#韓国アイドル（30ページ目）

　＼あなたの体型はどのタイプ？／　✅Googleに計算してもらう方法　1️⃣小学生〜中学生の人　体重÷((身長÷100)³)×10　↑自分の体重と身長をいれてGoogleで検索すると　　計算してくれます　2️⃣高校生・成人の人　体重÷((身長÷100)²)　↑自分の体重と身長をいれてGoogleで検索すると　　計算してくれます　【例】50kg160cmの場合　　体重のところに50、身長のところに160を入れます　1️⃣50÷((160÷100)³)×10　2️⃣50÷((160÷100)²)　　（）を｛｝にすると出てきません🙅🏼‍♀️...

それぞれ１分間を目安に行なってください。 ①〜③は、マッサージクリーム必須です！ 1️⃣ 顔全体の筋肉をほぐす 2️⃣ 頬のリフトアップ 3️⃣ フェイスラインの引き締め 4️⃣ 骨の位置を引き上げる（上） 5️⃣ 骨の位置を引き上げる（斜め）

筋肉太りとは、筋肉の周りに脂肪がついた状態のことで一度なってしまうとなかなか細くなりません。 しかも、よくある脚痩せの筋トレが逆効果になってしまうこともあるので筋肉太りさん向けの脚痩せ方法をするのがおすすめです ✨ ✅ キノコを食べる✅ キノコが苦手な人は納豆、かぼちゃを食べる✅ かかと下げ運動✅ お風呂上がりにニベアクリームでマッサージ✅ お風呂上がりにストレッチやヨガ✅ 歩き方を変える✅ 激しい運動ではなくウォーキング✅ 身体を冷やさない

✅１．飲み物は水、お茶、炭酸水 ✅２．お菓子はヨーグルトに置き換え ✅３．夜10時以降は食べない ✅４．食器を小さいものに変える ✅５．食事は野菜から ✅６．食べたものを記録する ✅７．牛や豚より、鶏肉や魚を選ぶ ✅８．菓子パンとジュースは禁止 ✅９．おやつは昼食の2〜3時間後 ✅１０．30回以上噛んで食べる ✅１１．痩せたら着たい服をモチベにする ✅１２．立ってる時はかかとを上げ下げ ✅１３．座ってる時は辞書を挟む ✅１４．鏡があったら姿勢を確認する ✅１５．朝起きたらエア足漕ぎ ✅１６．脚を組まない ✅１７．なるべく早歩きでカロリー消費 ✅１８．朝起きたら朝日を浴びる ✅１９．お風呂に入って代謝アップ ✅２０．睡眠時間は7時間以上

太もも痩せしたい人や、すらっとしたまっすぐな脚を目指している人におすすめなストレッチです 🙌🏻 「寝ながらできるストレッチ」スマホを見ながら、だらだら寝ながらストレッチしたい時に最適です！ 「座ってできるストレッチ」スマホを見ながらでもできますが、しっかりトレーニングしたい時に最適です！ 「前もも＋全身ストレッチ」腕と腹筋で支えるので体幹も鍛えられるし、脚や背中の筋肉も伸ばせるので、全身に効きます！ 「クッションを使ったストレッチ」とにかく楽なストレッチです！ストレッチをした後にのんびりやるのがおすすめです。

付けやすい‼︎ 横幅が広すぎないためサイズ合わせのために切らなくても目の幅ピッタリだし軸も柔らかくてすごく付けやすかったです🤍 しっかりカールがついているのでビューラーいらずでぱっちりとしたボリュームのある韓国アイドル風な目になれました🥹 繰り返し使えるためイベントや特別な日、お出かけの際に活用します‼︎

情報解禁と同時に爆発的な話題となり、 02番と03番は発売日の朝争奪戦でした☀️ エンジェル👼🏻の彫刻が施されていてパケ買い不回避でした💗︎ ̖́- 光り方は偏光パールのような感じ⟡.· 自然なツヤ感と言うよりはピカンッとした感じ？ 価格が約3000円なのも高い😭 パケ重視の方や偏光パールっぽいハイライトが好きな方には良さそうかなと思いました🤝🏻

