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コメント

  • 杏 海
    杏 海

    おそばどうしようってなってたのでありがたいですー!

    • 🍓エム🍓
      🍓エム🍓

      @pink_cosme_ma4sそう言ってもらえて嬉しいです🥰 年越しそば、少しでも楽しめますように✨

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あなたはどっち派?伊藤園・アサヒ飲料のドリンクを徹底比較! -もう直ぐいよいよ大晦日。 大晦日といえば年越しそば!

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もう直ぐいよいよ大晦日。 大晦日といえば年越しそば! 楽しみにしている人も多いと思うので、 今回は ダイエット中でも無理なく楽しめる 「年越しそばのポイント」 をまとめてみました。 「食べない」じゃなくて、 知って選ぶ ためのガイドです。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 蕎麦を食べるときの基本ポイント  (家・外食 共通) 年越しそばでまず意識したいのは、 麺だけで終わらせないこと。 そばは糖質がメインなので、 ✔ 卵 ✔ 鶏肉 ✔ えび ✔ 豆腐 など、たんぱく質を一緒に。 つゆは つけすぎない・飲み干さない、 これだけでも翌日のむくみが違います。 量は基本1人前まで。 大盛りにしない前提で選ぶのがおすすめです。 天ぷらを食べる場合は、 選んで1〜2個までに。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 家で食べるときのポイント  (麺の選び方) 家で調理するなら、 麺選びで調整しやすいのがメリット。 おすすめ順は 乾麺 > 生麺 > ゆで麺 > カップ麺 乾麺は原材料がシンプルで、 量も調整しやすいのが◎ できれば、そば粉割合が高いものを。 具をしっかりのせて、 「麺少なめ・具多め」を意識すると満足感が上がります。 𓂃𓂃𓂃 ✧ 外食時のポイント 外のお蕎麦屋さんでは、 ざるそば・かけそば・鶏南蛮などが 比較的選びやすいです。 天ざるや丼セットは 糖質+脂質が重なりやすいので控えめに。 天ぷらは単品で1〜2個、 衣は無理せず残してOK。 外食は 楽しみつつ、ダメージを最小限に くらいの気持ちで。 𓂃𓂃𓂃 ✧ あとがき お蕎麦って本当に美味しくて、 つい食べ過ぎちゃうんですよね。 だから今回は、 皆さんの参考になれば…というのと、 自分にもしっかり釘を刺す意味も込めて 笑 あと、 お蕎麦を食べたあとは塩分が気になるので、 私は 白湯やルイボスティーを飲んで、 塩分排出を意識 しています。 年越しそばも、ダイエット中でも、 美味しく・気持ちよく締めくくれますように☺️ #食事管理 #食べて痩せる #ダイエット #年越しそば #ダイエット食

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