#韓国アイドル（30ページ目）

糖質制限ダイエットは、おいしいものを食べながら痩せたい人におすすめの方法です！ カロリー高そうに見えるお肉やチーズや生クリームも糖質制限ダイエットでは食べて大丈夫です 🙆🏼‍♀️ パンや麺も糖質オフ・糖質ゼロのものを選べばＯＫなので、食べるのが好きな人にとっては楽なダイエットだと思います ✨

ほとんどの人は、顔の片方が大きかったり、左右のパーツの位置が違うそうです。 1️⃣ 横向きで寝る → 仰向けで寝る、または首をねじらずに寝る 2️⃣ 足を組んで座る → 足を組まない 3️⃣ 猫背 → 頭を前に出さない、あごを引く 4️⃣ 片方の歯しか使わない → ガムで練習する、ゆっくり意識して食べる

今回のウィンターメイクどタイプ…家にあったキラキラステッカー貼ってみた笑1つ前の投稿で詳しくメイク方法をご紹介しておりますので良かったらそちらもご覧下さい🤍#アイメイク#一重#奥二重#奥二重メイク#一重メイク#aespa#aespawinte...

実は、なわとびダイエットはウォーキングやジョギングよりも脂肪燃焼効果が高くて、痩せるダイエットです！🙌🏻 １時間ジョギングしたときの消費カロリーは368kcalなのに対して、縄跳びはゆっくり跳んでも462kcal、速いペースで跳ぶと646kcalも消費します！ より効率的に痩せるには跳び方も重要です。✅ 目線は正面をみる✅ 体の軸をまっすぐにする✅ あごを少し引く✅ 脇をしっかり閉じる✅ 同じ場所で跳ぶ

無塩のクラッカーを食べるだけであなたが太りやすい体質かどうかがわかります！ クラッカーが30秒以内に甘くなった人⇨ 太りにくい体質の人です！ クラッカーが30秒以内に甘くならなかった人⇨ 太りやすい体質の人です！ 太りやすい体質だった人には糖質制限ダイエットがぴったりです ✨ ぜひ試してみてください 🙏🏻

そこまでキツくない動きばかりなのでスマホにもちゃんと集中できます❕ ハードな筋トレは続かない・楽に痩せたい人におすすめのストレッチです。 ぜひ試してみてください 🙌🏻

ヘアケアだけではなく ヒノキ水や麦タンパク質が頭皮角質や老廃物まで しっかり洗浄してくれるから さらっとした健康な頭皮に導いてくれるよ✨ 何より長続きする香りがたまらん…🤍´- 香水が嫌いな人は本当におすすめ！ ほのかに香るから1日中いい香りに包まれて リラックス効果も◎

K-POPアーティストも愛用中のフロッタージュペンシル✨ なめらかな塗り心地で刺激なく簡単にメイク可能でムラのない発色❣️ 評判通り発色が良いーーー❣️ あと、ペンシルも硬くなくて、スルスル〜と柔らかさのある描き心地✨ 涙袋ひと塗りで、パッと明るくぷっくり涙袋爆誕❤ 不器用な私でも描けたし、アイシャドウやチークにも使えて大活躍なマルチペンシル️⭕️️

　＼成功したダイエットと失敗したダイエット／　いろんなダイエットを試してきて　結局どんなダイエットをしたら痩せたかを　まとめてみました✍🏻✨　ぜひ自分に合いそうなダイエットを探してみてください！　✅朝食抜きダイエット　おすすめ度★★★★★　メ...

スクワットは全身の筋肉をバランス良く使えるので本当に優秀なトレーニングなのですが、間違った方法でやってしまうと効果が出なかったり、逆に脚が太くなってしまうことがあります。 脚が太くならないスクワットのポイント✅ つま先立ちしない ⇨ かかと重心✅ 膝を前に出さない ⇨ つま先くらいまでで止める 痩せるスクワットのポイント✅ 猫背にならない ⇨ 背中はまっすぐ✅ なんとなくしゃがむ ⇨ お尻を後ろに見せるように少し上げるイメージで

　＼痩せる歩き方・座り方・立ち方／　きつい運動をしなくても、毎日する行動を　ちょっと変えるだけで痩せるダイエットです！　💡痩せにくい体質の人　→座り方を変えてみる！　💡体重の割に太って見える人　→立ち方を変えてみる！　💡脚痩せしたい人　→歩き...

