#韓国アイドル（29ページ目）

　＼太ももの頑固なセルライト撃退法！／　太もものぼこぼこ、しわしわした　セルライトを目立たなくする方法です！　一番効果が出たのは、寝たままで足漕ぎする運動でした❕　セルライトは血行が悪くなるとむくみで悪化するので、　寝たまま足漕ぎは、　筋トレ＋むくみ解消が同時にできて　セルライト解消におすすめの運動です✨　そのほかにも日常で気をつけられることをまとめてみたので　ぜひ試してみてください🕊　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...

平均・・・股下比率44％ 理想・・・股下比率47% モデル・・・股下比率50% ウォニョンさん・・・約53%くらい 冨永愛さん・・・51.4% 菜々緒さん・・・49.4%

自分の骨格スタイルに合わせたダイエットをすることで効率よく、綺麗に痩せることができます✨ ぜひチェックしてみてください🙌🏻

朝の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 寝たままエア自転車こぎをする ✅ 太陽の光を浴びる ✅ コップ一杯の水を飲む ✅ ゆっくりご飯を食べる

夜の習慣を変えるだけで、太りやすい体質の人でも痩せやすい体質にかわることがあります。 明日からできそうな簡単なことばかりなので、ぜひ試してみてください 💡 ✅ 少し寒い部屋で寝る ✅ 寝る時は真っ暗にする ✅ 夕食は塩分をひかえめにする ✅ 寝る前４時間は何も食べない

全体的に彩度高めのビビットなカラーラインナップで私的には挑戦だったけど、ぷるっとした見た目のうるおい感で思っていたよりパキッと色づく感じではなかった🫧 最推しウォンビンピックのローズブーケはイエべが使いやすいコーラルレッド🎸 アントンピックのピーチシュガーはオレンジ味の強いコーラル🦕 青みピンクに転ぶ感じもなく、どちらもイエベ春の私にとっては文句なしの色味だった‼️

短期間で効果があったマッサージ３つです💡 石原さとみさんが鍛えている「胸鎖乳突筋」です！ この筋肉を鍛えることでフェイスラインが綺麗になって 首が長く見えたり、横顔が綺麗にみえます ✨

　顔が大きくなってしまう習慣５選🙅🏼‍♀️⚠️　意外とやってしまいがちな　顔を大きくしてしまう習慣をまとめました！　✅濃い味付けが好き　✅寝る前にスマホを見る　✅横向きで寝る　✅頬杖をつきがち　✅ストレートネック　✅口呼吸している　小顔を目指している方は　ぜひチェックしてみてください💡　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ　#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#小顔になりたい#小顔効果#顔_むくみ#シンデレラ体重#韓国アイドル

脚を組んで座る⇨ 骨盤が歪む⇨ むくみ太り 水分をあまり摂らない⇨ むくみ太り 筋肉がない・運動してない⇨ 運動機能の低下⇨ むくみ太り いつも同じストレッチ・筋トレばかりしている⇨ ストレッチしている部位としてない部位のギャップで脚が太くなる⇨ 筋肉太り 小股・内股・ガニ股で歩く⇨ 前ももが張る⇨ 余計なところに筋肉がつく⇨ 筋肉太り

痩せやすい体質になれる水の飲み方のポイントは １日８回にわけて水を飲むこと 自分に必要な水の量を知ること ダイエットには１日２リットルの水を飲むといいといいますが、 体重や年齢によって必要な量は変わります

✔︎ ストレートネック、Uネック、Ｖネックが得意 ✔︎ 袖はシンプルな方が似合う ✔︎ キャミソール、オフショルダー、スクエアネックが得意 ✔︎ パフスリーブ、フレンチスリーブが似合う ✔︎ タートルネック、オフタートルネック、ポートネックが得意 ✔︎ 五分袖、ベルスリーブ、メンズライクの服が似合う

実は、どんな体型の人でも美しく見える黄金比があります ✨ どんなに痩せていても、黄金比が崩れているとあんまり美しいスタイルには見えなくなってしまいます。 まずは、自分のスリーサイズを確認し、理想のスタイルになれる目標を設定してからダイエットを始めるのがいいと思います 🙌🏻 その黄金比は「1：0.7：1」です！ 簡単に調べられるので、ぜひ試してみてください 💡

