーヌ、いちごゼリーを作り職場や親族にあげて余ったのを食べてましたwジムは週に1~2回走ったり歩いたりを1時間、機器を50回ずつしてます今回は豆乳ダイエットとファスティング私が選んだ豆乳ダイエットのルール〇飲むのは無調整豆乳〇朝200ml飲む〇朝ごはんは飲んで30分後〇生理7~10日前に行う生理後痩せやすくなるそうです朝は便秘解消夜はダイエットとかありましたがほとんどの人が朝に飲んで効果アリとあったので朝にしましたそれでも痩せない人もいますが生理中·後は太るのにそれがなかった!というケースもあるそうですあとは私が1~2ヶ月前からしているルールを継続〇ご飯食べる時はよーく噛む〇夜はご飯なし〇野菜もちゃんと食べる〇ご飯前には水200mlは飲む〇できたら1日水分1L飲むこれも追加してやりますあとは一応食べたもの書いときますね☆☆準備食、ファスティング、回復食については前回のお嬢様ジュエルのファスティングに書いておりますちなみにファスティングは準備食や回復食がすごく大事ですからね!(ぜひ見てください!)ごま鍋、ゴマだれは同じもので、市販の鍋ゴマだれにすりごまたっぷり掛けて食べてます6/153.55kg朝ーねてたw昼ー豆乳200アサリの炊き込みご飯、鮭、残ってた塩焼きそば、豆腐の味噌汁夜ー食べる時間なし糖質吸収を抑えるチョコ2袋6/2夜勤明け53.55kg朝ーコーヒー、豆乳昼(3時頃)ーハンバーグ、ベビーリーフとモッツェレラチーズのサラダ、人参、スクランブルエッグ、バターライス夜ー寝てましたw次の日の朝までw6/353.55kg朝というか昼近くー豆乳、トンカツ、ベビーリーフとモッツェレラチーズのサラダ、豆腐の味噌汁、ご飯昼ーガーナのアイス夜ーハンバーグ、カレー、サラダ、コーンスープ、コーヒーゼリー(友達とビッグボーイ行っちゃいました、、、)6/454.90kg朝ー豆乳、しばらくしてご飯と味噌汁、牛乳昼ーお弁当夜ードライフルーツ2個、チーズケーキ、糖質チョコ(カラオケ行ってました)6/5(生理なりました!!!!4日しか豆乳飲めてない、、)53.85kg朝ーおでん(大根、卵、豆腐、こんにゃく、牛すじ)昼ーたこ焼き夜ーおでん(同じ)、ロイヤルミルクティー6/654.55kg朝ー寝てた昼ーおでんとご飯、チョコ夜ーおでん6/753.90kg朝ー春雨少し昼ーミスタードーナツ2つと小さいの2個夜ー春雨6/854.25kg朝ーなし昼ーカレーライス夜ー魚の煮物と汁物6/954.10kg~生理5日目のため準備食3日間~朝ーごま豆腐昼ーごま鍋(豆腐、白菜、新玉ねぎ)夜ー寝てました6/1053.60kg朝ー玉ねぎと豆腐のなべ昼ー玉ねぎと豆腐と椎茸の鍋、ご飯に焼き海苔夜ー玉ねぎと豆腐のごま鍋6/1154.60kg朝ー玉ねぎと豆腐のごま鍋、じゃがいもの味噌汁、ご飯少し(ふりかけ)昼ー豆腐のごまがけ夜ー白菜、玉ねぎ、豆腐のごま鍋6/1253.90kg~ファスティング2日間~朝ーお嬢様ジュエル昼ーお嬢様ジュエル夜ーお嬢様ジュエル6/1352.70kg朝ーお嬢様ジュエル昼ーお嬢様ジュエル夜ーお嬢様ジュエルこの2日間ジュエルとガムばっかり噛んでました6/1452.15kg~回復食3日間~ここからご飯後ビタミン剤B飲んでます。回復食にビタミン剤を飲むとリバウンドしにくいそうなので朝ースッキリ大根→便!てかうんち出ました!前回と前々回は全くだったのに、、、2日しかファスティングしてないからかな?1時間ちょいかけて食べて食べ終わって30分くらい出来ましたこの時飲んだお湯はevianですお通じの後1時間~1時間半後お嬢様ジュエルの液(30ccあります)とタピオカ?10個と水180ccを飲みました今回は体調崩しませんでした!昼ー十割そば暖かいの夜ー豆腐と玉ねぎのごま鍋夜ー1時間近くウォーキング6/1552.45kgビタミン剤Cも始める朝ーねてw昼ー十割そば、玉ねぎ1玉のごまだれとポン酢夜ー豆腐と新玉ねぎのごま鍋6/1552.60kg夜勤だったので朝ブラックの板チョコ2枚とバウムクーヘンを1個食べちゃいました(´;ω;`)朝(4時)ー検食に出たかぼちゃの味噌汁と焼売?