ほんのりくすみのあるローズがお洒落すぎる…♡ しかもコーラルっぽく発色する、絶妙なカラーです！ イエベさんが垢抜けてみえたり、 顔色がぱっと明るく見えるリップだと思います。 粘膜リップよりは深みがあって でも濃すぎるわけでもないのですごく使いやすいです。 質感はみずみずしくうるおいたっぷりで、 乾燥しにくく、色持ちもしっかりあります。

基本的には「一日の消費カロリー」の7〜8割くらいのカロリーを摂取するのが一番痩せやすいそうです 👏🏻 カロリーをいきなり減らしすぎると、停滞期に入りやすくなったり、停滞期から抜け出せなくなりがちです。 ぜひ参考にしてもらえると嬉しいです💡

.[簡単可愛い！おすすめグラデリップ紹介💕]ひと塗りで簡単にグラデーションが完成する「自動グラデリップ」しっかり色付くものから、シアーな発色が可愛いもの、韓国アイドルも使っているもののあったり…😊簡単にこなれ感を出せるので、愛用して...

✅ 髪が綺麗に伸ばせない・伸ばしたい人→ チーズやヨーグルトなどの乳製品 ✅ ツヤツヤの髪になりたい・髪にツヤがない人→ にんじん、オレンジ、トマト、アプリコット、ほうれん草、ピーマン ✅ 髪がパサパサでまとまらない人→ 緑色の野菜、ほうれん草、ブロッコリー、アボカド ✅ 髪が抜けやすい人→ サーモン、サバ、卵の黄身、ナッツ ✅ 髪が切れやすい・枝毛が多い人→ 鶏肉、たまご ✅ 髪のボリュームがほしい人→ バナナ、豚肉、大豆、レバー、ラム肉 ✅ フケを減らしたい人→ クルミ、魚

実は、朝ごはんを食べると１日の消費カロリーが増えるそうです ✨ 朝ごはんを食べることで交感神経が優位になります。 交感神経のほうが消費カロリーが増えるのでなるべく早くスイッチを切り替えるために朝起きてすぐに食べると痩せやすくなるそうです！

ごはんの代わりにお菓子を食べる→ しっかり栄養の摂れる食事の方が痩せやすい！ 来週までに痩せたいから筋トレ→ 短期間ダイエットには食事制限＋有酸素運動 とりあえずプロテインを飲む→ 筋トレ必須。食事と置き換えがおすすめ！ １キロの変化で一喜一憂する→ 短期間の体重の変化は気にしない！ 生理中はダイエットしない→ ハードにやる必要はないけど現状維持を目指そう！

＼涙袋の作り方♡改正版！／以前涙袋の作り方は投稿しましたがもっと盛れるメイクにパワーアップしたので是非参考にしていただけたら嬉しいです💖①コンシーラーで涙袋の上に点おきしてポンポンと指で伸ばす②URGLAMアッシュブラウンで涙袋の影を描いて指...

#グローイブラウン🤎🖤全直径[DIA]：14.2mm着色直径：13.1mmちゅるんとカワイイのに……😭😭‼️カラコンの着色部分を下向きに装着しても、時間が経つとくるくる回ってしまい、結局着色部分が下ではなく、左、右、上のどこかに来てしまいます...

二の腕が太くなる原因はいくつかあります🙌🏻 特に脂肪がつきやすい、二の腕のぷよぷよした部分は、「腕を後ろに引く」という動きで鍛えることができます。 二の腕を細くしたい人は「いい姿勢」でいることや、「腕を後ろに動かす」ことを心がけてみてください🙌🏻

