メディキュット・ニベアのボディケア・オーラルケアを使った口コミ -皆さん、はじめまして咲蘭と申しますっ！

皆さん、はじめまして🙇🏻‍♀️咲蘭と申しますっ！ 初投稿なのでコメント等よろしくお願いします⋆⸜(* ॑꒳ ॑* ) サムネ画の自慢、すみません🙏🏻 ですがスタイルに自信があるのは本当です。 170cmという巨人なんですけど 50kg以上行ったことがないです。 でも縦にデカすぎて3枚目の画像のようなニット着てたら クマって言われました…🧸クマねぇ… 話を戻します‪w 体重のキープってめちゃくちゃムズいですよね… そこで皆様に体重のキープ法とダイエット法を お教えしていきます！ すごく長いです（ ˆᴗˆ ） キープ法𓂃 𓈒𓏸◌ Step1.爆食しない！ ポテチもチョコもおいしいけどやっぱ カロリーは美味しくないです…←分かりずら 要はカロリーが高いもの、糖質が高いもの 脂質の高いものは少し控えましょう。 肌への攻撃も少ないですよ👏🏻 我慢できなければ梅のお菓子を少しか（梅ねりがおすすめ） ガム、海苔、こんにゃくゼリーなどを食べて抑えましょうね👍🏻 Step2.ストレッチ&マッサージを欠かさず！ めんどいですよね…分かります…‪w でもやったら体重は変わらんけどむくみがとれますし 細くなります( ᵕωᵕ♡ ) ほんとに力が出ないー！疲れたー！ってときは 多少値は張るけど着圧ソックスを 履いて寝てみてください🧦 ストレッチは筋肉太りを解消するためです！ 中学時代はバレー部で一応レギュラーでした‪w でかかったのでブロック要員と顧問に言われてました‪w ↑関係なっ その時はふくらはぎが筋肉ですごく太かったんですけど 高校に入ってから簡単なストレッチをし始めて 足がだいぶ細くなりました！‪( ´▿` )‬ ひなちゃんねるさんの 【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強ストレッチ法【ダイエット】 Muscle Watchingさんの 【1日1回】100%足やせ！筋肉太りでも1週間で細くなる髪ストレッチ10！ リンク貼れなくてごめんなさい(｡＞_＜｡) Step3.間食制限はするけど断食はだめ！ なぜダメと言うかは断食してから ご飯を食べると摂取カロリーが断食せずに 食べた方より高くなります🥺 そして筋肉量が減る！！！\( ö )/ リバウンドもしやすくやりすぎると 体調を崩すかもなのでやめましょう！ ダイエット法𓂃 𓈒𓏸◌ Step1.水をたくさん飲む！ こちらは知ってる方多いんではないでしょうか？ 水をたくさん飲むメリットは 疲労回復、便秘解消、むくみ解消、代謝アップ、美肌効果 などです！ 水最強かよ…‪w 飲むタイミングは 朝起きたあと、通学通勤で歩いたあと 運動のあと、入浴前、入浴後、就寝前 などやんわり決めてから飲んだ方が 体が覚えるのでオススメです🙌🏻 Step2.有酸素運動と無酸素運動を使い分け！ 有酸素運動=ウォーキング・ランニング・水泳・サイクリングなど 無酸素運動=筋トレなど 無酸素運動を先にやります💪('ω'💪) なぜかと言うと代謝があがるからです！ ですが30分ほど休憩してから有酸素運動に 取り組みましょう！ 有酸素運動は空腹、食後状態を避けて行います🍚 そしてきちんと体を伸ばしてから行いましょう！ 例‪𓂃 𓈒𓏸◌‬ プランク30秒×3セット クランチ40秒×3セット ダッシュ←早く走る！！50m×5セット 30分休憩（絶対水分補給） ウォーキングから徐々にランニングへ変換30分くらい 最近暑いので水分補給をしっかりして 熱中症に気をつけましょう！ ダイエット中でもキープ中でも同じような事をしとけば 体重はそう変わりませんよ🤟🏻 以上です！長くなってしまいすみませんでした😣 他の投稿のほうも見てくださると嬉しいです！ ではっ👋🏻 #はじめての投稿