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21st Century Potassium Gluconateの効果に関する口コミ - 大切な日の前にむくみ対策🛁

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大切な日の前にむくみ対策🛁 なるべく朝から浮腫みたくない!って日の前にするむくみ対策についてまとめてみました🫧 ●お風呂でめぐりを整える ・38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かる  → 血行とリンパの流れを促し、   余分な水分や老廃物を排出! ・バスソルトを加えるとデトックス効果アップ ポイント: シャワーだけで済ませる日でも、 ふくらはぎにお湯をかけて温めるのがおすすめ ●足のむくみを流すマッサージ ・足首から膝へ、膝から太ももへと  下から上にさすり上げる ・足裏やふくらはぎを軽くもむことで  血流が促進 ・オイルやクリームを使うと摩擦を防ぎ、  リラックス効果 ポイント: 強く押すより、「なでる」 くらいの強さでOK🙆🏻‍♀️ ●寝る前ストレッチで巡り改善 ・仰向けで足を壁に立てかける(90度で5〜10分)  → 足に溜まった血液・水分が心臓に戻り、むくみ軽減 ・足首を回す、ふくらはぎを  伸ばすストレッチも効果的 ●塩分・アルコールを控える ・寝る前の塩分多めの食事やお酒は、  体に水分を溜めやすくする原因に… ・温かいハーブティー(ルイボスティー、カモミールなど)でリラックスしながら体内の巡りを整える ●寝る姿勢でむくみを防ぐ ・足を少し高くして寝る(クッションやタオルを膝下に)  → 血流やリンパの流れをサポート ・仰向けがベスト!  うつ伏せは顔むくみの原因に!! サプリでカリウムを摂るとむくみも取れておすすめです🩷 保存して真似してみてください🤍 #冬本番に向けた肌仕込み

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