1️⃣ BMI25以上の人食事制限中心のレコーディングダイエット食事9割、運動は1割。食事メインで痩せる 🙆🏼‍♀️ 2️⃣ BMI21〜24の人栄養の摂れる食事制限＋運動⚠️ 有酸素運動は40分以上続けると筋肉が分解されていくので、リバウンドの原因になってしまうことも。基本は筋トレ、軽めのウォーキングがおすすめ！運動前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる。 3️⃣ BMI20以下の人食事改善＋筋トレ＋姿勢改善筋肉量＜脂肪量になっていることが多く、さらに食事制限をしてしまうと、下腹や二の腕は気になるのに、全体的にはやつれて見えることがある。「たんぱく質」「炭水化物」を摂りながら、筋トレ＋姿勢改善でバランスの取れた痩せ方に変えていくのがおすすめ！

同じ体重でも「くびれ」があるだけで痩せ見えして、 見た目の変化が出やすいと モチベーションも上がるので ダイエットがスムーズに進みやすいと思います。 ぜひ試してみてください ✨

　＼どんどん痩せるルーティン／　寝る前の５分でできる！　脚やせに効果のあるストレッチをまとめました🙌🏻　ほとんどスマホを見ながらできる動きなので　ベッドの上でゴロゴロしながらできます。　音も出ないので、マンションでもOKです🙆🏼‍♀️　とくに...

・Wonjungyoウォンジョンヨダイヤモンドライナー01 ピンクフィーバー…平筆で細くも太くも描ける[描きやすさ]★★★★☆ ・dasiqueスターリット リキッドグリッター03 スターリットナイト…細すぎず太すぎずちょうど良い[描きやすさ]★★★★★ ・CEZANNEグロウリキッドライナー10 クリアシュガー(パールグロウハイライト04 シェルピンクとのMIX)…この３本の中では1番細くピンポイントで乗せやすい◎ただ細いので1度に付く量が少なく液切れしやすく伸ばした後も少しムラになりやすい（ ; ; ）[描きやすさ]★★★☆☆

ソリュン様はとってもとってもお顔が短くてベビーフェイスでかわいいですよね🫣 面長代表がソリュン様に少しでも近づけるようにメイク頑張ったので良かったら最後までご覧ください🥹🫶🏻

便秘になると腸内環境がどんどん悪くなっていきます。 そうすると、脂肪や老廃物をためこみやすくなるので 太りやすい身体になってしまいます… 💦 また、むくみの原因が実は便秘ということもあります。 便秘でお悩みの方は 速攻で効く 腸もみマッサージをぜひ試してみてください ✨

特に効果を感じたストレッチを５つまとめました 🙌🏻 ウエスト、太もも、お腹など気になる部分がある人は その部分だけ「×２」の回数にすると効果的です。 全身まんべんなく痩せたい人は 順番どおりにやるのがおすすめです！

　＼あなたの理想の体型がわかる！／　120〜199cmまでの身長別に　ボディサイズを早見表にまとめました🙌🏻　数字は、少し細めになるように計算しています！　　自分のボディサイズをそれぞれ測ってみると　どの部位が細いのか、太いのかわかるので　ど...

ジェルライナーで三角を作って、中を塗りつぶし アウトライン?をめん棒で整えて尖らすという寸法です ジェルライナーのみで完成でももちろんOKですが そのジェルライナーで作った三角を上からリキッドの黒で描いていくと下書きがあるおかげで失敗しづらいです 2mmほど空けた内側のみを塗りつぶすことで自然なフェードアウト感も出せるのでオススメです

グレーカラーのぼかされたフチがしっかり瞳を大きく見せてぷるんっとした質感を演出してくれる🫧 さすがにバレはするけどグレー系カラコンの中では小さめでナチュラルな方だと思います 🦕𓈒 𓂂𓏸 韓国ストリート系の服を着る時とかブラックコーデする時によく使います ⸜❤︎⸝‍ いつもと違う雰囲気にしてみたいって方ぜひおすすめです‪.ᐟ.ᐟ.ᐟ

ヘウォンちゃん顔どタイプすぎる…私もこんなナチュラルメイクで過ごせる顔に生まれたかったよぉぉおお😭#nmixx#nmixxhaewon#haewon#へウォン#エンミックス#韓国メイク#韓国アイドル#韓国コスメ#ものまねメイク#アイメイク#一...

