【キッコーマン飲料のドリンクを徹底比較】おいしい無調製豆乳＆調製豆乳を比べてみました！ -みなさんこんにちは！ 今回はバストアップ方法〜食べ物編〜を紹介していきたいと思います！

みなさんこんにちは！ 今回はバストアップ方法〜食べ物編〜を紹介していきたいと思います！ ٩(.^∀^.)งLet's go ①豆乳を飲む 豆乳は非常に栄養価が高く、バストアップ効果だけでなく、肌質改善やダイエットなど様々な美容効果が期待できます。 しかし、高い栄養価だからこそ摂りすぎにはなおさら注意が必要です。適切な量をきちんと把握して、習慣的に飲むことが重要です＼_(･ω･`)ｺｺ重要！ ②大豆イソフラボン(豆腐や納豆) 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。 イソフラボンの1日あたりの摂取量の目安は、50mg～60mgが望ましいようです。 イソフラボンの含有量は納豆なら1パックで約35mg、豆腐なら150g（1/2丁）で約40mgなので、比較的摂りやすい！🥺 ③ボロン(キャベツ🥬､リンゴ🍎､海藻類､ぶどう🍇) あまり耳にすることはないけど、実は身近な食材に多く含まれています。 ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種。 エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。 しかも！！＼_(･ω･`)ｺｺ重要！ なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい働きが❣️ 嬉しすぎる😊💖 ボロンですが、熱に弱いのでなるべく生で摂取するのがオススメ✨！ 1日あたり、りんご🍎なら1～2個、アーモンドなら20粒程度が目安だそうなので、 いつものおやつをりんご🍎やアーモンドに変えてみるといいかも。 その他、揚げ物などの付き合せで出てきたキャベツはなるべく食べるようにする、サラダに海藻類をプラスする、 などできる範囲で意識するようにしましょう！ ④良質なタンパク質(鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、さんま、紅鮭 など) 筋肉や血、骨をつくり、女性ホルモンの分泌を促します。 特に植物性のたんぱく質が効果的ですが、 あくまで植物性、動物性タンパク質どちらもバランス良く摂る事を心がけましょう！ ちなみに鮭はアンチエイジングにも効果的だそうで、女性の強い味方ですね♡ ⑤アミノ酸(鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、あじ、さけ、かつお、チーズ など) バストアップに有効なタンパク質を合成するのに欠かせないのがアミノ酸。 特にアルギニン、リジン、オルニチンは成長ホルモンに働きかけ、バストアップを促進してくれます！ アルギニンが多く含まれるのはまたもや大豆類。中でも湯葉に多いよう。 また、豚肉の皮部分(豚ゼラチン)にも多く含まれているようです🐷🐷 リジンも大豆類、特に湯葉に多く、その他はそばやマグロ、かつおなどに多く含まれます！ 大豆類はイソフラボンとアミノ酸が一気に摂れて一石二鳥ですね♪ オルニチンはシジミ、マグロなどに。 オルニチンは食品からの摂取が難しいと言われているのでサプリメントなどを上手に利用するのも方法かもしれません♪ ⑥ビタミンE(カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマンなど) バストまで栄養を運ぶため、バストアップには血行の良さが重要！ ビタミンEは血行促進をサポートしてくれます💪 また、女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を促してくれ、老化👵の原因でもある活性酸素を減らす作用もあるからアンチエイジングにも効果的♡ いいね､コメント、クリップ📎、フォロー絶対してね！ 次の投稿で会いましょう！ バイバイ👋