フィットネスのクチコミ一覧

夏までのダイエット計画!３選にまとめましたできることからはじめていく!＃ダイエット＃痩せる方法＃夏

ミニサイズで軽いから使いやすいよ✨ 5段階の振動があるのと、シリコンヘッドも種類があるから部位に合わせて使い分けできる😊 ヘッドも取り外し簡単だからありがたい😳💓

マルチボディローラーは持っているけど太ももとかには使いづらいからエクササイズ棒買ってみた！ 口コミを見ると乾かすのがちょっと面倒らしいお風呂入りながら、とかの「ながら」で習慣にしたいところ 6個パックで110円はだいぶお買い得では💁🏻‍♀️

株式会社オンリースタイル リラックスハンドパッド！！ 軽くて柔らかくて超便利。 これさえあればいつでも緩やかにストレッチ🫶 テレビを見ている時などにながらストレッチ出来ますよ✨

長年の愛用品です。 無いと眠れないので、毎日使っています。 持ちが良いのでこの型はもう古い物ですが、今は凹凸が好みの物を選んで使うのがオススメです。 背中をゴロゴロする以外にも、ふくらはぎを置いたり、足の裏のツボを当てたり、座ってお尻の筋肉をほぐしたり、便利に使えます。

私の足のケアむくみとりの方法❗ぜひ買ってみてください‼️😊

アプリと連動して運動プログラムが何種類もあるMoveIt!! アプリには色んな運動パターンやライブ、パーソナルトレーニングもお得に出来てしまうのがMoveItのすごいところ✨ 片方0.5kgのダンベルを持ちながらダンスやボクシングのように動くのは腕や体がとても筋肉痛になるので引き続き運動していきます😳

身体が凝るので、ほぐす為に役立っています。 以前レビューしたフォームローラーは横に使うのに対して、これは縦に使います。 いろんなメーカーにて販売されているので、合ったものを使うと良いです。 転がらないよう、慣れるまでは気をつけてください。

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自分磨きに目覚めたズボラ女の購入品紹介DAISO編3今回、DAISOさんで購入してきたのは・トレーニングチューブミドル・ミニ巾着2枚セット・ベロア風巾着の3つです。最近、体型も気にしているので運動しようと思いトレーニングチューブを…なんでいきなりミドル買ってんだよ！って思われるかもしれませんが、実はお父さん筋トレマニアでそういうのがあったので、ソフトは経験ありなのでミドルでいっかという軽めな気持ちです(笑)ミニ巾着はアクセサリーと、メイク道具を少し入れておきたいなということで。普通サイズの巾着はメイク道具を持ち運ぶ用です！

【今すぐやめて！】💰0円でできる！！⚠️当てはまってたら今すぐ改善すること💗👧🏻可愛くなれない！！やりがちNG行動👧🏻💗𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄𓐄おすすめ投稿↓【脱毛について】🆕https://lipscosme.com/posts/6098326?_t=zLqY&_r=dpq7Mg1⃣https://lipscosme.com/posts/6041911?_t=zLqY&_r=dpq7Mg2⃣https://lipscosme.com/posts/6062945?_t=zLqY&_r=dpq7Mg3️⃣https://lipscosme.com/posts/6001378?

自宅でできる筋トレ器具です！これに限らずフラフープや縄跳びなど自分で緩く続けられるものを無理なくやりました！ 最近始めたチョコザップ！運動習慣が身についたのは痩せた大きな理由です！ バランスの良い食事をしっかり3食食べるをベースにダイエットを始めるのが大切！

マリネスにフォームローラー使った動画あるので見ながら頑張ってる！DAISOボディローラー#ながら美姿勢ストレッチ

夏までにダイエットしたくて購入💪🔥 ソフト、ミドル、ハードと3種類ありましたが、とりあえずミドルにしてみました👀✨ 明るいオレンジ色が可愛くてお気に入り🍊 程よい強さでダイエットとしてはもちろん、いいストレッチにもなります🌱

筋トレを始めても、なかなか習慣化できないことってありますよね。 でも、ちょっとした工夫で無理なく続けられる方法があります！ 小さな目標を設定する 最初から大きな目標を立てるのではなく、簡単に達成できる小さな目標を設定しましょう。 進捗を記録する 自分の成長を目に見える形で記録することで、モチベーションが上がります。