正しいバストサイズの測り方です 🙌🏻 自分に合う下着をつけると、バストアップだけでなくボディラインを綺麗にする効果もあります！！ バストサイズは「2.5cm」で１カップ変わるので頻繁に測るのがおすすめです！

むくみを解消するだけで −2〜2.5キロ、 重度のむくみなら、10キロ痩せることもあるそうです！ 心当たりのある人は、むくみを解消する食べ物を摂るようにするのがおすすめです！

普段の食事の中に「脂肪燃焼しやすい食べ物」を取り入れるだけでも 痩せやすくなります！ また、ダイエット中におやつを食べたくなる人は血糖値が上がりにくいナッツや、タンパク質の多いチーズがおすすめです 🧀 おやつは我慢せずに食べた方が痩せやすいという研究結果もあるそうです！

大人っぽい感じだけどスウィーツ スウィーツのスパークリングアイグロスを使って涙袋をうるうるにたり、アイラインでタレ目にしたりして、可愛さは残してお嬢様っぽい愛されメイクにしてみました💕 今回のメイク、盛れるし可愛いしわたし的にめっちゃお気に入り👍🏻🤍

食べたいものを我慢せずに痩せるダイエットもあります。 食べ合わせダイエットでは、食べ物を組み合わせることで血糖値の上昇や、脂質や糖質の吸収をおさえて、高カロリーなものを食べても太りにくくすることができます❕ 好きなものを我慢したくない…でも痩せたい❕という人におすすめなダイエット方法です。

　＼動かず痩せるダイエット／　運動したくない・筋トレしたくない人のための　動かずキープするだけのトレーニング７選です❕　どれもスマホを見ながらできるし、　まったく動かなくていいので楽に続けられます👌🏻　脚やせ…１．２．３．４　おなか…２．３．...

＼韓国アイドル風♡盛れメイク！／韓国のアイドル達ってめちゃめちゃ可愛いですよね、、、🥲💖特に私BLACKPINKが好きでみんな死ぬほど可愛くて、、、、、、、、😫💖というわけでメイクだけじゃ到底BLACKPINKには近づけませんが少しでも憧れに...

　＼いくつ当てはまる？痩せる人と太る人の違い／　太る原因はいくつかありますが、　　そのうち３割は遺伝、７割は生活習慣だそうです！　🤍痩せる人　✔︎空腹を感じてからご飯を食べる　✔︎水をよく飲む　✔︎栄養バランスの摂れた食事制限ダイエットをする...

お正月をダラダラ過ごしてしまった人にぴったりな寝たまま脚やせストレッチです❕ たった３分でも毎日続けることでリンパの流れを改善、むくみの解消、代謝アップなどさまざまな効果が得られて、脚やせにつながります。 お風呂上がりにこのストレッチとマッサージをするとさらに効果が期待できます❕ その他のストレッチやダイエットはこちら⏬

脂っこい食事の後の体脂肪をCUT ダイエットの効果を高めるビタミンC&パントテン酸配合 腸溶性コーティング技術＋カフェイン低減化による胃に優しいダイエット錠剤 スリミング健康機能食品として韓国初の「ヴィーガン」認証を取得した安心処方の製品 ボディーラインの重要指標9つの改善を確認

便秘は、ダイエットしても痩せない原因の一つです！ 便秘になると、腸内の悪玉菌が増えてしまい 脂質や老廃物を溜め込みやすい体質になります 💦 また、むくみの原因にもなるそうです。 【便秘をふせぐ方法】 1️⃣ 夜、寝る前に腰回しをする 2️⃣ 朝、起きたら寝たまま足漕ぎをする 3️⃣ 野菜は加熱する 4️⃣ 海藻とキノコを食べる 5️⃣ 夜２１時までに夜ご飯を食べ終える ぜひ試してみてください 🙌🏻

1位 オートミール114kcal 2位 もち118kcal 3位 ロールパン142kcal 4位 食パン158kcal 5位 そば224kcal 6位 うどん231kcal 7位 コーンフレーク286kcal 8位 玄米297kcal 9位 ごはん302kcal 10位中華麺337kcal 11位そうめん356kcal 12位パスタ麺378kcal 1位 オートミール17.9g 2位 ロールパン21g 3位 もち25.2g 4位 食パン26.6g 5位 そば40.8g 6位 コーンフレーク42g 7位 うどん45.7g 8位 玄米61.6g 9位 中華麺64.3g 10位ごはん66.3g 11位パスタ麺69.5g 12位そうめん70.2g