バストアップには「姿勢」がかなり重要なのでスマホを見ないでやるのがおすすめです❗️ 胸をそる背筋を伸ばす肩甲骨をしめるようなイメージでこれを基本の姿勢にしてやってみてください。 バストアップにかかわる大胸筋や小胸筋は普段の生活ではあまり使われることがないので意識してトレーニングする必要があります！

「内もも」にある「内転筋群」のトレーニングが効果的です❕ 普段はほとんど使われない筋肉なので、たるみやすく、脚が太くなる原因になります 💦 「内もも」の筋肉がついていないと、「内もも」の代わりに「前もも」や「外もも」が使われてしまい、脚が太く見えてしまうこともあります。 「内転筋群」のトレーニングを続けると日常生活でもスムーズに使えるようになるので太ももがだんだん細くなっていきます❕

Kyounocs(今日のコスメ・スキンケア)と申します🫧コスメやスキンケアの情報を発信していきます🫶🏻🍥最新トレンドを一緒に楽しみましょー✨#コスメ#スキンケア#韓国コスメ#メイク#コスメが好き#韓国アイドル#コスメ好きな人とつながりたい#fff#いいね返し

下半身太りしやすい人・脚が痩せない人は立ち方を変えるだけで悩みが解消することがあります💡 間違った立ち方をしていると、楽な代わりに筋肉が使われないので脂肪がついてしまったり、むくみやすく太りやすい体質になってしまいます。 ✔︎ 耳の穴・肩・くるぶしが一直線になる✔︎ 足の内側に力を入れる✔︎ あごを引く✔︎ 胸を高く上げる✔︎ お腹をへこませる✔︎ お尻を引き締める

アイシャドウの塗り方やアイライナーの引き方などを変えるだけで同じコスメでも色んなメイクができることを皆さんに伝えたくてこの投稿を作りました！ 目の印象が変わるだけで、その人の雰囲気がめちゃくちゃ変わる！！ アイメイクをする前には、必ずむくみ取りマッサージをするようにしています！ 私はマッサージの時に、カントリー&ストリームのナチュラルアイロールオンNを使って、コロコロしながらむくみをとっています！

脚は６タイプにわけられます。 日本人の８割以上がＯ脚と言われています！ 自分の脚のかたちを知ることでまっすぐきれいな脚に近づくことができます ✨

お医者さんが考案した、美容とダイエット効果のある「3・3・3 入浴法」を紹介します 🛁 体重は0.5kg落ちましたが体重よりも、むくみ解消に効果がありました！ふつうにお風呂に入るよりも汗をドバドバかくので代謝を上げたり、老廃物を排出する効果も期待できそうです ◎ これだけで10kg痩せるのは難しそうですが、ダイエットしてる方なら、やらないよりやった方がいいと思います！

骨盤が歪むと、Ｏ脚やＸ脚になってしまったり、 代謝が落ちて 脂肪燃焼しにくくなるため、 下半身太りしやすくなってしまいます 💧

　ウソのダイエット情報に惑わされない！　ダイエットにありがちな間違いをまとめました✍️　✅宿便は存在しない　✅部分痩せはできない　✅一週間で◯キロ痩せる　✅着るだけ・飲むだけで痩せる　✅筋トレはムキムキになって逆効果　✅フルーツは太らない　どれも完全にウソというわけではないのですが、　間違った認識で広まってしまっている部分もあります。　ぜひ参考にしてみてください🙏🏻#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ#垢抜ける方法#ダイエット方法#痩せる方法#可愛くなる方法#美容体重#体型維持#痩せたい#健康的に痩せる#シンデレラ体重#韓国アイドル

