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井藤漢方製薬・BAMBI WATERのドリンクを使った口コミ -レンジで5分！むっちりちぎりパン♡

Item: オオバコダイエット
Rating: 5.0
Author: _eggchan

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投稿日：2024年04月08日

PR BAMBI WATER

レンジで5分！むっちりちぎりパン♡ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー混ぜてレンジでチンするだけ！の簡単なちぎりパン✨ お豆腐を使っているので冷めてももちもちです♡ 《材料》・絹豆腐　150g ・たまご　1個・オリゴ糖(別の好きな甘味料でも)　20g ・米粉　110g ・オオバコ　10g ・ベーキングパウダー　4〜5g ・トッピング等のもの練り込むならココアパウダー、抹茶パウダー(この２つは5g程度がおすすめ)、紅茶の茶葉、シナモンなど混ぜ込むならレーズンなどのドライフルーツ、バナナ、チョコチップ、さけるチーズなどプロテインorスムージーパウダーを入れたい場合は付属スプーン2杯くらい (私はバンビウォーターのもの使用) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 《作り方》 ①豆腐、たまご、オリゴ糖をボウルに入れてよく混ぜる。なめらかになるように。 ②残りの材料も全て入れて、スプーンやゴムベラでよく混ぜる(練る)。 ③タッパーにクッキングシートを敷いて、そこに丸めた生地をいれ(4〜8等分)、600wのレンジで5分加熱。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー米粉を使っているのでグルテンフリーで少しカロリーが高かったり、炭水化物が多く含まれているのでダイエット中の方は一気に全部食べるのはオススメしません💦 数人で食べたり、小分けにして食べてくださいね💫 私は甘味料をオリゴ糖に。便通が良くなる効果があるのでいつもオリゴ糖を使ってます！オオバコはなかなか売ってないのですが、Amazonなどで1袋買っちゃえば色々使えて便利。プロテインは味付きのものを使うと違う味も楽しめちゃうしさらにタンパク質も摂れる…！！今回は半分の生地にスムージーパウダーを混ぜてみました✨ プレーンは甘味も控えめなので、甘いのが好きな方は甘味料を足したりジャムをつけて食べてもおいしいです♪ 簡単に作れるしアレンジも自由自在！好きな味で作ってみてくださいね⭐️ もっと小さいちぎりパンにしても見た目可愛いかも🥺 簡単ヘルシーで、お通じも良くなってタンパク質も摂れちゃう腹持ち抜群のもちもちちぎりパン。ぜひ朝食やおやつに作ってみてはいかがでしょうか💞 #ダイエット #ダイエットおやつ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #タンパク質 #お通じ

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