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ハトムギ化粧水(ナチュリエ スキンコンディショナー R )|ナチュリエ他、3商品を使った口コミ - ☁️新学期イメチェン大作戦☁️

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☁️新学期イメチェン大作戦☁️ 始めるときは、あんなにやる気に満ち溢れていたのに… ダイエットって、始めるのは簡単だけど、続けるのが難しいですよね😖 今回お伝えしたいのは、本気で痩せたいからこそ!頑張りすぎないことも大事にするダイエットです。 ☁  ☁  ☁  ☁  ☁  ☁  ☁ ☁️How to☁️ 楽に続けられるダイエットのコツは、毎日の生活に痩せ習慣を組み込むこと。 今から紹介するラク痩せダイエットメニューには、顔痩せも脚痩せもぜーーんぶ含まれてるのでぜひ参考にしてみてください😊 \ 🌷pointを確認! / ⇩1日のルーティーンでラク痩せ習慣をチェック🐰⇩ \ 1日のラク痩せルーティーン / ▹6:45 起床 まずは生活を朝型にチェンジ✨ 🌷十分な睡眠① 痩せ体質を作る為には、まず早寝早起きから始めるのがお すすめ。十分な睡眠とは、7~9時間なんだそう。 🌷朝日をあびる 太陽の光をあびることで体内時計をリセット。時間と自分の ズレを直して心身ともに穏やかに😌 🌷体重計に乗る 自己管理への第一歩! 自分の変化に気づけるようになることが大切。 ⚠自分で決めた時間に計る!(朝起きてすぐ・お風呂前後 がおすすめ!) 🌷白湯(さゆ)を飲む 白湯とは、沸騰させて50℃前後まで冷ましたお湯のことで す。コップ1杯程度がおすすめ。 ▹6:50 スキンケア 顔を洗った時にスキンケアまでしてしまうのがおすすめ👍🏻 🌷スキンケアと同時に小顔マッサージも 乳液やクリームを多めにつけてマッサージ。 >おすすめのリンパマッサージ(画像No.4) (#ななこ ちゃんの動画がすごく参考になります!) 目の周り、頬骨・フェイスラインに沿って ↓ 耳の下辺りから首へ ↓ 鎖骨に沿って脇の方へ ▹7:00 朝食 🌷食事は楽しんで🍽(3食とも意識してみてください!) 朝食はしっかり採って1日を活発にスタート。 理想は、バランスも良く小麦(グルテン)を多く含む食べ物 (パンなど)が少ない和食。パン派の方は、ヨーグルトにハ チミツをかけたものやフルーツを食べる、トーストにバター を塗らない(or量を減らす)、などがおすすめです! ⚠スマホなどのながら食べはダメ🙅 食事に意識を集中させることで、食べ過ぎ防止にもなり ます✨ ⚠ゆっくり食べる 満腹中枢が刺激され始めるのは食べ始めてから20分後 なんだそう。20分以内に食べ終わると食べ過ぎてしまう かも😧💦意識すると間食も減らせます👍🏻✨ ▹7:30 通学・通勤、お出かけ ~10:00🌷活動を始めるなら午前中に! 午前中は体が1番活発に働いています。午前中にたく さん動いておけば(歩く程度でOK👌🏻)、午後も体は活 発に働いてくれるんです。 ▹10:00 🌷腕・脚を組まない ~帰宅 運動をしない体だと、腕や脚を組む姿勢が楽になるん だそう。姿勢がいい方が見た目もキレイです✨気をつ けましょう! 🌷歩く距離を増やす👣👣 出先であえて遠回りしてみたり、時間がある時は自転 車や電車ではなく歩いてみたり。とにかく歩くことを習 慣化することが大切です🚶‍♀️🚶‍♀️ 🌷水分補給にはなるべくお水かお茶を🥤 水分補給をたくさんすると、健康面だけでなく浮腫みも とれて一石二鳥✨ >1日1~2ℓを心がける。 >温かくして飲む。(先程の白湯など↑・冬場は特に!!) 体を冷やさないことが大切。体が温まっているとお肌も つるつるに😊💖 >間食の代わりにしてみる(←めっちゃ効果あり!✨) 私は前まで、野菜だからいいっしょ()、って感じで野菜ジ ュースをたくさん飲んでました💦しかし!これはむしろ 太る習慣だったんです⚡ジュースなどには砂糖がたっ くさん含まれています。