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《脚やせする方法》プレミアムボディミルク ホワイトニング【医薬部外品】 |ニベアの脚やせ効果・使い方 -年末年始、気になるのが「便秘」ですよね。

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年末年始、気になるのが「便秘」ですよね。 不規則な生活や食べすぎ、 それから スムーズに出ないとすると家族や親戚などがいて トイレにこもれない場合もありますよね。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 今回は、手軽にできる 便秘予防をレクチャーします。 忘れないように、「ぜひ保存」して 毎日の習慣にしてね✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅便秘なおしたほうが良い理由 排泄分をためてしまうと 📎ニキビや肌荒れになりやすい 📎お腹ぽっこりになる 📎イライラする 📎毛穴から嫌な匂いがする いらないもの🟰ゴミ 生ゴミをずっと身体に溜めてる状態です。 健康にも影響するので 少しずつ改善できると良いですね。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ✅どうすればよい❓ 便秘を解消するためには、 大腸の動きを活発にすることが重要です。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ✅食事以外でもできる 便秘改善法2選 ここでは、食事以外で便を出やすくする方法を紹介します。 🩵1つ目 「の」の字マッサージ 便秘解消に有効なマッサージのひとつとして (の)の字マッサージがあります。 やり方は簡単で、 おへそのあたりに手を置き、 ひらがなの「の」の字を描くように 指先と手のひらを動かしていくだけです。 便が移動する方向を意識しながら マッサージすることで、 大腸のぜん動運動を促せますよ。 さらに 慣れつきたら マッサージする手をグーにして 小さいまるや大きいまるなど これも、右回りに マッサージするのもよいと 思います。 お腹周りも乾燥するので ボディクリームなどを 手につけると すべりよく、肌ケアにもなりますよ。 お風呂の湯船の中でも よいです!(クリームなし) 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🩵2つ目 お尻の筋肉を動かす運動 大腸のはたらきを助けるためには、 適度な運動も効果的です。 無理に激しい運動をする必要はないので、 できる範囲でチャレンジしてみてください。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ✅寝ながらできる「お尻の筋肉を動かす運動」 仰向けに寝て膝を曲げます。 このとき手は両脇に置き、 足は肩幅に開く かかとを床にしっかりつけて「1・2・3」のリズムでお尻を上げます。 次に「1・2・3」のリズムで ゆっくりお尻を下げる 2.3の工程を10回繰り返します (頭と肩が床から離れないように行う) こちらは、尻トレと同じ動きですね。 ✅じつは、スクワットや腹筋も 下半身を鍛えることで(便秘)が 解消するというのは 筋トレはじめた人あるあるです。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 マッサージと簡単な筋トレは 便を押し出す力も 外部から与えるということ。 わたしは、美容は知識だと思っています。 うまくいかないことは ちょっと勉強して 仕組みをすると効率よく 結果を出せるかも。 便秘改善は、美容効果も高いですが 年末年始の悩みにも 多くあげられます。 こちらは 継続が大事になるようです。 無理をせず ぜひ、少しずつ やって見てくださいね。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 📎ライターの私の読み応えある人気記事 ぜひ、一緒に知的美人目指しましょう! ✅お葬式メイク https://lipscosme.com/posts/7043849?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅パーソナルカラー別🩵魅力的な特徴 https://lipscosme.com/posts/7072713?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅痛みでわかる悪いとこ「足ツボ」 https://lipscosme.com/posts/7043743?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅脚やせする4つのポイント https://lipscosme.com/posts/7056449?_t=zLqY&_r=dppvMZ ✅おっぱいを大きくしよう(育乳ニュース) https://lipscosme.com/posts/6992476?_t=zLqY&_r=dppvMZ #便秘改善#便秘#ダイエット #むくみケア術を教えて

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