ウイダーinバー プロテイン｜ウイダーを使った口コミ 「【エア縄跳びで－5kg減！】本気で伝えたい..」

皆さん、こんにちは！今日は身長160cm体重40kgをキープしている方法を紹介したいと思います💗私は特にダイエットしよう！と思って痩せようとしたことはありません。でも毎日気をつけていることを紹介します。1.できるだけお菓子やスナック類を食べない。特に意識していたわけではありませんが、私はほとんどお菓子類を食べません。だからまあ痩せているのかなーと思います。2.できるだけたくさん歩く私は学校で毎日すごい量の階段をのぼるようになりました。階段を登り始めてから脚が細くなりました！3.筋トレをする私はGohobeeというアプリを使って毎日簡単な筋トレをしています。腹筋、スクワットやプランクなどです。筋トレをするには、このアプリが凄いおすすめです。三日坊主の私でも続けられました。毎日続けることによってプレゼントがもらえるからです！そしてセンサーなどを使って正しい角度などがわかるので便利です。(2枚目の写真)食事制限などをして痩せ過ぎても良くないので、筋肉を少しつけたほうが引き締まった体に見えると思います。4.毎日寝る前にストレッチをする私は寝る前にStretch1.2.3というアプリを使ってストレッチをしています。このアプリは効果別にストレッチが分かれているのでわかりやすいです！ストレッチをすると痩せやすい体になります。5.お風呂上がりにマッサージをするお風呂を上がったあとボディクリームを塗って足のマッサージをします。詳しい脚やせの方法は前の投稿に乗っているので、ぜひチェックしてみてください。揉むようにマッサージします。6.メディキュットを履くメディキュットを寝るときには必ず履きます。次の朝にむくみが取れて脚が細くなり、脚が軽くなる気がします。5.野菜から食べる私は食事制限をしませんが一つ気をつけていることが、食事で必ず野菜から食べることです。必ずサラダなどから食べ始めると、同じ食事でも太りにくくなります。基本的なことですが、私が実際実践していることなのでぜひ、試してみてください！私はマッサージなどを始めて2kg痩せました！読んでいただきありがとうございます！もし質問があればお気軽にコメントしてください！これからもたくさん投稿していくのでハートとフォロー、お願いします🙏🏻

はじめまして、しあです🧚🏻‍♀️初投稿なので温かい目で見ていただけると嬉しいです😢今回は私が実際に行っていた、ダイエット方法🧚🏻‍♀️誰でも出来る簡単なダイエットです！個人差はありますが、私は短期間で痩せることができました🙌🏻私は体重より見た目に変化を求めてこのダイエットをはじめました。ちなみに身長153cmの私は１ヶ月で2.3kgくらい痩せて見た目はとってもすっきりしました！！数値の減りは確かに少ないかもしれませんが、見た目はすっきりと変わり、太りにくい体質になります💁🏼‍♀️そして本当に誰でもできる簡単なダイエットです！！ダイエットにお金をかけられない学生にもおすすめなのでぜひやってみてください︎☺︎①毎日体重計に乗るこれは本当に大事です…ダイエット頑張ってるのに体重が増えてることってありますよね？私もよくあるし、増えてるとショックです😢でも体重が増えてしまってたら、その日は何が原因で体重が増えてしまったのかを考えて、それをこれからダイエットしていく上で活かしていけばいいんです😋例えばおやつをいっぱい食べてしまったのが原因なら、今度からはおやつを少なめにすることを心がける。そんな感じでポジティブに頑張りましょう👍🏻②よく噛んで食べるえ、そんなで本当に痩せられるの？と思ったそこのあなた。笑これを習慣にすると今までよりも少ない量の食事でおなかいっぱいになるはずです。よく噛んで食べると、満腹中枢が刺激され、暴飲暴食を防ぐことができます💁🏼‍♀️とにかくいっぱい食べる私はこれを続けたら少し食べる量が減りました。③おやつの量は少しずつ減らしていくダイエットだからおやつは食べちゃいけないでしょ？とみなさん思い込んでいませんか？？私もずっとそう思っていました…。たしかにおやつを全く食べないことは悪いことではありません。でも普段おやつを食べていたのにいきなりダイエットのためにおやつを全く食べない。これはリバウンドの原因になります⚠️私は甘いもの大好きなのですが、いきなりダイエットのためにおやつをやめたら、結局ストレスで暴飲暴食してリバウンドした経験があります😢なのでダイエットのために今日から甘いものやおやつは絶対食べない！！というのはやめてください🙇‍♀️徐々に減らしていけばいいんです😋④断食はしない③でおやつをいきなりやめたらストレスでリバウンドした経験がある、と話しましたが、その時わたしは夜ご飯は食べない、という軽い断食をしていたんです。