(↑2枚目の画像は衝撃的ですよ ね…😰) 私はこれを見てお水とお茶しか飲まなくなりました😅 1週間ほどで結構慣れてきました!1ヶ月くらい経って久 しぶりに大好きだった野菜ジュースを飲んでみたら、 甘っっ?!ってなりました笑笑 今では烏龍茶大好き民です💞 ▹21:00 入浴☁🛀☁ ~22:00 🌷入浴前に1杯のお水(お茶)を飲む 🌷入浴中にマッサージを 気になるところを軽く揉みます。私は足から脚のつけね までを重点的に押したり揉んだりしてます。(私はいつも 適当にやってますが意外と効きます笑) お風呂上がりはリンパマッサージで老廃物をしっかり流 します。(画像3枚目~4枚目↑ これは部活を引退して緩み まくった私の脚を以前の細さに戻してくれた最強すぎる マッサージです😆!!) 1日中たまった浮腫みや老廃物はその日のうちに流さな いと脂肪になってしまうそうです😱 23:00 就寝🌙🐑💤 ~24:00 🌷十分な睡眠② 朝の①で紹介したような睡眠をとれると、寝るだけダイ エットも夢じゃないんです😳 寝ている間に体は300kcalも消費してくれるそうです。 また、ホルモンバランスや自律神経が安定して、太りにく い体を作れます。 早寝早起きにはメリットしかありません😤✨ 以上がラク痩せルーティーンでした👏🏻👏🏻 私はこれを3ヶ月くらい続けて、運動も体育の授業以外全くせず、お菓子も好きなだけ食べ、身長も伸びた(これも嬉しい😁)にも関わらず!2kg痩せることができました😭✨ >151cm・42kg(BMI:18.4) → 152cm・40kg(BMI:17.3) (↑それぞれ朝起きてすぐ計った体重です。) >太もも→-3.5cm すごい…すごすぎる…(ダイエットちゃんと成功したの初めて笑) 何より見た目に変化が出てきます!ほんとに楽しかしてないのに! 生活を変えるのは簡単では無いけれど、慣れてしまえばこっちのもんです! 生活の中でちょっと意識するだけでも変わります。 ダイエットは生活習慣から!ってよく言いますよね😊 のこりの春休みもかわいくなる努力を怠らず、一緒に頑張りましょう!٩(๑❛❛๑)✧ ☁  ☁  ☁  ☁  ☁  ☁  ☁ ☁️最後まで見てくださってありがとうございます☁️ Heart♡︎ Clip📎 Comment💬 Follow+👤 よければお願いします😊 #新学期 #イメチェン #ダイエット \ おすすめアイテム🌷 / >マッサージ→ボディークリーム+オイル(滑りを良くするため🙆🏻) >スキンケア→化粧水+クリーム

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モイスチャライジング クリーム

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ハンドクリームランキング

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無印良品

ホホバオイル

890円
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ベタベタしすぎないし、匂いもそんなにないので使い心地がとても良いです☺️

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無臭!オイルなのにさらっとしていてべたべたせず、しっかり肌の保湿をしてくれる♡

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マッサージしていると、オイルのベタつきもなくなりしっとり、サラサラなお肌になります💖年中季節問わずに使えるオイルなので とても使いやすく思います💖

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案外サラッとしたテクスチャで塗った後しっとりしているのにベタついたりしなかったです

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WELEDA

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