水を1日1.5〜2ℓ飲む これはよく聞くと思います！半信半疑で始めてみたんですけど、結構効果あります！ただ、一つ気をつけて欲しいのが、こまめにお手洗いに行くことです！ ご飯をちょびちょびよく噛んで食べる これは満腹中枢と言って、唾液を出してお腹いっぱいになりやすくしてくれます！🤤 お風呂に最低15分は浸かる むくみも取れるし、代謝も上がるので痩せやすい体になれます！お気に入りの入浴剤を入れると気分も上がります！

寝る前に必ずマッサージをしてその日のむくみはその日に解決する 疲れた日は軽くでもいいのでとにかく毎日続けることが大切です！ 脚の筋トレを毎日する YouTube等で調べれば脚やせ筋トレは山ほど出てきます！ 一歩を大きく姿勢良く歩く 歩き方を変えることで普段使わない、そして、使わないからこそ痩せにくい太ももの裏や付け根の部分に刺激を与えていきましょう！ 座る時は膝をつけて座る 座っている時も脚をダラ〜っとするのではなく膝と膝をくっつけて姿勢を良く保ちます。 着圧ソックスを履く 寝る時に着圧ソックスを履いてむくみをしっかりとってあげましょう！

コスパ最強！！ ジムなのに安い！これはかなり魅力的！ ジム初心者でも始めやすい。 ジム特有の'The スポーツマンが集まる場所'感がないのがチョコザップ！ 色んな店舗で利用できる。 最寄りの店舗だけでなく他店舗のちょこザップも利用可能！ 気軽にできるから継続できる。 服の指定がないので、本当に何かの帰り道にふらっと寄れるので継続できるんです！ 友達と楽しくできる。 友達と一緒に始めたので、遊んだ後にそのまま私服で寄っていこう！のノリで行けるのはかなり魅力的！

床がダメな場合、ベッドや壁などを使うと良いです！ ⚠️絶対動かない場所に付けてください！ 動きやすいダンスなどだと危険なので、ベッドや壁がおすすめです！ これで、支えがなくても筋トレできちゃいます！

りんご酢が内臓脂肪に働きかけるやらなんやら、気休め程度にがんばって摂取しております。 二の腕が超超超きになるので、携帯で動画見ながらダンベルでエクササイズしたりしてます。 姿勢を良くして歩く＝脂肪燃焼にちょっとでも繋がる

太ももの後ろ側をほぐすストレッチです！ コロコロするだけで浮腫が取れて足が軽くなります🦵 少し痛い方もいると思いますが慣れれば大丈夫です！

私の足は筋肉くんと脂肪ちゃんを掛け合わせたよくわからない足な訳ですよ ❕ㅎㅎ 脂肪太りさんはめっっちゃ効くと思います 🧀✌🏻 足に隙間が出来た . 脂肪がなくなったというコメント💬を多く見かけました 〜 （モチベーションに！） これも筋肉太りさんにもおすすめできる！！ これはめっっちゃいいよぉぉぉ！！！ 筋肉太りさんにもオススメ🍒 かなり辛いし . 3分でスキマ時間にも出来るし . これを私は毎日2回！朝に1回 夜に1回すると決めてやりました 🧺やったあと疲れた〜ってなるし、1回やってみて！ほんとに！

食べないこと バランスの良い食事は太らない‼️ お酒は飲まない お酒より最後の締めがNG‼️ 体重を測ること 脂肪より筋肉重視‼️ おやつをやめる ダイエットレシピに変更‼️ つらいダイエットをやめる ストレスで断続できない‼️

TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー AWESOME STORE 内股グリップ 夜に30分内股グリップでの内股筋トレ、TRIGGER POINTでほぐしてストレッチ！

筋トレ報告日記！#垢抜け#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#筋トレ#自分磨き#脚やせ

筋トレ報告日記　2月10日　4日目！#ダイエット#脚痩せ#足痩せ#垢抜け#脚やせ#自分磨き#筋トレ

夏までに痩せたい人！！✨現役JKが伝授！！たくさん運動しているのに痩せない、、、むしろ体重増えたって言う人はこれやってみて！！筋トレじゃないから程よくトレーニングできるよ！#ダイエット

筋トレ報告日記！2日目！・筋膜ローラー背中ストレッチ・腹筋50回・仰向けでお尻上げ50回#筋トレ　#ダイエット　

最初は痛かったけど、何日か続けてるうちに慣れました。痛き気持ちいい感じです。ボディークリームやマッサージジェルを塗ってから使うと滑りが良いです◎ 沢山歩いた日の夜にこれを使うと、翌朝足が痛くなく軽い感じがするのを実感できました🌟 ▲体質や力加減によっては痣ができてしまうかも😥私は最初の頃に痣をつくってしまいました💦でもすぐ消えました。