まるで香水のように長く香る、香水いらずのシャンプー&トリートメント。泡立ちがよくワックスやバームなどのスタイリング剤もすっきりオフ！ ペアー系の香りが大好きなんだけど、あますぎず上品な香りがたまらない！ 5種セラミド※1 2000ppm配合で、うるおいのある髪に導く※2

韓国の女の子アイドル見るたびにまつ毛可愛いな~と思うけど、不器用で面倒くさがりな私は1束ずつつけまつ毛付けるなんて作業向いてなかったので、まとめてつけれて可愛いお目目にしてくれるつけまつ毛無いかな~と探していたところこちらに出会いまして可愛いまつ毛が簡単に爆誕してしまったので皆さんにも共有します 💛 今回は以下で紹介するマスカラやアイライナーを使用しましたが、正直このつけまつ毛さえあれば他に使うものは何でもいいと思います~

ダイエット中、甘いものがどうしてもやめられなかったり、 ラーメンや唐揚げを食べたくなることはありませんか？ これは実はお菓子を食べたいわけではなく、 身体が「栄養不足」になっていて、必要な栄養を 欲しているだけなのだそうです！🙌🏻 なので、かわりに栄養のある食べ物を食べると 食べたくてたまらない気持ちが収まります。 ダイエットが続かなくて困っている人は ぜひ試してみてください 🌷

　＼美容に効くツボ８選／　お金をかけずに肌を綺麗にできる　美容におすすめなツボをまとめました✨　1️⃣瞳子りょう（どうしりょう）　　✔︎まぶたのむくみ　✔︎目の下のクマ　✔︎おでこのニキビや肌荒れ　✅ぱっちり目になりたい人におすすめ！　2️⃣晴明（せいめい）　✔︎まぶたのむくみ　✔︎シワやたるみ　✅目のむくみを解消したり、疲れ目にも効く！　3️⃣顴髎（けんりょう）　✔︎肌の弾力アップ　✔︎むくみ解消　✔︎フェイスラインのたるみ　✅肌の新陳代謝の乱れを改善して、　　むくみやたるみを解消する！　4️⃣頬車（きょうしゃ）　✔︎小顔効果　✔︎頬肉すっきり...

二重あごになってしまったとき、 二重あごの原因は このストレッチは二重あごだけでなく、 フェイスライン痩せや小顔効果、 顔のゆがみやエラ張りにも効果があります！

口ゴボ改善マッサージをまとめました 🙌🏻 口周りの筋肉をしっかり動かしてトレーニングすると Ｅラインが整って横顔が綺麗に見えます。 #ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ #横顔美人 #垢抜け #垢抜ける方法 #可愛くなりたい #可愛くなる方法 #口ゴボ #Eライン #小顔マッサージ #韓国アイドル

大人っぽいくすみカラーで、オレンジとベージュを混ぜたようなカラーでした👌むっちり少しセクシーなリップになりました💖 ヌーディなツヤリップを探している方や、おとなセクシーな唇にチャレンジしたい方はぜひ購入してみてくださいね

シリーズ史上最高のホールド力 鉄壁の前髪づくりやアホ毛対策もこれ1本！ 香り付きが苦手なタイプでも これは万人受けするなぁ と確かに思えました！ アホ毛が抑えられる＆前髪づくりができる◎ ハードタイプなのにベタつきにくく すごく自然に仕上がる

ほんっとにアメリならではの唯一無二のハイライトに出会ってしまいました！！ピンク、オレンジ、パープルの3色展開で私はピンクとオレンジをゲットしたのですが輝きが可愛すぎます！ 鼻に塗ってもよし、頬にぬってもあくせんとになってよし、アイシャドウのラメとしても使えます！ハイライトって塗るだけで気分が上がりますよね☺️ 粉質も上質でブラシや指でだれでも簡単に韓国アイドル目指せます🍀*゜

指にとってみると驚くほどのラメ感😳 動画で見るのが1番伝わるかと思いますが、 宝石身につけて歩いてます？と言わんばかりの輝き。 高屈折パールで光の干渉率を下げることで どの角度から見ても変わることの無い輝きを再現しているらしい💭 ただ粉質の問題もあって密着度がちょっと弱いかも。 すーごく可愛い仕上がりですが、 個人的には2400円と若干お高め設定かなと😓

