シリコーン潤マスク 3D｜DAISO他、1商品を使った口コミ - この投稿せっかく全部打ったんですけど、

こんにちは！ にしまつ。です この投稿せっかく全部打ったんですけど、 よしできた！と 思って投稿したはずなのに 投稿できませんでした… 下書き保存してなかった自分も悪いです… だから全部打ち直しです😭 愚痴はさておき！ 今回は私が実際にやってる腹筋に効く運動（？） 大袈裟に言えば運動ですね。 とO脚に効く動きを紹介したいと思います‪❤︎‬‪ イラストがものすごく 分かりづらくて申し訳ないです💧 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ まずは腹筋に効くものから ～お風呂の中で～（浴槽の中） ①手のひら🖐🏻をおしりの横らへんに置く （浴槽の床） 足は伸ばした状態！ ②浮力を使って足とおしりを上げる （膝は曲げない） ③腰（おしり）を腕の関節くらいまで 左右に動かす 苦しくないように動かすのは、 自分に合った 手の位置や角度で いいです！ ④これをリズム良く！ ----------------------今の体勢------------------------ ・手のひらがおしりの横にある。（指先が外側かな？） ・足は伸ばした状態で、おしりと平行になるように 足とおしりを上げてる ・腰骨を左右と言うよりななめ右、 ななめ左に動かします。 ねじると言った方がいいのか…水面に向かって！！ この時ひじは曲げません。 辛かったら手のひらを付けないで、 親指を体側、他4本の指を外側（浴槽側） にしてやるのでも⭕️ 私はこっちのやり方の方が楽です😊 指も鍛えられそうです…（笑） ・リズム良くやる｢ハイ、ハイ、ハイ｣ くらいです！ ｢いちにっいちにっ｣ではないです🙅🏻 浴槽の水をざっぷんざっぷん 言わせちゃいましょう！ 初めは30回～50回くらい 慣れてきたら～80回くらい もっと慣れてきたら～100回くらい 私は最初全然キツくて出来なかったんですが 慣れてくると 出来るようになります！ 今では110回くらいやってます （中途半端な数字（笑）） キツくなってからプラス20回くらいが いいと思います。 まずは自分に合った回数で！ 学校の行事で合唱コンクールとか あるじゃないですか？ クラスに貢献したいし、 お腹から声を出したい…！ でも普段運動してない私としては 腹筋したらお腹から声出るって わかってますが、 やりたくないんです…でもこれは 一般的な腹筋と同じくらい 腹筋に効きます！ 引き締まる…！ お風呂の中で出来るからすごい楽ちんです！ …こんな事にも役に立ちます（笑） ⚠️お風呂の浴槽が広くないとできないかもしれません、 足を伸ばせる程度⚠️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ O脚直し ～暇な時に～ 立ってる状態 ①片足を上げる（90度） ②上げた方の足を内側に向かって 蹴る感じで10回（足全体で！） ③ 〃 外側に向かって蹴る感じで10回 ④ 〃 ぐるぐる回す10回 ⑤ 〃 反対方向に向かって ぐるぐる回す10回 ⑥これを反対の足でもやる これをやったら本当にO脚改善していきます！ ぜひやってみてください♡ お風呂の中でダイソーの シリコンマスクを付けてると 保湿されて一石二鳥です♪ お風呂上がりはしっかり保湿も♡ オルビスのボディクリームは 伸びがよくておすすめです！ こんな長々とした説明読んで下さり ありがとうございました♡ 質問等はコメント欄で 💬 #引き締め #腹筋 #運動 #O脚 #O脚治し #簡単 #私のおうち美容 #にしまつの簡単引き締め運動