足のむくみ取りストレッチ！パート1DAISOボディローラーを使ってお風呂上がりにストレッチをしましょう！ふくらはぎの下にポールを置いて自分が移動してコロコロします！これをすると足が楽になります🦵

足のむくみ取りストレッチパート3前太ももをほぐすストレッチです！前太ももが分厚い方に是非やって欲しいストレッチです！お風呂上がりにやってみて下さい！細くなるために一生に頑張りましょう！🔥

筋肉のトリガーポイントを的確に刺激すれば、緊張をほぐす効果があるところ☺️ 表面に凹凸があるため、奥の方の筋肉までマッサージできるところ。 耐久性が高く、長期間使用することができることろ。 手軽にリラックスできるところ。 良い香りに包まれることでリフレッシュ効果があるところ。 疲れた足をやさしくマッサージしてくれるので、疲れやむくみが和らぐところ。 私は グレープフルーツ がお気に入りです！

筋トレ報告日記2月7日🙆‍♀️３月１日🙆‍♀️2月8日🙆‍♀️３月２日🙆‍♀️2月9日🙆‍♀️3月3日🙆‍♀️2月10日🙆‍♀️3月4日🙆‍♀️2月11日🙆‍♀️3月5日🙆‍♀️2月12日🙆‍♀️2月13日🙆‍♀️2月14日🙆‍♀️2月15日🙆‍♀️2月16日🙆‍♀️2月17日🙆‍♀️2月18日✖️2月19日🙆‍♀️2月20日🙆‍♀️2月21日🙆‍♀️2月22日🙆‍♀️2月23日🙆‍♀️2月24日🙆‍♀️2月25日🙆‍♀️2月26日🙆‍♀️2月27日🙆‍♀️2月28日🙆‍♀️今日はランニングもプラスでやりました！🏃‍♀️#筋トレ　#ダイエット　

脚痩せすると、歪みが強制されて脚が5cm伸びました🦵 私がやっていた脚痩せは、ただ痩せるだけじゃなくて脚が真っ直ぐになります！！ 脚が真っ直ぐなりたい方には本当におすすめです！ 簡単そうに見えて、結構キツイですが、時間がある時は休憩しながら、片足90回ずつとかやってました！ 自分のペースで全然大丈夫です！！

🏋️DOCTORAIRセルフトレーニング#ドクターエアー#セルフトレーニング#ジム#sports#training🥤#Vitamin#デカビタ

お手軽にコロコロできます。持ちやすく長さも良く使いやすいです。#La-VIE#ストレッチローラー#お気に入り

ノルマのスクワット20回はクリア！ ですが今日は1日外にいてずっと歩いていたため運動量としてはクリア！ 25000歩も歩いてました🚶

反り腰ってデメリットしかありません。例えば、下半身太りして、太もも、ふくらはぎが、大根になったり、姿勢が悪いので、お腹が出やすくなったり、痩せにくくなります。 反り腰を改善することによって、痩せやすい体質になり、姿勢もよく見えるようになります。 反り腰とは、腰が前にそっている状態のことを言います。 まずは、自分が反り腰かどうかをチェックしてみましょう！ まずは仰向けに寝転がります。その後、左右どちらかの足首をおしりの横に着くようにします。 仰向けになって寝ます。そしたら、右足首を左手で、右膝を右手で押さえて、胸の方に近づけます。 膝立ちをし、そのまま後ろに倒れる。倒れたら、両手を床に平行になるように、伸ばします。 仰向けで寝て両足を両手で抱え込むようにし胸に押し当てます。 仰向けで寝ます。そしたら足をしっかりと伸ばし45度以上まで上げます。 仰向けに寝て手を腰の下に挟みます。そしたら、大きく息を吸います。 膝を少し曲げ、背中を少し丸めた、横向き寝がおすすめです！

身長: 168cm (1cm伸びました) 運動: 陸上部(週5)、クラシックバレエ(週3)、ストレッチ/筋膜ローラー(暇な時) OK: 0cal ジュース、お昼に炭水化物(全粒粉パン/麦ご飯)

究極の脚やせ方法【#りんりん】です！今回は、究極の脚やせ方法についてしていきたいと思います。ま、おすすめのYouTubeを載せるだけなんですけど…・石井亜美さん（2～5枚目の写真）・なるねぇ【笑けるダイエット】さん（6枚目の写真）これ全部めっちゃ効きました！全部で7この動画があるので一週間それぞれやってます！5枚目の動画にフォームローラーがでてくるんですけど、私持ってなかったのでテニスボールでしてました！（←めっちゃ痛い😣）見てくれてありがとう😊なんか質問あったらコメントしてや#わたしの垢抜け方法#脚やせ#足首痩せ