→韓国のアイドルグループは肌が白いイメージだったのでespoirの日焼け止め下地でトーンアップさせました。 寒色系でくすみ感のある色味がおすすめ。塗り方は4枚目参照。 私の中でaespaは白目が多く見えるアイメイクが印象的だったので、BBIAのコンシーラーペンシルで白目を拡張させました。 つけまつげは必須！ リップはマットに。アイメイクに合わせてローズ系にしました。

食事を抜かない 20分以上かけて食べる 間食は1日200kcalまで 同じ時間に食事をする カップ麺や冷凍食品をさける 平日も休日も同じ時間に起きる 夜遅い時間に食べない(食べるならスープ） 姿勢をよくする 腹八分目でやめる 寝る90分前にお風呂に入る ストレスを解消する 飲み物はお茶か水 憧れの体型や目標を決める 睡眠時間は7時間以上 野菜や海藻から食べる 朝起きたら白湯を飲む 寝る前にスマホを見ない 毎日運動や筋トレを15分 朝食は抜かない 朝起きたら朝日を浴びる 水を1日1.5~2L飲む お菓子を食べない (食べるならフルーツ、ナッツ、高カカオチョコ） よく噛んで食べる 鏡で体型チェック 食事中にスマホを見ない

韓国アイドルもやってると話題の16:8ダイエット法💡本気で痩せたい人におすすめです！！16:8ダイエットとは、一日のうち8時間ですべての食事をする方法のことです。📍このダイエットのいいところ✅体の仕組みを利用して、自然に痩せることができる✅痩せやすい体質に改善される✅食べたいものを我慢しすぎなくていいリバウンドもなく、食べすぎても太りにくくなるのでぜひ試してみてください💡#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#体質改善#韓国アイドル#ファスティング#断食

淡いラテカラーのパレットは肌馴染みがよくナチュラルに使えます◎ ブラウンで、目尻を重たくするとタレ目＋デカ目効果が得られるので、こっそり盛りたいスクールメイクに最適です◎ 私は遠慮なくグリッターを乗せましたが涙袋は影を描く程度でも可愛いです🥹👍

ツボの場所によっては、小顔になれるだけではなく ・二重になれる・目がぱっちり開く・むくみ・口の歪み・目のくま・ほうれい線 などにも効果があります✊🏻 ♥ ツボの押し方 0️⃣ タイミングはお風呂の中か、後 1️⃣ 人差し指か、ツボ押しグッズ、DAISOのかっさを使う 2️⃣ 痛いけど気持ちいい強さで５秒かけてゆっくり押す 3️⃣ ５〜１０回繰り返す

サンカットの人気日焼け止めがリニューアル!!サンカット®サンカットRトーンアップUVエッセンスミントグリーン878円(税込)︎︎︎︎︎︎☑︎SPF50＋PA＋＋＋＋︎︎︎︎︎︎☑︎ウォータープルーフ︎︎︎︎︎︎☑︎石けん落ち赤みが出やすい夏にピッタリな日焼け止め!化粧下地としても使える✨すっきりしたフローラルの香りが程よく香る💖乾燥しないのにべたつかないのも🙆🏻‍♀️̖́-‬最後までご覧いただきありがとうございました!いいねクリップフォロー励みになります💞...

開封した瞬間からパケ可愛くて幸せすぎた😂💖 軽いのに濃厚なグロウボリュームテクスチャー クリアに満ち溢れる3層ガラス玉光沢 透き通った光沢が積み重なり唇にとどまるカラー 3つの植物由来保湿オイルでうるつや唇 これはバズる予感がするぞ〜‪🫶🏻🤍

サークルがすごく自然だしちゅるんと見せてくれます✨🥺 ブラウンのハイライターカラーで明るく見えるし、目元も立体的に見える🌟☺️ カラコンを入れるのが苦手な私でも長時間つけてても目が痛くなったりしなかったし、つけやすかったです~💓

ペンシルはテクスチャーが柔らかくてスラスラと描き心地良かった♡ オーバーリップってなかなか難しいけど唇にしっかり馴染んでくれてナチュラルにオーバーリップ叶う💄 ティントはツヤ感良くてぷるぷるの唇に💓 つけ心地も重くなくて好き👍 ただ、飲み食いしたら落ちちゃうかなって個人的に感じた💦