今回の新色！既存色2色より若干液が柔らかい！ ・1番トーンアップして透明感が出る！ しかも元からこの肌です感😂 ・シルバーパールが入っててナチュラルなツヤが出る！ ・他より伸びがやや良くてみずみずしい✨ ピンクベージュのようなカラーで、 ・血色感が出る ・1番ナチュラル ・肌トラブルが少ない人にオススメ 迷ったらこれ買って欲しい！！ ・カバー力1番高くて赤みが消える ・1番厚塗り感は出るから塗る量注意⚠️ ・肌トラブル多い人にオススメ ✅トーンアップしたい人 ✅透明感が欲しい人 ✅ナチュラルなツヤが好きな人(マット派さんも◎) ✅カバー力が欲しい人(ピンク、イエローには劣る)

エスポアのクッションは長年お世話になっているのですが、今回は素敵なゴールド？で綺麗なケースが印象的！ 付属のパフを使用した方がノリが良くて、パフの性能の高さも素晴らしいと感じております（╹◡╹） ファンデ自体は薄づきで、自然な肌の艶感を演出してくれます！ 完全カバー重視なクッションではないですが、私のような薄付き命な方には、超オススメです。 なにより自然に肌のトーンアップと艶感を出せるのは嬉しい！！！ ケースを見るだけでも気分が上がって、また塗った後にも気分が良くなる魔法のようなクッションファンデです！！

パッチンするだけ！三つ編みエクステ🦋💙 ちょっとしたイベント事にも便利！ 簡単に韓国アイドルのようなY2Kスタイルが完成しちゃいます🧢💙 カラバリが豊富な中で、私は黒✖️青のブルベ優勝カラーで🦋

カリフラワー米おいしさ ★★☆☆☆ しっかり味をつけないとカリフラワー感が強い チャーハンやカレーに合う 豆腐おいしさ ★★★★★ 豆腐の味は全くしないのでどんな料理にも合う。 木綿豆腐を中火〜強火でポロポロになるまで炒めるだけ！ しらたきおいしさ ★★★★☆ 水分が出やすいのと臭みがあるので 手間はかかるけど下茹でしてから炒めると美味しい！ オートミールおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、オートミールの味が苦手な人は 「オートミールの米化」をすると食べやすくなる！ おからおいしさ ★★★☆☆ 味に特徴があるので、おからの味が苦手な人は お菓子に使うのがおすすめ！

インナーライナーは、韓国アイドルのアイメイクの定番である「インライン」に特化したスタンプ型ライナー❣️ ブルーミング涙袋ライナーは、コンシーラーペンシルとリキッド陰影ライナーがセットになってるよ。 マットな質感のコンシーラーペンシルは自然でふっくらとしたような涙袋に😍 リキッド陰影ライナーは、実際の涙袋の影を再現したカラーになってるんだって👀💕

rom&nd:大粒と小粒のグリッターが全体的にぎっしりと密集している。発色が良い peripera:rom&ndと比較すると発色は弱くクリアに近いベースカラー。キラキラ感も控えめで角度によって輝き方が変わる。 colorgrram:小粒のグリッターがぎっしりと密集している。塗った直後は水分量が多く感じるけどヨレに強い。 ZEESEA:涙袋よりアイシャドウのベースにおすすめ。キラキラ感は1番大人しく使いやすいブラウンカラー。 3CE:periperaの01と似ているクリアなベースになった大粒と小粒のグリッター。アプリケーターの先が細く少量づつ塗りやすい。 CipiCipi:シルバーラメがぎっしりと密集していて涙袋がぷっくりと魅える。3CEとアプリケーターを比較するとCipiCipiの方が細く筆先が柔らかい。

　＼痩せるダンス８選／　飛ばないからマンションでもできる！　簡単なのに痩せるダンス８選です🙌🏻ˎˊ˗　ダンスが苦手な人でもできるように　１．２のリズムで完結するものを選びました。　ダンスは全身を使う有酸素運動で、　脂肪の燃焼や筋力のアップに効...