私、とにかく浮腫みやすいんです、、😢特にふくらはぎが浮腫みがちなのでTRIGGER POINTローラーにはとっても助けられています。 ふくらはぎを当てて回していきます！ 今回は撮影するために片脚でやっていますが普段は両手を床について両ふくらはぎをローラーにを乗っけてコロコロしてます！（全体重をローラーに乗っけるイメージ！） とっても気持ちよくてもくんでいる時ほどスッキリします！ 脚だけでなく肩こりにも効くのでとってもお勧めです！

筋トレ報告日記2月7日🙆‍♀️2月8日🙆‍♀️2月9日🙆‍♀️2月10日🙆‍♀️2月11日🙆‍♀️2月12日🙆‍♀️2月13日🙆‍♀️2月14日🙆‍♀️だんだん筋肉痛を感じなくなってきました！1週間続けたことで習慣化できてきました！#筋トレ　#ダイエット　

筋トレ×フォームローラーで筋肉質でムキっムキ脚が、真っ直ぐに綺麗になった🥹 脚パカだけでもいいけど、フォームローラーと併用するともっと短期間で綺麗な脚になれると思う👍🔥

筋トレ報告日記2月7日🙆‍♀️2月8日🙆‍♀️2月9日🙆‍♀️2月10日🙆‍♀️2月11日🙆‍♀️2月12日🙆‍♀️2月13日🙆‍♀️2月14日🙆‍♀️2月15日🙆‍♀️2月16日🙆‍♀️#筋トレ　#ダイエット　

プランク用の使うアイテム探してたのでありがたい👏 ガマットを敷いて、こちらのプランク用のマット使ったら肘も痛くなくなって良かった。 こちら1000円代のを買うか迷ってとから嬉しい☺️

鉄人倶楽部ミニステッパーステッパーに加えウォーキング・スクワット・ストレッチ汗かく事を習慣化したらすぐ細くなり太もも3ヶ月で−6センチ！#夏の美ボディ計画

✔︎よく噛んで食べる・消化しやすくなる・顎を使うので自然と食べる量が減る ✔︎水をできるだけ飲む・内側から潤す、血流が良くなり肌が綺麗に・便秘が硬くなるのを防ぐ ✔︎食物繊維を摂る・お腹の調子を整える・脂肪の吸収を抑えてくれる ✔︎身体に合ったものを食べる・小麦粉を控えただけで痩せる場合も・ジャンクフードは皮脂を分泌しやすく肌荒れの原因に ✔︎マッサージ・お腹や横腹をマッサージして便秘解消・フォームローラーなどを使ってもOK ✔︎ストレッチ・フラフープを回すみたいに骨盤を回す・正しい姿勢にすることで消化が良くなる ✔︎適度にトイレに行く・身体に溜め込むと1番太るし肌が荒れる・便秘解消方法をYouTubeで見てやってみる ✔︎身体を動かす・運動不足も便秘の原因になります・お腹だけでも動かす意識

私はこれのおかげで脚やせに成功しました！ そこで使い始めたのがこの筋膜ローラー！最初はむくみ取り程度にテレビを見ながらコロコロしていたのですが、継続して使うと筋肉が少し落ち、ほっそりしてきたんです！ 私と同じ元運動部の筋肉質で脚を細くしたい方にとってもお勧めです！✨

私が家で使っている美容機器を紹介してみました!! 美顔ローラーやマッサージ機など、少々お高めな物もありますが、ドンキやドラッグストアで買える物もあります！ 毎日すべてをやっているわけではありませんが、毎日の体調に合わせてケアしています 気になる物がありましたら、ぜひ試してみてください！

朝ごはんプロテインシェイクのみ 昼ごはん炭水化物(米やパン等)+なんでも おやつ食べない。買わない。 夜ご飯プロテインシェイクと好きなサラダ 運動・なるねぇさんの足パカソーラン・MAYOTVさんの腹筋・犬の散歩45分～1時間(晴れの日)・バニトレ有酸素運動(雨の日) 半身浴30分〜45分 ローラーでふくらはぎをマッサージ 太ももを筋膜リリース 季節関係なく暖かくして寝る ダイエットのマイルール・食べすぎた日から1日は体重計に乗らなくても良い・インフルエンサーのダイエットは参考にしない・自分の体型が恥ずかしくても外に出る