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薬用しみ対策 美白化粧水|メラノCC他、3商品を使った口コミ - 今回は私が3ヶ月でマイナス5キロを達成した

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今回は私が3ヶ月でマイナス5キロを達成した、ダイエット方法を大まかに紹介しようと思います☺︎ 写真は右の今年の5月(before)と、左の8月(after)です。 2枚目以降の写真は最近の写真。 太ってる時は太ってることを実感したくなくて笑、あんまり写真なかった💦 【今までの私の生活】 ○朝は菓子パンor食べない。 ○ストレスでお腹すいてなくても常に間食。 ○姿勢悪い。(反り腰&巻き肩&スマホっ首) これは今でも苦戦中 ○小麦だーいすき。朝パン、昼パスタ、夜ピザとかでした。完全にグルテン依存しちゃって辞めるのがキツかったです… 私が太った一番の理由は小麦です。 春にモーニングに行くのにハマり、パン大好き人間になって毎日パンを食べてたらグルテンに依存し、辞めずらくなり、食べないと気がすまなくなって…小麦控える生活をして最初はほんとに食べたくて食べたくて辛かった😭 こんな生活のせいで2ヶ月くらいで5kg増えて顔がパンパンになってしまったのがショックで、ダイエットを決意しました! 【食事】 ○朝ごはん→パンは食べない。基本バナナとヨーグルトとトマトジュース ○昼ごはん→1番自由!小麦とか揚げ物とかはできるだけ控える サラダを食べたり、和食を食べたり… 満腹までは食べないようにだけ注意してた。 ○夜ご飯→少なめの和食か、プロテインと納豆とかトマトとか。 プロテインは、ラプロテインの黒ごまきなこを飲んでます。これバカ美味しい。 【夜】お風呂〜寝るまで ○クレンジング馴染ませる時にかるーくフェイスラインマッサージ (フェイスライン流して耳裏押して首から鎖骨まで流す) ○体洗う時に明日のリンパ流す。 ふくらはぎ、太ももどっちも20回くらい ○パックしてる間にスリコの筋膜ローラー。これはまだ始めたてで痛いから10往復しかしてない。 ふくらはぎ、太ももとおしりの境目、前もも (前ももをいちばん重点的にする) ○筋膜ローラー終わったらボディクリーム塗る時にまたリンパ流す。 あと前ももの外側が気になるからそこを軽くグーにした手の第1関節、第2関節辺りを使って全力でゴリゴリする。痛い。最近慣れてきた。 【日常、その他】 ○毎日体重計に乗る。 体重はあくまでもただの数字!体重より見た目重視だとは思いますが、体重が減ったら自分のモチベが上がってやる気が出るので乗ってました。 モチベをあげるために乗ってただけやから、食べすぎてしまった次の日は体重測ってない。 食べすぎた次の日にいつもよりちょっとダイエット頑張って、その次の日に体重計に乗ってた。 ○飲み物は水、ブラックコーヒー、ハーブティー、ストレートティー、たまに豆乳 ○完食は我慢。我慢できない時は和菓子とか果物とか。 我慢するようになってからはあんまり食べたいと思わんくなった。 ○気づいた時に舌を正しい位置にする。 ○長ズボンを履く(寝る時も) クーラーで表面が冷えやすく、冷えると脂肪が落ちにくくなってしまうから基本ずっと長ズボン履いてる。 ○食いしばり癖があるから歯と歯の間に隙間ができるように意識する。 ○反り腰にならないように意識する ○エスカレーターより階段 主にこんな感じです! この生活で50kgから45記録になりましたー 詳しく言い出したらとんでもなく長くなっちゃうので、詳しくはまたYouTubeを始めてから動画に出そうと思います☺︎ 参考になれば嬉しいです✨ 質問もお待ちしてます! #ダイエット #痩せる方法 #プロテイン #ラプロテイン #フォームローラー #筋膜ローラー #マッサージ #3coins

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このクチコミのコメント

  • 𝐫𝐢𝐧𝐤𝐚

    𝐫𝐢𝐧𝐤𝐚ほんとに努力したんだなって伝わってきてすごいなと思いました りんかも頑張らないと🤨

    • yuna

      yuna@rinkaーry ありがとうございます😊 まだまだこれからです💪🏻( ˙ᵕ˙ 💪🏻)

  • 𝐑𝐔𝐊𝐀🐰🪞

    𝐑𝐔𝐊𝐀🐰🪞3ヶ月でマイナス5キロ凄いです🥺🥺 姿勢ってどんな意識してましたか?? 私本当に姿勢が悪くて反り腰が特にやばいんです😭😭

    • yuna

      yuna@ruru_fug12私も今も治ってないけど反り腰、巻き肩、スマホっ首がやばかったです😭 巻き肩とスマホっ首はとにかくできるだけいい姿勢をイメージすることしかしてませんでした。 反り腰は、お腹を引っ込めるというかおへそを伸ばすイメージで過ごしていたら自然と真っ直ぐにできるようになりました。個人的には歩く時にモデル気取りで勝手に自分の中でランウェイを歩いている気分で超姿勢良く歩いてたら姿勢を意識するというのが苦じゃなくなってきました⭐️ 姿勢を意識するのって難しいですよね💦

  • さく

    さく足ちょうどいい細さで羨ましいです!

    • yuna

      yuna@shiny_gloss_vfuありがとうございます☺︎

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