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コメント

  • あ わ . 。
    あ わ . 。

    身長きいていいですか?

  • 新垢以降
    新垢以降

    莉音さん!初コメ&フォロー失礼します! 名前が一緒だったので気になってフォローさせてもらいました!良かったら仲良くなりたいです♡♡

  •  か
     か

    コメント失礼しますm(_ _)m 画像はなんの画像ですか?

    •  か
       か

      @pink_make_41cありがとうございます!(*Ü*)

    • れおんりんね💘/恋音莉音❌

      @ayuchan1210いえいえ!こちらも理解力が無くてすいません🙏 この画像の子達はK-popのアイドルでTWICE (トゥワイス)と言います!

    •  か
       か

      @pink_make_41cそうです!説明不足でごめんなさい!!

    • れおんりんね💘/恋音莉音❌

      @ayuchan1210画像ですか? アイドルグループということですかね?

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ニベア・ジョンソンボディケアのアウトバスケアを使った口コミ - 今回は、私が5㎏(49→45)減らした方法をお教えします!

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こんにちは~pinkちゃんです😃 今回は、私が5㎏(49→45)減らした方法をお教えします! 是非見てってください~ 私が49㎏だった頃は、 朝あんまり食べず、昼は人並み、夕は爆食いだったんです、 で、間食も簡単にいうと、 ポテチ一袋と、チョコレート一つ位でしょうか、 そのくらい食べていて、夜は甘いものをバクバク食べてました😅 しかも私は運動が大の苦手で嫌いだったので 運動は一切してなかったです、、 ヤバいですよね、、😞 痩せようと思ったきっかけが、 憧れができたからです!それで(簡単な)ダイエットをはじめました! 1、 食事の量を減らす。 食事の量を減らすといっても野菜は減らさないです! ご飯の量をへらしました! 私はこれだけで2㎏痩せました! 2、 間食をなくす! ことはできないので 間食の量も減らす! 私はお菓子が大好きだったので 減らすのに大変苦労しました(笑) でも慣れてしまえばお腹すいても食べなくてすみました☺ 3、 筋トレ 私は時間がないので隙間時間に筋トレをしています😃 学校の時は、筋トレというかわかりませんが、 椅子に座り、脚をぴったりつけて上げて10秒 下げて2秒休んでまた上げて10秒というのをやっていました! 家に帰ったら脚を伸ばし、ぴったりつけて上げ下げしてました、 ですが、下げたら床に脚をつかないで下さいね~、 で、あとは、体幹トレーニングです✨ 4、マッサージ マッサージは、加藤ひなたちゃんという子をみてください! これをやって、5㎏痩せました☺ やってみてください☺😃 追記:これは続けるのに大変でしたw

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