ニベア ニベアクリームの効果に関する口コミ - ↷こんにちは🌸 ↷うゆたです🧸

↷こんにちは🌸 ↷うゆたです🧸 ↷前回の投稿にいいねなどの評価ありがとうございます ↷おかげさまでオススメに少しだけ載ることができました🌸 ↷今回はモデルのような雰囲気になる方法を伝授していこうと思います( ¨̮ ) ↷その方法のおかげで私は前の雰囲気より清潔になりました！！ ↷まずは身長と体重が大事です✨((あたりまえ 身長(m)×身長(m)×２２＝標準体重(kg) 身長(m)×身長(m)×１９＝モデル体重(kg) 身長(m)×身長(m)×17.9＝スーパーモデル体重(kg) 例）長160cmだったら、1.6mなので 標準体重の目安が56.32kgで モデル体重が48.64kg。 ↷無理に体重を落とすと体力もなくすし お肌にハリやツヤがなくなってしまいます ↷次に美白・美肌です✨ ↷五大栄養素を摂取するといいらしいです ↷美肌の強い味方ビタミンCやミネラル ↷ビタミンCはれもん ミネラルなら水でいいと思います🌸 ↷シリアル＋野菜が凄くいいのでやってみてください( ¨̮ ) ↷コラーゲンをとるのにも美肌に繋がっていきます ↷一日の理想コラーゲン摂取量が5gらしいです ↷コラーゲンを豊富に含む食材 鶏肉の軟骨、皮、手羽先、魚の皮、牛すじ、うなぎ、豚足、フカヒレ、すっぽん ただし上記の食材で確実に5gのコラーゲンを取ることは、脂肪分も多く摂取することになると予想されますので、サプリメントなど代用することがおすすめです( ¨̮ ) ↷正しい洗顔のやり方は朝に洗顔をするときは 石鹸を使わない方がいいです ↷肌に必要な分の皮脂も流されちゃうからです✨ ↷水の温度は熱すぎても冷たすぎてもダメなのでぬるま湯ぐらいがちょうどいい！！ ↷今の時期は大丈夫なのですが夏の日焼けなどは年齢が高くなっていくうちにシワやシミになり老けやすくなるので日焼け止めは必須！ ↷次に身長を高くする方法です✨ ↷まだ成長期が終わっていなければバランスの良い食事・十分な睡眠・適度な運転を心がけましょう！ ↷成長期を過ぎてる方でもヨガ・ストレッチなど柔軟性などを高めましょう ↷O脚を治す 体の歪みを治す ↷絶対に欠かさないストレッチを紹介します！ ↷高いところに足をひっかけ(片足ずつ)太ももの裏をぐぅーと伸ばしたままキープ✨ ↷これを朝起きてから 風呂上がりのとき 寝る前 ↷長いときで片足30分やるといいかも ↷最後にダイエット方法✨ ↷食事の時間を決めるといいらしいです✨ ↷規則正しく同じ時間帯にご飯を食べることは大事です ↷出来るだけ午後7時から8時以降は食べないことを心がけてください ↷お腹がすいて寝れない方はココアやハーブティーを飲むとよきです🌸 ↷満腹中枢を刺激する ↷満腹中枢とは自己解説なのですが満腹になったと錯覚させる感じだと思います🌸 ①まずは水分を摂取し、身体に「これから食事をするぞ!」という意思を伝える。 ②水分を多く含む生野菜から食べ始め、徐々にお腹を慣らしていく。 ③その後は、みそ汁の具→お肉→ご飯の順に食べていく。 これにより、カロリーの高いお肉やご飯の食べすぎを防止し、炭水化物による血糖値の急な上昇を防ぐ。 上記に加え、「良く噛むこと」を加えるとなお良し!! ↷果物から食べるのも効果的！！ ↷今お酒飲める年齢だよって言う人は禁酒するといいっぽいです！！ 禁酒できないって言う人は赤ワインと一緒にしょくじするといいらしです( ¨̮ ) ↷痩せるからといって油を全く取らないのは逆効果！！ ↷確かに痩せれるかもしれませんがお肌へのダメージがやばいです ↷よく寝るのも大切✨ ↷睡眠不足が続くとストレスが溜まり食欲の制限がきかなくなります ↷これだけで私はいい感じに雰囲気を変えれました！！ ↷よかったらやってみてください！！ ↷すてきな方をゲット出来るかも❥︎:❥︎🔫 ↷また次の投稿で会いましょう( ¨̮ ) 補足 バスト大きくしたい人は 赤身肉 チーズ 魚 食べまくりましょう✨ #モデル体型 #雰囲気 #NIVEA #マッサージ