ジョンソンボディケア ジョンソンボディケア ドリーミースキン アロマ ローション(旧)の口コミ - みんな一緒にダイエット頑張ろう！！

みんな一緒にダイエット頑張ろう！！ 成功させて、新学期＆新学年ぎゃふんと言わせよう！！ Riiです🙇‍♂️本気でダイエット頑張りましょう！！ 私は、体重などは言いませんが 身長が小さいのに体重がある方なので、身長伸びたらダイエットなんてしなくても痩せるのにねって言われます……笑 なので少しでも痩せられたら！！って思って始めます！！ やること書いときます👇👇 ✓.縄跳び…前跳び1000回･二重跳び30回を2日に1回 数えるのがめんどくさい！！って方は家族などに数えてもらったり、時間制にしても🙆🏻👌✨ 5分とか、10分とか！！ 私は 前跳び200回やって1分休憩×５をやったあとに 二重跳びを30回やってます🙌 つっかかっても、回数を減らしてもちょっとずつでいいのでやって行ったらだんだんつっかからなくなるのでそうしてから回数増やしてもいいかも……！ （運動は苦手なんですが、縄跳びだけは得意な方なので回数もっと増やしてやろうか考え中です……。） ✓.ランニング…20分以上を2日に1回 私は外で走ったりするのがどうしても嫌いなので、家にあるランニングマシンでやります← 小走りで20分以上〜 私は音楽だけだと寂しい（なんなんこいつ） なんでYouTube見ながらやってます🙂 この2つを |縄|ラ|縄|ラ|縄|ラ|縄|＼ 1週間 |月|火|水|木|金|土|日|／ 縄…縄跳び ラ…ランニング どちらも2日に1回なので交互にやってどっちかをひとつ多くして行きます。7日なので片方が多くなるんですが、この表の通りにやって次は、ランニングを最初にやって……っていうやり方もあると思うんですが、私はランニングが苦手なので縄跳びの方を多くやりたいと思います笑 本当は苦手な方を多くやるのがいいかな？って思います💦でも得意な方をやってもいいと思います🙆🏻👌✨やったあとはお腹がすくんですが、少し経つとお腹すいてる感じがなくなるのでちょっと我慢すればいけると思います！ そして多分ですが、ランニングよりも縄跳びの方が筋肉痛になると思います……😂 ･追記･ どうしても次の日などに用事があって筋肉痛になりたくないって方とかは、軽いストレッチや筋トレをすることをオススメします🙆🏻👌✨ 私が筋肉痛になりたくない時は、縄跳びを2~300回だけやってます🙇‍♂️ ✓.二の腕と足をマッサージ…毎日 今日紹介したジョンソンボディケアのやつを使ってマッサージしてます🙆🏻👌✨ お風呂上がりの方が筋肉がほぐれてる？だかなんだかなのでお風呂上がりにやっております( ◜௰◝ )足首を絞るのと、足の肉を下から上にグリグリしながら流す？のと、膝の裏を押すのと、太ももの余った肉を揉み揉みしまくるのと太ももを絞るのと、太ももの付け根を押すのをやってます🙇‍♂️マッサージは自分の好きなように痩せろ痩せろって思いながらやってみて下さい( ´⚰︎` )ついでに私はこのジョンソンボディケアのやつで二重マッサージもやってますよ✨ ✓.お風呂で…毎日 お風呂で何をするかと言うとお風呂の浴槽の底に両手を伸ばして付けて肘曲げて足は浴槽の底につかないようにしてまた両手を伸ばして肘曲げての繰り返しを50〜100回しますー！ これは気軽にできるし誰でも出来ると思います🙆🏻👌✨ ✓.断食🙅‍♀️ 断食はしません……！より痩せたいって人は夜ご飯の炭水化物を抜いたりするのはいいと思います🙆🏻👌✨サラダを先に食べたり…… それは自由です🙇‍♂️ 私はご飯は食べたいので少し量は減らしつついつも通りの食事を取ろうと思います。 ✓.間食 私は普段めちゃお菓子を食べる人間なので絶対に食べないってふうにはしません！！ 前、運動の大変さがわからないままお菓子を食べてからお菓子を食べた分の運動をしようって考えだとすごく運動が大変だってなるから、運動をしてからその運動した分より少ないくらいのお菓子を食べるのがいいみたいなのを聞いたので（ごいりょくぅぅぅぅ！！😂） 縄跳びやランニングをやってどうしてもお腹がすいたりしたらすこーしだけ軽めのお菓子を食べたりします……🍭🍬🍫🍿🍩 だからダメなんだよ！、って思うかもしれないですが……😂 より痩せたいって方は間食もなくすのがいいかな？って思います🙇‍♂️（私はお菓子と言っても、ゼリーなどを食べるようにしてます。カロリー少ないヤツ笑） ✓.食事の後 私はよく食べたあとすぐ寝っ転がるくせがあるのですこしでも寝っ転がらないようにしたいと思います…！でもゴロゴロするの好きなんですよね😂 ･追記･ ✓.ダンス 私はダンスを約9年間習ってたんですが、即興ダンスとか得意ってか好きなので、よく家で踊ってたりします。（変人じゃん、てかみんな興味ないよね……笑） 自分の好きな音楽などを聞いて、即興で踊ってみたり好きなアイドルとかのダンスの振り付けを覚えつつやってもいいし、私は昔痩せたいと思ってた時はYouTubeで痩せれるダンスを見てそれをやってました笑（痩せたわけじゃない……痩せて0.5kgくらいだった笑） なので、何曲か踊るのをオススメします…！ ✓.つま先立ち 暇な時はつま先立ちをしてます🙂 ✓.片足立ち 両足1分ずつ×3をやります🙂あげてる方の足はもう片方の足につけて三角形になるようにします ▷or◁←このような感じ つま先立ちと片足だちはドライヤーをかけている時にやってます🌬 ロングなのでドライヤーの時間が長いのでYouTube見ながらつま先立ちと片足立ちやってますが、めんどくさいなって時はやってません笑 ✓.なるべく階段で！！ 出来るだけ階段を使うほうがいいと思います🙂 ✓.たくさん水orお茶を飲む たくさん飲み物を飲んでたくさん尿を出すことで、お腹もスッキリします🙆‍♀️ こんだけずぼらでも充分痩せると思います🙆🏻👌✨ 痩せたい！！って人たくさんいると思うので少しでも役に立てたら嬉しいです……！ 他にも新学期＆新学年になる前にやることみたいなの出すかもしれません！！ みんな！！努力は報われるよ！！ 一緒に頑張ろう！！ 分からないことがあったらどんどん聞いてください！！ 良ければ+👤＆❤＆📎＆💬お願いします🙇‍♂️ してくれたら飛ぶように喜びます。👼🏻🌤 👋✨ #ダイエット#みんなで頑張ろう！ #縄跳び#ランニング#マッサージ