の餡掛けみたいなの食べました昼ージムで1時間走ったり歩いたり(毎回なのですが私7kmはだいたいいってます)3時くらいに新玉ねぎと豆腐のごま鍋と餃子wこの日は夜勤明けなのでどうしても浮腫んでしまいます=高確率で体重が多く次の日は軽いですまた編集で書きますね53.55-52.60=0.95キロ痩せました今回は微妙でしたが私的には54近かったのが52キロ代に行ったので満足です!豆乳ダイエットはちょっと油断しました(;´Д`)次回もう1回やってみようと思います!19日に54.5kgまで戻ってしまい、便があまりでてないと思い20日(54.0kg)の夜コーラックを2錠飲みました(てか54まで戻ったのがショックでw)21日(53.2kg)食べたら出るの繰り返し。形もあれば水溶も出ました22日の朝52.7kgになりましたw溜まっていたっぽいです食べていたものも新玉ねぎと豆腐のすりごまたっぷりのごまだれ。糖質を抑えるチョコをたべてました
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みうりんこ໒꒱さんの人気クチコミ
今日午前。私はダイエットを諦めました今日午後。私はダイエットを初めました7:00起床7:30朝ごはん〘フルグラ〙8:00スマホ9:00勉強11:00スマホ11:30部屋の片付け12:00お昼ご飯〘ゆで卵+昆布湯+枝豆250g〙12:30間食〘さやえんどうのスナック〙13:00愛犬散歩♡13:30テレビ14:30本屋さんへ17:00海まで散歩+買い物19:00帰宅19:30夜ご飯〘味噌汁+もも肉ステーキ〙20:00間食〘ロールケーキ〙20:3012分ダンス+筋トレ22:30お風呂23:30マッサージ0:00就寝皆さんお気づきの通り。そうなんです。私は今日ダイエットを諦めました。全然減らんそんでもう食べたくなったでも。今夜のおデザを食べた瞬間私は気がついたやばいやっぱりダメだやんなきゃそっからはもう頑張りましたね2時間半のトレーニング毎回毎回明日頑張る宣言w明日から朝は無調整豆乳+フルグラ好きな分昼はフルグラ好きな分夜はフルグラ20gフルグラ生活してみようかと!っっって!ちょっとまった!フルグラって太るでしょって?そうなんです栄養価満点wでも1粒1粒箸で食べるようにしたらなんとかなるんじゃないかと思いまして実践が1番ってことで明日から!そして最近0:00には就寝することでニキビが減るまでは行かずとも赤みが減った気がします!親に聞いても”だいぶ良くなった”ってゆって貰えます!そんなんでまだまだ続けますもうすぐ学校再開。焦れ。私。#おうち時間#ダイエット
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- 2020.05.17
7:30起床早い✨今日は目覚ます為に部屋にある窓ぜーーんぶ全開にしました!そこから。スマホTime10:00結局…二度寝。11:00起床+スマホ12:00お昼ご飯〘フルグラ+鯛の煮付け〙12:3011分ダンス13:00スマホ+勉強最近ははずーーっとこんなかんじ17:00間食〘明太せんべい〙+とび森+スマホ19:00夜ご飯〘酢の物+手羽唐揚げ♡〙20:00スマホ✿今日はお水1L飲みました!今日から水飲みます!➧➧➧46.8🌈明日からはお通じ良くなりますようにそして…!明日から加工変えます!ネタ尽きてきた🤫#おうち時間#ダイエット
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- 2020.05.08
9:35起床10:00ダラダラ+準備➧➧➧体重:46.410:10朝ごはん?〘フルグラ🥛〙11:30お昼ご飯〘じゃがりこ«ポテトサラダ»〙※予定があるから早めに。13:00間食〘炙りいかそうめん1/4〙14:00間食〘ちょぼちょぼ1/10〙16:00間食〘フランスパン工房1/2〙17:00間食〘カップラーメン野菜〙17:35海まで散歩19:00(1h30m)20:00お風呂«15分弱♨️»➧➧➧46.520:30夜ご飯〘うどん+コロッケ+サラダ〙↓〘スコーンお菓子〙ゲーム動画+就寝…ダイエット感0。ごめんなさい🙇♀️好きなものを少量食べる🤫#おうち時間#ダイエット