私は2日くらいでもうダメでした。笑とにかくストレスが溜まります🙃断食後に暴飲暴食しては意味がないですから😅食べないだけのダイエットはリバウンドしやすい、というのも有名な話ですよね。ほんとに断食はリバウンドしやすいのでやめましょう⚠️⑤水分を積極的にとる水分を積極的にとると利尿作用により老廃物を外に排出することが出来ます。もちろん水でも効果はありますが、私は脂を外に排出したくて黒烏龍茶を飲んでいました👍🏻ちなみに普段水分を積極的にとり、大事な日(デートや人前に出る日など少しでもかわいくいたい日)の前日に水分摂取を少し控えると、当日すっきりしていますよ💁🏼‍♀️⑥階段ダイエットとにかく階段使ってください笑エレベーターあっても階段。エスカレーターあっても階段。とにかく階段。これだけです🙆🏻‍♀️⑦ながらストレッチ.筋トレ名前の通り、スマホをいじりながら開脚ストレッチをしたり、ごろごろテレビを見ている時に脚パカ運動をしたり…忙しい方にとってもおすすめです🙌🏻◎ちなみに脚パカ運動とは…1.仰向けに寝る2.脚を90度あげる3.脚を開いて閉じてを繰り返す⑧お風呂ダイエット~お風呂に入れる時間が少ない人~あまりお風呂でゆっくり出来ない！！そんな方はお風呂に浸かっている間、脚のマッサージを軽くしてみてください😳クリームを塗る手間も省けますし、お風呂に入っている間は新陳代謝がいいので効果アリ🙆🏻‍♀️~お風呂でゆっくりできる人~お風呂に3分入る(湯船に浸かる)→5分出る→また3分入る→5分出る……を繰り返してください！！すっごく汗かきます笑そして3分湯船に浸かってる間に脚のマッサージをすると更にいいですね🙆🏼‍♀️⑨顔のマッサージこれはふと気づいた時にやることを習慣にするといいと思います。車に乗ってるときやテレビを見てる時に私はやっています！マッサージ方法は自己流で問題ないですがひなチャンネルさんを参考にすることをおすすめします！！！本当に効きます。💁🏼‍♀️顔は人の第一印象を決めるので大事ですよね👍🏻⑩脚のマッサージ⑧でも紹介した、脚のマッサージ。とにかく私は太い脚がコンプレックスだったのでこれは今でも毎日続けています。時間がないときはお風呂の中でマッサージして終わらせてしまいますが、大体お風呂出た後にじっくり脚のマッサージをしています。クリームを塗らないと摩擦がおきたり、滑りが悪くなってしまうのでクリームは塗ることをおすすめします。ちなみに私はNIVEAのボディクリームを使っています💁🏼‍♀️マッサージ方法は自己流で問題ないですが私は脚のマッサージもひなチャンネルさんを参考にするといいと思います。とっても効きます😳⑪寝ながらダイエット足元にクッションを置いてその上に足を乗せて寝ると、脚がスッキリします！！でも高く上げすぎると体に良くないのでご注意⚠️着圧ソックスを履きながらだとさらに効果アップ👍🏻着圧ソックスはメディキュットが1番私には効きました。でも高くて買えないという方はSeriaの着圧ソックスでも十分効果ありなのでよかったら試してみてください︎☺︎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈①~⑪でも十分効果はあるのですが、もっと痩せたい！！という方は…⑫グルテンフリーダイエットざっくりいうと、小麦粉を摂取しない、というダイエット方法です。私は何度も言っていますが、本当に食べることが大好きなので、きっぱり小麦粉を食べないというのは出来ませんでした😅なので少し意識して小麦粉を避けるようにしていました！K-POPが好きな方ならわかると思いますが、元4Minuteのヒョナも実際に行っていたダイエットです。ヒョナのビフォーアフター、本当にすごいので気になった方は調べてみてください😊以上が私の行っていたダイエットです！！無理せず続けることが大事です💁🏼‍♀️時間があるときには筋トレやストレッチ、マッサージに時間を費やすともっと効果がでると思います。皆さん、一緒にがんばりましょう🙌🏻応援しています😋質問や要望等ありましたら、気軽にコメントください🙆🏻‍♀️最後まで読んでいただきありがとうございました🙇‍♀️#ダイエット#女子力向上委員会#はじめての投稿

