ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R )｜ナチュリエ他、3商品を使った口コミ - ☁️新学期イメチェン大作戦☁️

☁️新学期イメチェン大作戦☁️ 始めるときは、あんなにやる気に満ち溢れていたのに… ダイエットって、始めるのは簡単だけど、続けるのが難しいですよね😖 今回お伝えしたいのは、本気で痩せたいからこそ！頑張りすぎないことも大事にするダイエットです。 ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ ☁️How to☁️ 楽に続けられるダイエットのコツは、毎日の生活に痩せ習慣を組み込むこと。 今から紹介するラク痩せダイエットメニューには、顔痩せも脚痩せもぜーーんぶ含まれてるのでぜひ参考にしてみてください😊 \ 🌷pointを確認！ / ⇩1日のルーティーンでラク痩せ習慣をチェック🐰⇩ \ 1日のラク痩せルーティーン / ▹6:45 起床 まずは生活を朝型にチェンジ✨ 🌷十分な睡眠① 痩せ体質を作る為には、まず早寝早起きから始めるのがお すすめ。十分な睡眠とは、7～9時間なんだそう。 🌷朝日をあびる 太陽の光をあびることで体内時計をリセット。時間と自分の ズレを直して心身ともに穏やかに😌 🌷体重計に乗る 自己管理への第一歩！ 自分の変化に気づけるようになることが大切。 ⚠自分で決めた時間に計る！(朝起きてすぐ･お風呂前後 がおすすめ！) 🌷白湯(さゆ)を飲む 白湯とは、沸騰させて50℃前後まで冷ましたお湯のことで す。コップ1杯程度がおすすめ。 ▹6:50 スキンケア 顔を洗った時にスキンケアまでしてしまうのがおすすめ👍🏻 🌷スキンケアと同時に小顔マッサージも 乳液やクリームを多めにつけてマッサージ。 ＞おすすめのリンパマッサージ(画像No.4) (#ななこ ちゃんの動画がすごく参考になります！) 目の周り、頬骨･フェイスラインに沿って ↓ 耳の下辺りから首へ ↓ 鎖骨に沿って脇の方へ ▹7:00 朝食 🌷食事は楽しんで🍽(3食とも意識してみてください！) 朝食はしっかり採って1日を活発にスタート。 理想は、バランスも良く小麦(グルテン)を多く含む食べ物 (パンなど)が少ない和食。パン派の方は、ヨーグルトにハ チミツをかけたものやフルーツを食べる、トーストにバター を塗らない(or量を減らす)、などがおすすめです！ ⚠スマホなどのながら食べはダメ🙅 食事に意識を集中させることで、食べ過ぎ防止にもなり ます✨ ⚠ゆっくり食べる 満腹中枢が刺激され始めるのは食べ始めてから20分後 なんだそう。20分以内に食べ終わると食べ過ぎてしまう かも😧💦意識すると間食も減らせます👍🏻✨ ▹7:30 通学･通勤、お出かけ ~10:00🌷活動を始めるなら午前中に！ 午前中は体が1番活発に働いています。午前中にたく さん動いておけば(歩く程度でOK👌🏻)、午後も体は活 発に働いてくれるんです。 ▹10:00 🌷腕･脚を組まない ~帰宅 運動をしない体だと、腕や脚を組む姿勢が楽になるん だそう。姿勢がいい方が見た目もキレイです✨気をつ けましょう！ 🌷歩く距離を増やす👣👣 出先であえて遠回りしてみたり、時間がある時は自転 車や電車ではなく歩いてみたり。とにかく歩くことを習 慣化することが大切です🚶‍♀️🚶‍♀️ 🌷水分補給にはなるべくお水かお茶を🥤 水分補給をたくさんすると、健康面だけでなく浮腫みも とれて一石二鳥✨ ＞1日1～2ℓを心がける。 ＞温かくして飲む。(先程の白湯など↑･冬場は特に!!) 体を冷やさないことが大切。体が温まっているとお肌も つるつるに😊💖 ＞間食の代わりにしてみる(←めっちゃ効果あり！✨) 私は前まで、野菜だからいいっしょ()、って感じで野菜ジ ュースをたくさん飲んでました💦しかし！これはむしろ 太る習慣だったんです⚡ジュースなどには砂糖がたっ くさん含まれています。(↑2枚目の画像は衝撃的ですよ ね…😰) 私はこれを見てお水とお茶しか飲まなくなりました😅 1週間ほどで結構慣れてきました！１ヶ月くらい経って久 しぶりに大好きだった野菜ジュースを飲んでみたら、 甘っっ？！ってなりました笑笑 今では烏龍茶大好き民です💞 ▹21:00 入浴☁🛀☁ ~22:00 🌷入浴前に1杯のお水(お茶)を飲む 🌷入浴中にマッサージを 気になるところを軽く揉みます。私は足から脚のつけね までを重点的に押したり揉んだりしてます。(私はいつも 適当にやってますが意外と効きます笑) お風呂上がりはリンパマッサージで老廃物をしっかり流 します。(画像3枚目~4枚目↑ これは部活を引退して緩み まくった私の脚を以前の細さに戻してくれた最強すぎる マッサージです😆!!) 1日中たまった浮腫みや老廃物はその日のうちに流さな いと脂肪になってしまうそうです😱 23:00 就寝🌙🐑💤 ~24:00 🌷十分な睡眠② 朝の①で紹介したような睡眠をとれると、寝るだけダイ エットも夢じゃないんです😳 寝ている間に体は300kcalも消費してくれるそうです。 また、ホルモンバランスや自律神経が安定して、太りにく い体を作れます。 早寝早起きにはメリットしかありません😤✨ 以上がラク痩せルーティーンでした👏🏻👏🏻 私はこれを3ヶ月くらい続けて、運動も体育の授業以外全くせず、お菓子も好きなだけ食べ、身長も伸びた(これも嬉しい😁)にも関わらず！2kg痩せることができました😭✨ ＞151cm･42kg(BMI:18.4) → 152cm･40kg(BMI:17.3) (↑それぞれ朝起きてすぐ計った体重です。) ＞太もも→－3.5cm すごい…すごすぎる…(ダイエットちゃんと成功したの初めて笑) 何より見た目に変化が出てきます！ほんとに楽しかしてないのに！ 生活を変えるのは簡単では無いけれど、慣れてしまえばこっちのもんです！ 生活の中でちょっと意識するだけでも変わります。 ダイエットは生活習慣から！ってよく言いますよね😊 のこりの春休みもかわいくなる努力を怠らず、一緒に頑張りましょう！٩(๑❛❛๑)✧ ☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁　　☁ ☁️最後まで見てくださってありがとうございます☁️ Heart♡︎ Clip📎 Comment💬 Follow+👤 よければお願いします😊 #新学期 #イメチェン #ダイエット \ おすすめアイテム🌷 / ＞マッサージ→ボディークリーム+オイル(滑りを良くするため🙆🏻) ＞スキンケア→化粧水+クリーム