　＼太り方６タイプ別ダイエット／　太る原因を大きく６タイプに分けました🙌🏻　✅食べすぎ　✅ストレス　✅代謝が低い　✅運動不足　✅むくみ　✅血行が悪い　それぞれ太り方に特徴があるので　どれに当てはまっているか探してみてください❕　一口に「肥満」といっても、　食べ過ぎで太った人もいれば、食べてないのに　なぜか太ってしまう人もいます。　自分の太り方を見極めることができれば　一番効果的な方法で楽に痩せることができます✨　参考にしてもらえると嬉しいです🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...

スマッジティント, レディトゥーウェアウォーターリップスティック, ラストパウダーリップスティック, ウォーターベルベットティント, レディトゥーウェアアイパレット, レディトゥーウェアネイル フィクシングティント メランジローズ, カールフィックスマスカラ マスクフィットオールカバーデュアルコンシーラー シャドウパレット (¥3800) オール テイク ムード パレット グラムチェンジマルチパレット (¥1890) プロ アイ パレット 017 オーバーザパス (¥2690) デュイフル ウォーターティント, ゼロマットリップスティック, ベターザンチーク ザ ウォータリー デューティント (1+1 ¥2640) サテンウェアヘルシーグリーンクッション (¥2950) ジェリーイングヌードグロス (¥1870)

　＼美人になるための１０の習慣／　美人になりたいけどどうしたらいいかわからない！　という人向けに、美容のプロが実践している　綺麗になるための習慣をまとめました💡　□ボディクリームの前に化粧水をつける　　→もちもち肌になるためには「保水＋保湿」が重要！　　　使う化粧水はプチプラでOK！面倒な人は霧吹きで。　□スキンケアは手で温めてからつける　　→手の温もりで浸透力がアップする　□1日に10回は鏡をチェックする　　→今の自分を客観的に観察することで、肌の状態やちょっとした変化に気づける　□甘いもの・辛いもの・脂っこいものを避ける　　→肌荒れやニキビの原因になる　　　甘いものは老化の原因にもなる！

　＼あなたはどのタイプ？肥満タイプ診断／　ダイエットを頑張っても痩せない人は、　もしかしたら自分の体質に合ってないダイエットを　してしまっているかもしれません！　ぜひ自分の体質をチェックしてみてください💡　✔︎痰湿タイプ　水分の代謝が悪いのが原因で太りやすいタイプ。　余分な水分を排出するために、利尿効果の高い　食べものを食事と一緒に摂るのがおすすめ！　✔︎気虚タイプ　胃腸が弱く、体力がないのが原因で太りやすいタイプ。　筋肉もつきにくいので、激しい運動は不向き。　消化に良い食べものと軽い運動がおすすめ！　✔︎瘀血タイプ　血の巡りの悪さが原因で太りやすいタイプ。

　＼痩せるダイエットルーティン／　マイリー・サイラスさんが２ヶ月で１５キロ痩せた、　「太陽礼拝」というヨガダイエットを知ってますか？🙌🏻　この「太陽礼拝」を朝から５回やるだけで代謝がアップし、　一日の脂肪燃焼効果が高まるそうです🔥　激しい運動ではないので、運動苦手な人にも向いています！　基本は５回ですが、このダイエットのみで痩せたい場合は　朝晩２０回くらいやるのがおすすめです🙆🏼‍♀️　ぜひ試してみてください🙌🏻　#ぽん_ダイエットスキンケア知識まとめ...