【1ヶ月でわたしが3.5kg痩せた方法】①生理ではないとき②生理前生理中19年間一度も痩せたことがない私。脚なんて隙間ゼロ！！でした。しかしコロナの自粛期間中に痩せようと思いはじめました。20歳なると自然に痩せれるとおもっていましたがそんなことはなく努力は大事だと感じました🦋⚠️まとめだけみたい方は下までスクロールしてください😣①まず初めに朝起きてから一杯水を飲みます。そして体重を測りアプリに記録します。🍚朝ごはんをフルグラの糖質オフ(オートミールの方が良い)+納豆+プロテイン🍚昼ごはん(少し遅めに15時ごろ)玄米+主菜　サラダ🥗　　15時ごろに食べるとなかなかお腹空かないのでおすすめ。どうしてもおやつ🍪を食べたい時は素焼きアーモンドがおすすめ！1日15つぶを目安に摂取するのが良い食べすぎると食中毒のような症状なるので要注意！！18時以降は何も食べない水のみ運動は夜に少し筋トレをするぐらいです。YouTubeで、自分が気になってる部分を調べてそれを30分ほどやるのみ👑↓↓↓お風呂は10分〜15分ほど浸かる(毎日じゃなくても良い可能な限り)ここで大事なこと！！！・マッサージ🐣は必ずします。体が温まってる時にすると効果があるのでボディーソープの後滑りやすいのでそのまま5分ぐらい脚や腕、お腹などのマッサージをします。(思ったより効果が大きい)お風呂あがりは全身にボディークリームを塗る際もう一度マッサージをします。夜にも体重を測ります。寝る前に柔軟をして、メディキュットを履いて必ず寝ます。効果があるかどうかはわかりませんが気持ちの問題です😂😂②生理中生理前この時期はとにかく黄体ホルモンで痩せにくいので痩せるより体重をキープすることに意識する！基本的にやることは変わりませんが、わたしは生理前生理中は食欲が馬鹿にならないほど出てきます。我慢するとストレスなので分量を決めてチョコなどを食べるようにしています。チョコはチョコでも88%カカオなど高い%のものが良いです。あとはアーモンドは本当にダイエットの味方です。生理前には「命の母ホワイト」を飲んでいますがこれは本当にありがたすぎる！！生理前の症状が緩和されるのでストレス溜まることあまりなくなるのでオススメ。生理中に筋トレは色々と漏れてしまうので😂しないようにしています。が！！柔軟は必ずするようにします。そして、最も大事なのが水をきちんと摂取することです。　基本的に常に2リットルは飲むようにしています。初めのうちはすぐに2リットルはキツすぎるので、ペットボトル一本から始めるのも効果はあると思います。とにかく水は大事です。水を飲むことで肌も良くなるし老廃物が全部流れていってる気がします。【まとめ】⚠️糖質制限ダイエットはやりすぎると体内の血糖値が不安定になり精神的なものになるので要注意。・毎日水を2リットル程飲む・朝起きてまず柔軟ストレッチを軽くする・朝ごはんを糖質オフのフルグラ＋プロテイン+納豆・昼は15時に(昼兼夜ご飯)米はなるべく玄米か食べないか少なく！サラダから食べる。チキンなど太りにくいものを主菜にする。・お腹が空いたら素焼きアーモンド食べる・筋トレ柔軟30分ほどする(筋トレきつい場合は柔軟だけでも大丈夫)・お風呂入る時は必ずマッサージを5分ほどする。・半身浴ができる時はする。・お風呂あがりマッサージ、寝る前柔軟する。・就寝中はメディキュットを必ず履く。・ご飯直後はすぐに寝転ぶのではなく20分ほど立っとく。・寝る時に左側向いて寝ると痩せやすいらしい。・生理前生理中は痩せにくいので体重キープすることを心がける。・体重を毎日アプリに記録する(やるだけで本当に変わる)・骨盤が歪んでるだけで太りやすいので骨盤調整のストレッチ・小麦はなるべく避けるグルテンフリー・ご飯の時は毎回お箸を一回ずつ置いてゆっくり食べる。・最低30回以上は噛むこと(自然と顔が痩せる！)＊続けるモチベーション！！！(体重計に毎日乗ると自然とモチベーション上がってくる)(・)ビタミンCとBは必ず毎日飲む(・)メリロートというサプリメントむくみを取るものを毎日飲む(・)自粛中は外で出る事が少ないが必ず毎日最低5分太陽浴びる(ビタミンDの摂取大事！)(・)生理中は鉄分もかかさずに😟できる時はウォーキングを1時間すると良い。このダイエットで気づいたことは、筋トレよりも柔軟とマッサージの大切さです。本当にこれだけで体型が変わりました。あと水を飲むことで肌が荒れにくくなりました。そしてなによりもモチベーションです。私の場合は好きな人と繋がってる女の子がみんな細くて可愛くて女子力が高い人ばっかりで私も負けてられない！！って思ってると自然に毎日続きました😔でもやはり毎日はしんどいので1日だけやらない日を決めるのも良いと思います。本当に何をしても痩せる事ができなかった私ですが見事に3.5キロ痩せる事ができました。何度もいいますが、この糖質制限ダイエットは血糖値が不安定の方はやらない方が良いです。やりすぎるとめまいがしたりしますので本当に注意してください。20代女性の1日糖質約270gなのでこれより少しだけ少なくなどして調整してみてください。これらの方法を嘘だと思って1ヶ月やってみてください本当に変わります🤩！！0.1キロ痩せるだけで嬉しくなるので本当に続きます😚追)この方法をはじめて2ヶ月経ちました。習慣化することで全く苦にならないって思いました☺️現在でもこの方法でダイエットを続けています。開始した時は73.4kgありましたが現在67.2kgにまで落ちてくれました🤭もう少し続けて標準体重の63.6まで落としたいと思います🥊#おうちヘアメンテ#ダイエット　#ビタミンC（ハードカプセル）DHC寝ながらメディキュットロングメディキュットフルグラ糖質オフカルビーダイエット