♡韓国アイドルっぽいまつ毛になれる♡私の中で革命起きた理想すぎるつけまつげ‼︎CCAMBBAK✔︎11mmDeepOrange#CCAMBBAk#カンパク#韓国コスメ#韓国アイドル#kpop#つけまつげ#つけま#束まつげ

痩せるタンパク質と太るタンパク質の違い💡ダイエットや筋トレに欠かせないタンパク質ですが、実は痩せるタンパク質と太るタンパク質があるって知ってましたか？タンパク質の量だけで選んでしまうと、意外と脂質が高くて逆に太ってしまうこともあるので要注意です⚠️💡コンビニで買える高タンパク・低脂肪ごはん✅サラダチキン✅サラダフィッシュ✅低糖質のブランパン✅おでんのタコ、はんぺん、牛すじ✅大豆入りの野菜スープ✅鮭とば✅焼き鳥の缶詰ぜひ試してみてください❕追記：サバはDHAが豊富に含まれており、栄養価が高い食材です。しかし、高エネルギー食品に分類されるため、頻度に注意して摂取量をコントロールすると良いそうです。

ブラックなのですこし一重だと浮くかなと心配していましたが、サークルがすごく自然だしちゅるんと見せてくれます✨🥺 ブラウンのハイライターカラーで明るく見えるし、目元も立体的に見える🌟☺️ カラコンを入れるのが苦手な私でも長時間つけてても目が痛くなったりしなかったし、つけやすかったです~💓 ビフォーアフターを比べると目がはっきりとしててちゅるんって可愛くて🥰 The・ナチュ盛れカラコン💞 カラコン初心者さんにもおすすめしたい、、、✨ 私と同じ一重さんで、カラコンをするときつい印象になってしまうなどで悩んでいる方もOLENSのGlowy 1dayはナチュラルだからチャレンジしやすいかも☺️🤍🤍

太りやすい体質の人は、肩甲骨が硬くなっていることが多いそうです。 肩甲骨をほぐすことで代謝がアップし、痩せ体質につながります ✨ 特に、背中の肉や二の腕に効くそうです！ このストレッチで筋肉痛になった人は、肩甲骨が硬くなっているサインです !

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　✅Googleに計算してもらう方法　1️⃣小学生〜中学生の人　体重÷((身長÷100)³)×10　↑自分の体重と身長をいれてGoogleで検索すると　　計算してくれます　2️⃣高校生・成人の人　体重÷((身長÷100)²)　↑自分の体重と身長をいれてGoogleで検索すると　　計算してくれます　【例】50kg160cmの場合　　体重のところに50、身長のところに160を入れます　1️⃣50÷((160÷100)³)×10　2️⃣50÷((160÷100)²)　　（）を｛｝にすると出てきません🙅🏼‍♀️...

それぞれ１分間を目安に行なってください。 ①〜③は、マッサージクリーム必須です！ 1️⃣ 顔全体の筋肉をほぐす 2️⃣ 頬のリフトアップ 3️⃣ フェイスラインの引き締め 4️⃣ 骨の位置を引き上げる（上） 5️⃣ 骨の位置を引き上げる（斜め）

筋肉太りとは、筋肉の周りに脂肪がついた状態のことで一度なってしまうとなかなか細くなりません。 しかも、よくある脚痩せの筋トレが逆効果になってしまうこともあるので筋肉太りさん向けの脚痩せ方法をするのがおすすめです ✨ ✅ キノコを食べる✅ キノコが苦手な人は納豆、かぼちゃを食べる✅ かかと下げ運動✅ お風呂上がりにニベアクリームでマッサージ✅ お風呂上がりにストレッチやヨガ✅ 歩き方を変える✅ 激しい運動ではなくウォーキング✅ 身体を冷やさない

✅１．飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅２．お菓子はヨーグルトに置き換え ✅３．夜10時以降は食べない ✅４．食器を小さいものに変える ✅５．食事は野菜から ✅６．食べたものを記録する ✅７．牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅８．菓子パンとジュースは禁止 ✅９．おやつは昼食の2〜3時間後 ✅１０．30回以上噛んで食べる ✅１１．痩せたら着たい服をモチベにする ✅１２．立ってる時はかかとを上げ下げ ✅１３．座ってる時は辞書を挟む ✅１４．鏡があったら姿勢を確認する ✅１５．朝起きたらエア足漕ぎ ✅１６．脚を組まない ✅１７．なるべく早歩きでカロリー消費 ✅１８．朝起きたら朝日を浴びる ✅１９．お風呂に入って代謝アップ ✅２０．睡眠時間は7時間以上

