a.mane on LIPS 「【エア縄跳びで－5kg】本気で伝えたいダイエットのお話② ..」

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【エア縄跳びで－5kg】本気で伝えたいダイエットのお話② 今回はこのダイエット法の原理について、お伝えしていきたいと思います🥩 🌋 まず、自己暗示として1つ覚えておいて頂きたいのが、腹筋1回でも、足パカ1回でも、何でも、"やらないよりはやったほうがマシ！！"という精神です。何もやらないよりは、絶対、何か一つ1回でもやったほうがマシなんです。腹筋だって一気に30回なんて、やる必要ありません。10回やって、少し休んでまた10回やる。それだって合計の数は変わりませんから。肝心なのは、続けること、そして、習慣化すること。無理をしないことなんです。脂肪は今まで食べてきたものの積み重ねで出来ています。それをたった1日や2日で無かったことにはできません。無理をしないで、ちょっとやってみようかな？の積み重ねで少しずつ、自分の身体をケアしていくのです。 ⇒それでは、本題に…🙇🏻‍♀️ ○脂肪が燃焼されるサイクルについて →無酸素運動の後、有酸素運動をすることで脂肪がエネルギーとして消費され、燃焼します。 →その間、元々付いていた筋肉がエネルギーとして使われてしまうことがあるこのことに意識をおいて、このトレーニングをする前は是非、 ○水分（水かお茶） ○バナナヨーグルト →タンパク質と糖質のバランスがよいためを摂っていただき、筋トレ（無酸素）をした後にエア縄跳び（有酸素）を行うことをおすすめします。次回は筋トレのメニューについて🥩〰️ #ダイエット #脚やせ #お腹痩せ #減量