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- 2020.04.25
7:30起床8:00朝ごはん〘フレンチトースト+きゅうり〙8:30~テレビ12:00家事12:30お昼ご飯〘混ぜご飯+味噌汁+肉♡〙13:00~テレビ15:00~課題〘りんごジュース+スルメ+ベジたべる〙16:00昼寝?17:00~課題18:00お茶〘コーヒー+しっとりクッキー〙19:00夜ご飯〘豚汁+カサゴ煮物+エビ+アサリ〙19:30~ゲーム+スマホ21:00帰宅«2泊3日いとこの家〜完〜(車で10分☺️)»➧➧➧47.7きたきたデブ期🔥🔥🔥🔥遅くなりました!今日はサボりdayでしたそして今日は?…🤩🤩#おうち時間#ダイエット
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- 2020.04.27
〜解説〜1個前の投稿…”きたきたデブ期🔥🔥🔥”は?何言ってんの?なんで燃えとん?ダイエットちゃうん?って思った人!そうです!私のダイエット法は…❖1回太るです!1回太り。そっから一気に痩せる!この方法の原点はぽっちゃりの人は痩せやすいって思ったんですサプリの広告など見てると平均体重はるかに超えてる方ばかり…でも実際私は平均体重は下回っています。でも周りからデブって言われます。«親»ん?とゆうことは…1回おデブになれば効果が分かりやすく自分的にも数値が減るので嬉しい♡と考えました。自分の体が重いと感じればもっと意欲が増し。達成感が得られる😲と考えました!ということは?今日まで食べてたって人。あなた!もうダイエットはしていたのです♡そんな方は楽!①.②のステップは飛ばしてください🥳長々とすみません本題に入ります↓↓↓━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━①3日間食べに食べまくり太ります!1~2kgほど!②体が重いと感じてきたら👍👍③ダイエットSTART④とにかく肉を食べる!お肉・サラダでお腹を膨らませます!〘豚肉orササミ茹でたもの〙⑤夜ご飯の主食は抜きます〘白米・パンうどんは許す🙄❤〙消化にいいからね!⑥カロリーではなく当分を見る!製品の裏表示ではタンパク質のとこ!❖だからおかしはOKたべてよし♡⑦痩せると思い込む。⑧出来るのならば。たくさん運動をする♡ゲームなどでも👍無駄な動きをしまくる(ダンスなど💃)⑨常にに体重計に乗る自分をしる!そして最後いちばん重要✿私の投稿に毎日♡をする😝🥰一緒に楽しくダイエットしましょう🥰➽わからんこととかコメントして頂ければできる範囲でお答えします☺️➽その日の記録を書いていただけたら一緒に出来ている感じがして嬉しいです!!➽気軽にコメントお願いしますギリギリ間に合いました!遅くなりました!#おうち時間#ダイエット#ダイエット方法#自己流ダイエット方法
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1
- 2020.04.27
個人的この加工が1番可愛い♡➧➧➧46.610:30起床11:00朝ごはん〘サーターアンダギー〙11:30スマホ+間食〘イカソーメン〙13:30お昼ご飯〘カレーライス(昨日の残り)〙14:00スマホ15:00勉強15:30スマホ16:00間食〘チータラ〙16:30LIVE観戦+スマホ19:00夜ご飯〘ササミ揚げ+わかめスープ〙19:30スマホ今にあたるって感じですwとりあえずひたすらスマホでしたね。いとことゲームしながら漫画見ながらめちゃめちゃスマホでしたそんなこんなでたまーにダンスしつつ✿足を上にあげたりしてずっとダラダラしてますwあんまりダイエットらしいことはしてないけどとりあえずご飯・パンは食べてません!でもおかずでお腹はいっぱい!間食は大好きなおつまみで♡#コロナでダラダラ生活だけど休み明けにか・れ・しできるように🙄頑張ります🤪#おうち時間#ダイエット
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- 2020.05.05
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