太もも痩せしたい人や、すらっとしたまっすぐな脚を目指している人におすすめなストレッチです 🙌🏻 「寝ながらできるストレッチ」スマホを見ながら、だらだら寝ながらストレッチしたい時に最適です！ 「座ってできるストレッチ」スマホを見ながらでもできますが、しっかりトレーニングしたい時に最適です！ 「前もも＋全身ストレッチ」腕と腹筋で支えるので体幹も鍛えられるし、脚や背中の筋肉も伸ばせるので、全身に効きます！ 「クッションを使ったストレッチ」とにかく楽なストレッチです！ストレッチをした後にのんびりやるのがおすすめです。

付けやすい‼︎ 横幅が広すぎないためサイズ合わせのために切らなくても目の幅ピッタリだし軸も柔らかくてすごく付けやすかったです🤍 しっかりカールがついているのでビューラーいらずでぱっちりとしたボリュームのある韓国アイドル風な目になれました🥹 繰り返し使えるためイベントや特別な日、お出かけの際に活用します‼︎

情報解禁と同時に爆発的な話題となり、 02番と03番は発売日の朝争奪戦でした☀️ エンジェル👼🏻の彫刻が施されていてパケ買い不回避でした💗︎ ̖́- 光り方は偏光パールのような感じ⟡.· 自然なツヤ感と言うよりはピカンッとした感じ？ 価格が約3000円なのも高い😭 パケ重視の方や偏光パールっぽいハイライトが好きな方には良さそうかなと思いました🤝🏻

バストアップには「姿勢」がかなり重要なのでスマホを見ないでやるのがおすすめです❗️ 胸をそる背筋を伸ばす肩甲骨をしめるようなイメージでこれを基本の姿勢にしてやってみてください。 バストアップにかかわる大胸筋や小胸筋は普段の生活ではあまり使われることがないので意識してトレーニングする必要があります！

「内もも」にある「内転筋群」のトレーニングが効果的です❕ 普段はほとんど使われない筋肉なので、たるみやすく、脚が太くなる原因になります 💦 「内もも」の筋肉がついていないと、「内もも」の代わりに「前もも」や「外もも」が使われてしまい、脚が太く見えてしまうこともあります。 「内転筋群」のトレーニングを続けると日常生活でもスムーズに使えるようになるので太ももがだんだん細くなっていきます❕

Kyounocs(今日のコスメ・スキンケア)と申します🫧コスメやスキンケアの情報を発信していきます🫶🏻🍥最新トレンドを一緒に楽しみましょー✨#コスメ#スキンケア#韓国コスメ#メイク#コスメが好き#韓国アイドル#コスメ好きな人とつながりたい#fff#いいね返し

下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡 間違った立ち方をしていると、楽な代わりに筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。 ✔︎ 耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる✔︎ 足の内側に力を入れる✔︎ あごを引く✔︎ 胸を高く上げる✔︎ お腹をへこませる✔︎ お尻を引き締める

アイシャドウの塗り方やアイライナーの引き方などを変えるだけで同じコスメでも色んなメイクができることを皆さんに伝えたくてこの投稿を作りました！ 目の印象が変わるだけで、その人の雰囲気がめちゃくちゃ変わる！！ アイメイクをする前には、必ずむくみ取りマッサージをするようにしています！ 私はマッサージの時に、カントリー&ストリームのナチュラルアイロールオンNを使って、コロコロしながらむくみをとっています！

脚は６タイプにわけられます。 日本人の８割以上がＯ脚と言われています！ 自分の脚のかたちを知ることでまっすぐきれいな脚に近づくことができます ✨

お医者さんが考案した、美容とダイエット効果のある「3・3・3 入浴法」を紹介します 🛁 体重は0.5kg落ちましたが体重よりも、むくみ解消に効果がありました！ふつうにお風呂に入るよりも汗をドバドバかくので代謝を上げたり、老廃物を排出する効果も期待できそうです ◎ これだけで10kg痩せるのは難しそうですが、ダイエットしてる方なら、やらないよりやった方がいいと思います！

