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ザバス Savas weight down チョコレート風味の口コミ - 前の投稿で言ってた通り、今回は私が痩せるためにした運動を紹介します!!!

Item: Savas weight down チョコレート風味
Author: shiny_gloss_0ox

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投稿日：2022年04月10日

前の投稿で言ってた通り、今回は私が痩せるためにした運動を紹介します!!! 私の場合は学校やバイトがあってとりあえず時間がないので一日にやる量は少ないです。体力は人それぞれなので自分に合わせて取り組んでみてください! あくまでも無理だけはしないように!!! 月曜日、水曜日、金曜日（夜ご飯の前）ストレッチ(1) ・どんなやり方でも構いません、２０分程かけて体全体を伸ばします。筋トレ・腹筋　２０回×３セット・腕立て　５回×６セット・スクワット　１５回×３セットストレッチ(2) ・１５分程、筋トレの際使った筋肉を伸ばします。火曜日、木曜日（夜ご飯の前）ストレッチ(１) ・上記と一緒です。ランニング・始めは距離は考えずに３０分ほど走りましょう。慣れてきたら正確な目標を立てて走りましょう。走り始めて2ヶ月目の私は５kmを３０分で走れるようになりました。ゆっくりでいいので少しずつ距離を伸ばしましょう！ストレッチ(2) ・上記と一緒です土曜日（朝）２０分程ウォーキング（夜ご飯の前）筋トレとランニング両方やります。日曜日筋肉にも休息が必要です。ウォーキングとストレッチなどの簡単なことしかしません。運動後は必ず減量のプロテインを飲んでください。あと、夜は筋膜ローラーで足全体をほぐしてます。痩せるためにはとりあえず筋肉をしっかり伸ばしてから運動する事と、運動した後のケアが大事です。プロテインも飲み続けるとなると金銭的にも痛いですが、なるべく飲むようにしましょう。あと、筋肉にも休息が必要です。週に一回は必ず休む日を作ってください。ざっとこんな感じです。無理な食事制限で痩せようと思う人も多いかもしれませんが、筋肉まで落ちてしまうので運動をして健康的に痩せていきましょう！

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