オムロン 体重体組成計の効果に関する口コミ - かなりの面倒くさがりな私が、「やらないより

かなりの面倒くさがりな私が、「やらないよりマシ」というマインドでそこそこダイエットが続いてますので、ぜひ参考にしてみてください ダイエットが長く続かない方、中々重い腰が上がらない方におすすめのゆるダイエットです。 【背景】 ダイエットが本当に長続きしませんでした。 いつも予定がある日の一週間前から頑張るのですが、それで得られる効果はたかが知られています。 「一週間で⚪︎キロ痩せる！」とか言っている動画は信じてはいけません。 一週間筋トレやると、確かに全く効果がないわけではないのですが、(私にとっては)ずっと全力疾走なので続きません。 やっとこさコツコツゆるくやろうと思い立ちました。 始めたことは6つ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1. 体重計を買う 2. 摂取カロリーを記録できるアプリを入れる 私は「あすけん」を入れました 3. 一駅だけ歩く 4. 水をこまめに飲む 5. 寝ながらできるストレッチをやる 6. 糖質と脂質の吸収を抑えるサプリを食べる ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 1. ◆自分の現実を知る ◆体重可視化でモチベアップ iPhoneと連携して記録できる、少し良いのを買いました。 今まで重さより見た目の方が大事よ！と体重計に乗ることを拒否してきました。 皆さん、現実を知るのは大事です。 グラフで自分の体重が可視化されるので、モチベになり思ったより買ってよかった買い物となりました。 写真でグラフを載せますね。 (体重は恥ずかしいので隠します🫣) 2. ◆食べ過ぎを抑えられる ◆足りない栄養素がわかる あすけんは自分の食べたものと、そのカロリーや栄養素の記録をしてくれるアプリです。 ダイエットは、バランスよく食べることが近道だそう。やはり健康的に痩せたいですよね。 有料版だと写真を撮ればそこから解析してくれるのでめちゃ良いです。 〇〇の栄養が足りてないですね、とかもう少し歩きましょうとか、色々教えてくれます。 心強い！！ しかも、私の買った体重計はiPhoneのヘルスケアと連動していて、そのヘルスケアとあすけんが連動できるので、とても便利！ 3. ◆ウォーキングで自分でルート決めるの苦手なので、最寄り一駅前〜家までというコースが自動でできる ◆運動嫌いでも一駅なら歩ける(歩かないと家帰れない) この間旅行したのですが、食べまくったのに体重が変わらなかったです。むしろ少し痩せてました。 何が原因か考えたら、５日間ずっと1日1万歩以上歩いてました。 それから歩こうと決めました。 私は家に帰ると家から出る気が完全失せるので、最寄りの一駅前で降りて歩くようになりました。 会社や学校の最寄りから一駅でも良いと思います。 4. ◆老廃物を流せる ◆肌にいい ◆代謝が良くなる 私は気がつくと水を飲むのを忘れます。 なので下記の決まった時に、コップ一杯飲むように心がけています 何かのアクションを起こす時に飲むだけでも、だいぶ違うと思います。 (私は心がけていても普通に忘れますが、アクション起こす時は忘れにくいのでその時は飲めてます。 そして心がけるだけましだと思っています) ●朝起き抜け ○会社着いたら ○10〜11時 ●お昼ご飯の時 ○3時 ●会社出る前 ●夜ご飯の時 ●お風呂の前 ●お風呂の後 ●寝る時 ※●がアクションで、忘れにくい場面です これ全部飲んでも、150ml x 10で1.5L… 5. ◆体を柔らかくし、痩せやすくする ◆代謝をよくする 体を柔らかくしないと、体が痩せる準備に入らない、綺麗に痩せられない、効率的に痩せられない、というのが持論です。 Muscle Watchingさんの「【1日1回】世界最速でやせる神ダイエット」 👆これは寝ながらできるので、覚えてる箇所を適当にYouTube見ながらやってます。 特にお尻は柔らかくしたい！！ あと気が向いたら股関節のストレッチも2〜3分やってます(3分は盛ったかも) 6. ◆酸化防止 ◆血糖値爆上がり防止 完全に気休めですが、糖質と脂質を抑えてくれるサプリ。 主に外食の日や炭水化物多めや揚げ物を食べる時に飲んでます。 ダイエットというより、酸化防止や血糖値爆上げしないように飲んでます。 以上、 これらを始めたらカチカチのお腹の脂肪がつまめるようになりました。 脂肪が柔らかくなったら痩せ始めのサインらしいです。 私は今の所、毎日色々出来ているわけではないですが、やらないよりまし！！という心で生きています。 それではみなさま、良いダイエットライフを！ #ダイエット