《スキンケア方法》ボディミルク ブライトニング＆エイジングケア＜医薬部外品＞｜ファンケルの使い方・効果 -太ももに隙間を作るためにすること。調べてみました😊

太ももに隙間を作るためにすること。調べてみました😊 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 骨格や体型を考慮したうえで、 太ももの内側の筋肉である「内転筋」を 鍛える筋トレや、 むくみを改善するストレッチ、 食生活の見直しなどを バランス良く取り入れることが重要です。 ただし、骨格が大きく関わるため、 誰もが完璧な太ももの隙間を 作れるわけではないことを 理解しておきましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 内転筋を鍛える筋トレ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊足パカ 仰向けになり、両脚を垂直に上げる。 息を吸いながら、 ゆっくりと両脚を左右に開く。 息を吐きながら、 ゆっくりと両脚を閉じる。 😊ポイント 寝る前に行うのが効果的とされています。 😊ワイドスクワット 足を肩幅より広めに開き、 つま先をやや外側に向ける。 😊背筋を伸ばし、 お尻を後ろに引くようにして ゆっくりと腰を落とす。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 膝がブレないように意識する。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊ポイント 内転筋だけでなく、 下半身全体を効率よく鍛えることができます。 😊ボール挟み 仰向けになり、膝を立てて、 膝の間にクッションやボールを挟む。 😊30秒ほど、内ももの力で挟み続ける。 慣れてきたら、脚を少し上下に 動かすとさらに効果的です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 むくみ解消のためのストレッチとマッサージ 内ももマッサージ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 両手で膝のすぐ上を持ち、 手のひらで足の付け根に向かって 太もも全体をさする。 手のひら全体で内ももをつかみ、 やさしくもみほぐす。 😊ポイント 血行不良によるむくみの改善に役立ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 股関節ストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 床に座って両足の裏を合わせる。 股関節を緩めるように、 ゆっくりとストレッチする。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 食生活の見直し 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊塩分を控える 塩分を過剰に摂取すると、 むくみの原因になります。 パン、梅干し、塩ざけ、 カップ麺など、塩分の多い食品の 摂取量に注意しましょう。 😊カリウムを積極的に摂取する カリウムには、 体内の余分なナトリウム（塩分）を排出する働きがあります。 海藻類、バナナ、アボカドなどに 多く含まれています。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 骨盤の歪みを整える 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊骨盤矯正 骨盤の歪みは、下半身太りや 太ももの隙間ができない 原因の一つとされています。 骨盤周りのトレーニングや ストレッチで、正しい姿勢を 保つことを意識しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 注意点 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊骨格による個人差がある 太ももの隙間は、 骨盤の幅や骨格に大きく影響されます。 無理なダイエットやトレーニングは 健康を損なう可能性があるため、 ご自身の骨格を理解し、 健康的な目標を設定することが大切です。 😊特定の部位だけを痩せることは難しい ダイエットは全身の脂肪が落ちるため、 特定の部位だけを狙って 痩せることはできません。 筋肉を鍛えて引き締めるか 全身のバランスを考えた ダイエットを行いましょう。 🍀マッサージや ストレッチも忘れずに ボディローションやボディミルクなどを つけながらストレッチやマッサージで 血行をあげてリンパも流しましょう。 #マッサージオイル#マッサージクリーム #ボディミルク#ボディクリーム #ボディローション #リンパ #セルライト #美肌#潤い 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #秋の夜長のルーティンケア #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア#太もも#太もも隙間#むくみ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。