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《スキンケア方法》ボディミルクローション ピュアシャンプーの香り|フィアンセの使い方・効果 -骨格ストレートが痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀

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骨格ストレートが痩せる方法を調べてみました😊美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 食事では糖質を控えめにして 食物繊維とタンパク質を意識すること、 運動では有酸素運動と 下半身・体幹中心の筋トレを 組み合わせることが大切です。 上半身の筋トレは筋肉がつきすぎて ムキムキに見える可能性があるため 控えめにし、 ウォーキングやジョギング、 水泳などで脂肪を燃焼させるのが おすすめです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 食事のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊糖質を控えめにする 骨格ストレートは 糖質をエネルギーとして 使いやすい一方、 過剰な摂取は脂肪になりやすいため、 控えましょう。 😊食物繊維とタンパク質を意識する 食物繊維の豊富な玄米や 全粒粉パン、タンパク質を 含むナッツやヨーグルトを 選びましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 バランスの取れた食事を心がける 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 極端な食事制限は避け、 様々な食品から栄養を バランス良く摂取することが大切です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 運動のポイント 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊有酸素運動をメインに行う ウォーキング、ジョギング、 水泳などで脂肪を燃焼させることを 意識します。 😊下半身と体幹の筋トレを重視する スクワットやランジなどで 下半身の大きい筋肉を鍛え、 体幹のトレーニングを 取り入れると 効率よく痩せやすい体になります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ⚠️上半身の筋トレは控えめに 筋肉がつきやすい骨格ストレートは、 ハードな上半身の筋トレをすると 筋肉質な印象が強くなるため、 注意が必要です。 😊筋トレと有酸素運動を組み合わせる 脂肪燃焼と筋肉増加を同時に 行うため、 有酸素運動と筋トレを バランス良く組み合わせましょう。 筋トレ後に有酸素運動を行うと、 脂肪燃焼効率が上がります 🍀マッサージや ストレッチも忘れずに ボディローションやボディミルクなどを つけながらストレッチやマッサージで 血行をあげてリンパも流しましょう。 #マッサージオイル#マッサージクリーム #ボディミルク#ボディクリーム #ボディローション #リンパ #セルライト #美肌#潤い 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア#骨格診断 #骨格ストレート痩せる方法 #ストレート ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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