骨盤が歪むと、Ｏ脚やＸ脚になってしまったり、 代謝が落ちて 脂肪燃焼しにくくなるため、 下半身太りしやすくなってしまいます 💧

　ウソのダイエット情報に惑わされない！　ダイエットにありがちな間違いをまとめました✍️　✅宿便は存在しない　✅部分痩せはできない　✅一週間で◯キロ痩せる　✅着るだけ・飲むだけで痩せる　✅筋トレはムキムキになって逆効果　✅フルーツは太らない　どれも完全にウソというわけではないのですが、　間違った認識で広まってしまっている部分もあります。　ぜひ参考にしてみてください🙏🏻#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#シンデレラ体重#韓国アイドル

まるで香水のように長く香る、香水いらずのシャンプー&トリートメント。泡立ちがよくワックスやバームなどのスタイリング剤もすっきりオフ！ ペアー系の香りが大好きなんだけど、あますぎず上品な香りがたまらない！ 5種セラミド※1 2000ppm配合で、うるおいのある髪に導く※2

やり方はとても簡単で「１日のうちの一食の主食をさつまいもにする」だけ！ もっとストイックにしたい人は主食を全て変えたり、おかずなしでさつまいもだけ食べるのも！ 🙆🏼‍♀️ 管理栄養士さんや韓国のお医者さんも推奨しているダイエットなので安心です ◎

韓国の女の子アイドル見るたびにまつ毛可愛いな~と思うけど、不器用で面倒くさがりな私は1束ずつつけまつ毛付けるなんて作業向いてなかったので、まとめてつけれて可愛いお目目にしてくれるつけまつ毛無いかな~と探していたところこちらに出会いまして可愛いまつ毛が簡単に爆誕してしまったので皆さんにも共有します 💛 今回は以下で紹介するマスカラやアイライナーを使用しましたが、正直このつけまつ毛さえあれば他に使うものは何でもいいと思います~

ダイエット中、甘いものがどうしてもやめられなかったり、 ラーメンや唐揚げを食べたくなることはありませんか？ これは実はお菓子を食べたいわけではなく、 身体が「栄養不足」になっていて、必要な栄養を 欲しているだけなのだそうです！🙌🏻 なので、かわりに栄養のある食べ物を食べると 食べたくてたまらない気持ちが収まります。 ダイエットが続かなくて困っている人は ぜひ試してみてください 🌷

　＼美容に効くツボ８選／　お金をかけずに肌を綺麗にできる　美容におすすめなツボをまとめました✨　1️⃣瞳子りょう（どうしりょう）　　✔︎まぶたのむくみ　✔︎目の下のクマ　✔︎おでこのニキビや肌荒れ　✅ぱっちり目になりたい人におすすめ！　2️⃣晴明（せいめい）　✔︎まぶたのむくみ　✔︎シワやたるみ　✅目のむくみを解消したり、疲れ目にも効く！　3️⃣顴髎（けんりょう）　✔︎肌の弾力アップ　✔︎むくみ解消　✔︎フェイスラインのたるみ　✅肌の新陳代謝の乱れを改善して、　　むくみやたるみを解消する！　4️⃣頬車（きょうしゃ）　✔︎小顔効果　✔︎頬肉すっきり...

口ゴボ改善マッサージをまとめました 🙌🏻 口周りの筋肉をしっかり動かしてトレーニングすると Ｅラインが整って横顔が綺麗に見えます。 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #横顔美人 #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなりたい #可愛くなる方法 #口ゴボ #Eライン #小顔マッサージ #韓国アイドル

二重あごになってしまったとき、 二重あごの原因は このストレッチは二重あごだけでなく、 フェイスライン痩せや小顔効果、 顔のゆがみやエラ張りにも効果があります！

大人っぽいくすみカラーで、オレンジとベージュを混ぜたようなカラーでした👌むっちり少しセクシーなリップになりました💖 ヌーディなツヤリップを探している方や、おとなセクシーな唇にチャレンジしたい方はぜひ購入してみてくださいね

シリーズ史上最高のホールド力 鉄壁の前髪づくりやアホ毛対策もこれ1本！ 香り付きが苦手なタイプでも これは万人受けするなぁ と確かに思えました！ アホ毛が抑えられる＆前髪づくりができる◎ ハードタイプなのにベタつきにくく すごく自然に仕上がる