こんにちは！おれみ🍊です♩今回は、シリーズ企画の第2弾です🤙最後まで読んでくれたら嬉しいです😃【oremichange🍊】1ヶ月間で、どれだけ私が変われるかを検証する企画です💓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー第2弾脱！平均体重~モデル体型への道~実は私。今日、MAX体重に達しました。小学生の時は、バスケットボールとバトントワリングをしていました。辞めてしまって一気に体重が増えました。今は決して細くない体型の私。体重を減らしながら、脚も細くしたいのが望み。ダイエットを考えている方、一緒に1ヶ月間頑張ってみませんか…？☠️身長↪︎158cm☠️体重↪︎リア友にバレたので非公開笑✨目標体重↪︎45kg以下元体重は1ヶ月後に公開します笑笑ー用意するものー寝ながらメディキュット(DrScholl)スキンミルク(NIVEA)リッチスパンリッチプレミアムローション(JohnsonsBODYCARE)ーおれみ🍊流ダイエット大作戦ー🍙食事編・おやつ編🍭私は中学生なので、断食はしません。ですが、ある程度の我慢はします！①ご飯は腹8分目でとめる。②一口につき、20~30回噛む。③間食は辞める。④お菓子・ジュースは禁止する。※友達から貰ったものなどはOK👌断ると申し訳ないので💦自分から進んで食べるのはダメ🙅‍♀️どうしてもお腹が空いてしまったら、ガムを噛んで気を紛らわせましょう。🤸‍♂️運動編💃私は体力がないので、ジョギングなどは続きません🙅‍♀️なので、家や学校で出来る簡単な運動をしようと思います🗣🏠家の中🏠①空中自転車漕ぎ2曲これはお尻を床につかないようにしてするのがポイントです。②足パカ2曲これも空中自転車漕ぎと同様、お尻を床につかないようにする。③つま先立ちで歩く④ダイエットダンス💃これはyoutubeで調べたら出てきます！私は大好きな、AAAやNMB48の曲を2曲踊ります！🏫学校🏫①授業中、脚を閉じてかかとを上下させる。②体育の授業は全力で取り組む💪脚も細くなりたいし、体重も減らしたいので！笑笑🛁お風呂編🚿お風呂は女子の美容タイム💓ここでもダイエットを意識しましょう😉①湯船に20分間浸かる20分という時間は、1番痩せやすい体を作るそうです✨私は20分の間に、脚のマッサージをします。※画像参照②髪を洗うときも脚を閉じて、かかとを上下させる。お風呂の時間たりとも無駄にしないように！笑お風呂後は柔軟をします。🛌寝る前編😪寝る前の時間もダイエット！①用意するもので紹介したボディクリームで脚のマッサージをします😉※画像参照２つのどちらを使うかは、その時の気分です！②メディキュットを必ず履くメディキュットの効果は本当に凄いです！履いて寝て、朝脱いだら太ももの間に隙間ができました！これが私流のダイエット方法です。やってみないと、体重が減るかは分かりません。だけど、やらないよりマシだと思います！一気に体重を減らそうとは思ってません。1ヶ月で1kgでも減らせれば成功だと思います👌少しずつ、私のペースで頑張ります！1ヶ月後に、新しい記事でどのようになったかを紹介します😊理想の体重に達したら、このやり方と共に【私がダイエットに成功した方法】みたいな感じの記事を書こうと思います。笑お楽しみに！笑頑張るぞー💪ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー長文を最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊フォローしてくださったら、フォロバさせていただきます👌また次回の記事でお会いしましょう👋

リフトレージュ遠赤外線ローラー✨レッグ用、フェイス用✨これは、お風呂場でも使えて、軽くてマッサージしやすいです☺️お値段もプチプラなので、心置きなくお風呂場で使えます👍遠赤外線、エイジングケアと書いてあるので、良いのかな？効くのかな？って感じでコロコロしています☺️年中ダイエットの私にはもってこいです(笑)#ダイエット#リフトレージュ#遠赤外線ローラー#レッグ用#フェイス用