ALBION・SABON・フォーチュン・ニベア・SHIRO・クラブ・Co-medical+・pdc・リッツのボディミルクを使った口コミ -ながら運動で痩せることも可能らしいので、調べてみました😊

ながら運動で痩せることも可能らしいので、調べてみました😊 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ポイントは ただ動くだけでなく、 消費カロリーを意識して、 普段の生活に高頻度で 組み込むことが重要です。 ちょっとした工夫で、 運動効果を高め、 着実に理想の体へと近づくことができます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 痩せるための「ながら運動」5つのコツ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 1. 筋肉を「意識」して動かす 😊ターゲットを絞る 痩せたい部位や 鍛えたい筋肉（腹筋、お尻、太ももなど）を 意識しながら動かすと、 トレーニング効果が高まります。 😊正しいフォームで 自己流ではなく、 正しいフォームを意識することで、 目的の筋肉に しっかり負荷がかかります。 😊息を吐きながら 力を入れるときに 息を吐くことを意識すると、 腹圧が高まり、体幹が安定します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 2. 強度と頻度を高める 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊「少しキツイ」と感じるまで 楽にできる動きを漫然と 繰り返すだけでは、 筋力アップや 脂肪燃焼の効果は薄れます。 少し息が上がるくらいの強度や、 筋肉がプルプルするまで 繰り返すことで、 効果が出やすくなります。 😊頻度を増やす 一度に長時間行うよりも、 1日数回に 分けてこまめに行う方が、 運動を習慣化しやすいです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 3. 有酸素運動と筋トレを組み合わせる 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊有酸素運動 家事や移動をしながらできる、 ウォーキングや階段昇降は、 脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。 😊筋トレ テレビを見ながらできる、 体幹トレーニングや スクワットなどは、 筋肉量を増やし、 基礎代謝をアップさせます。 😊組み合わせる 筋トレで筋肉を刺激した後に、 有酸素運動を行うと、 さらに脂肪燃焼が促進されます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 4. 日常動作を「筋トレ」に変える 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊階段: エスカレーターや エレベーターを使わずに 階段を上り下りするだけでも、 立派な筋トレになります。 😊立つ、座る 椅子に座る際、背もたれを使わずに 腹筋を意識する。 また、浅く腰掛けて ゆっくり立ち上がる動作を 繰り返すだけでも、 太ももやお尻が鍛えられます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 家事 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 掃除機をかけながらスクワット、 洗濯物を干しながら片足立ちなど、 日常の家事を運動に 変える工夫をしましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 5. 記録をつけ、小さな成功を喜ぶ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊記録で可視化 運動時間や回数、 体重などを記録することで、 継続のモチベーションになります。 😊小さなご褒美 頑張った自分へのご褒美を 用意することで、楽しみながら 続けられます。 😊達成感: 「昨日より長くできた」「1週間続いた」など、日々の小さな成果を喜ぶことが、 継続の原動力となります。 太ったときに早く気づくために。 🍀毎日体重を測ったり ボディミルクなどで お腹やお尻、太ももや足首 二の腕などをマッサージするのも 血行やリンパを流すだけでなく 脂肪の変化もわかりやすくなります。 鏡で、お風呂あがりや 着替えるときに 全身を見るのもおすすめです。 ☘️読むだけで綺麗になる！おすすめ記事☘️ 😊柔らかい手になる！ハンドクリームつけ方 https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果 https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊身体を洗わないと、どうなるか？ https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊吹き出物ができたときの対処法 https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊10代におすすめのプチプラスキンケア https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ #ご褒美ボディケアタイム #ボディケア #ボディクリーム #ボディミルク #ボディバーム #潤い肌 #乾燥肌対策 #乾燥肌 #乾燥肌ケア #乾燥シーズンマストバイ #マッサージ #マッサージクリーム #マッサージオイル #マッサージジェル #血行 #リンパマッサージ #リンパ #美ボディ#素肌美人 #すっぴん美人 #コスメライター#美容ライター #美容#豆知識#美容は知識#綺麗になりたい #可愛くなりたい#応援します #すずらん #ながら運動 #ながらダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。