自分がどちらのタイプなのか知らないと ダイエットしてもなかなか痩せないことがあります！ むくみ太りの痩せ方・筋肉不足で代謝が低下しているため 少食でも太りやすい体質→ 「防已黄耆湯」は身体の中に溜まり過ぎた水分を排出する手助けをしてくれる漢方・急にハードな運動をすると疲れるのでNG・階段を使ったり、大股で歩いたり、脚を動かす運動をする・お風呂上がりのマッサージも必須！ 脂肪太りの痩せ方・食べ過ぎで老廃物がお腹に溜まっているので 代謝が低下して太りやすい体質→ 「防風通散聖」は老廃物を排出する手助けをしてくれる漢方・甘いもの、辛いもの、脂っぽいものを控えて 食物繊維（野菜）や発酵食品（納豆、ヨーグルト）を摂る・脂肪を燃やすために運動も必要！

本気でやりたい人向けの脚やせストレッチです 🙌🏻 ˎˊ˗ 最初はきつかったのですが、その分かなり効果を感じました❕ 脚痩せしたい方は、ぜひ試してみてください 🙌🏻

メイク7時間後でもそこまで崩れてない！ 正直落ち方は綺麗だろうけどすぐヨレそうだなと思ってた😂 ヨレやすい小鼻もヨレてない👀スパチュラだとちゃんと適量を塗れてるからか、テカリや乾燥も気にならなかった💭

　＼あなたのぽっこりお腹はどのタイプ？／　下腹ぽっこりの原因は大きく分けて４タイプあります！　1️⃣便秘タイプ　便の重さや、筋力の衰えによって　腸の位置が下がっているタイプ。　腸自体の機能が低下してしまっているので、　老廃物がたまりやすい身体になっています💦　主な原因は、「食生活」と「下がり腸」。　規則正しい食事や軽い筋トレがおすすめです！　①椅子に座って、片足を椅子の上に上げる　②脚をぎゅっと引き寄せる　③片足を上げたまま、上半身を左右にねじる　2️⃣脂肪太りタイプ　このタイプの人は、全身ふっくらしている人と　お腹だけぽっこりしている人の２タイプに分かれます！

ツボの場所によって、脚痩せに効果があったり 食欲を抑えてくれたり、脂肪燃焼してくれたりと いろんな効果があります！ 飢点 ┈ 食欲を抑える 中脘 ┈ 代謝アップ・脂肪燃焼 合谷 ┈ ストレス過食を抑える 足三厘 ┈ むくみ・脚痩せ 天枢 ┈ 便秘解消 胃・脾・大腸区 ┈ 食欲を抑える

韓国アイドルのようなピンクメイクに シロップをかけたような ツヤちゅるん唇爆誕！ パレットはチークとハイライトにも使えて 韓国アイドル顔が完成しちゃうの👏🏻 ハッシュドチェリーパレット🍒´- クチュールリップティントグレイズ💄´- ３号チリンチリン、４号ハッシュドチェリー、７号ブリュレ。

大人でも使える可愛いラメで、発売当初に買ってからはほぼ毎日活躍してます😚✨ ピンクも買いましたが、03のメープルティーのほうがラメが細かくてナチュラルなので普段使いしやすい🌟 涙袋だけに入れても可愛いし、上下どっちも使っても可愛い💞

リンパマッサージは必ず 鎖骨 ① 顔の内側から外側 ② 鎖骨 ③ 鎖骨は全身のリンパがたどり着く最終地点なので どれだけ身体や足のマッサージをしても 鎖骨のリンパが詰まっていると効果がなくなってしまいます。

ダイエットをすると、まずは胸から痩せます！ カチカチで冷えた太ももの脂肪は落ちにくく、やわらかい胸の脂肪から燃焼してしまいます 💦 ✅ 運動するときにはスポーツブラをつける → 胸を揺らさない ✅ とにかくタンパク質を摂る → 胸の栄養になる ✅ 有酸素運動より筋トレをする → 胸の土台を鍛えてバストアップ ✅ 無理な食事制限をしない → 胸に栄養を与える この４つに気をつけるのが重要です！

ほとんどの人は、顔の片方が大きかったり、左右のパーツの位置が違うそうです。 1️⃣ 横向きで寝る → 仰向けで寝る、または首をねじらずに寝る 2️⃣ 足を組んで座る → 足を組まない 3️⃣ 猫背 → 頭を前に出さない、あごを引く 4️⃣ 片方の歯しか使わない → ガムで練習する、ゆっくり意識して食べる

糖質制限ダイエットは、おいしいものを食べながら痩せたい人におすすめの方法です！ カロリー高そうに見えるお肉やチーズや生クリームも糖質制限ダイエットでは食べて大丈夫です 🙆🏼‍♀️ パンや麺も糖質オフ・糖質ゼロのものを選べばＯＫなので、食べるのが好きな人にとっては楽なダイエットだと思います ✨

LOFTにて超絶可愛いオイルタイプリップを発見！繰り出し口がハートになっていて可愛すぎて即買いしました。 塗ってみるとコーラルの透け感がある赤ちゃんリップが誕生（ ; ; ）可愛すぎて一軍確定しました✨ 粘膜カラー好きイエベさんにお勧めします👌 ツヤんツヤんの赤ちゃんリップなのでガサガサな唇も生き返る！！ 匂いは少し甘めの香りです（すぐに香りは飛びました）

今回のウィンターメイクどタイプ…家にあったキラキラステッカー貼ってみた笑1つ前の投稿で詳しくメイク方法をご紹介しておりますので良かったらそちらもご覧下さい🤍#アイメイク#一重#奥二重#奥二重メイク#一重メイク#aespa#aespawinter#æspa#冬子#ウィンターペン#韓国アイドル#コスメ好き#コスメ好きさんと繋がりたい#コスメ好きな人と繋がりたい#コスメ好きと繋がりたい#コスメ好きさんとつながりたい#メイク好き#メイク好きさんと繋がりたい#メイク好きな人と繋がりたい#メイク好きな人と繋りたい#メイク好きと繋がりたい#コスメ垢#コスメ垢さんと繋がりたい#コスメ垢さんフォロバします#メイ...

華奢でスタイル良すぎる！ 一日5食 ・小鳥食いのように食べる ・3 日間の断食 ・水と食物繊維を沢山とる プランク ・ピラティス ・お風呂上がりにストレッチ ・電気バリブラシ ・セルキュア 自撮りをする ・憧れの人を目標にする ・誰よりも努力する

実は、なわとびダイエットはウォーキングやジョギングよりも脂肪燃焼効果が高くて、痩せるダイエットです！🙌🏻 １時間ジョギングしたときの消費カロリーは368kcalなのに対して、縄跳びはゆっくり跳んでも462kcal、速いペースで跳ぶと646kcalも消費します！ より効率的に痩せるには跳び方も重要です。✅ 目線は正面をみる✅ 体の軸をまっすぐにする✅ あごを少し引く✅ 脇をしっかり閉じる✅ 同じ場所で跳ぶ

高速予熱で忙しい朝に助かる👏🏻🥹 VODANA様からホットアイラッシュカーラーをいただきました🤍ᐝ カーラーあるのとないのとじゃ全然メイクの仕上がりが違うなぁ〜と改めて感動したアイテムだったよ(´•.̫ • )✨♩ すぐ温まるし使いやすくて毎日でも使いたいくらい🥹👏🏻(もはや使ってるww)

超少量でハイカバー！ →米粒より小さいくらいの量で全顔いけます。なのにカバーされてる。コスパ最強 少し乾燥する →ハイカバーなので仕方なし。メイク前にしっかり化粧して、潤い系の下地を使う。適宜ミストで保湿すれば問題なし

無塩のクラッカーを食べるだけであなたが太りやすい体質かどうかがわかります！ クラッカーが30秒以内に甘くなった人⇨ 太りにくい体質の人です！ クラッカーが30秒以内に甘くならなかった人⇨ 太りやすい体質の人です！ 太りやすい体質だった人には糖質制限ダイエットがぴったりです ✨ ぜひ試してみてください 🙏🏻

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