トップバリュ(TOPVALU)もち麦

　　　　　　　🪡7月の使い切り👵　　　　　　　　　　趣味編1、ビトウコーポレーション　アロマジェル洗剤フローラルガーデンの香り　1600ml中国製　198円ほど👛2、アタック抗菌EXスーパークリアジェル　クーポン券使用で128円ほど👛3、イオン　トップパリュ　もち麦　800g398円ほど👛押し麦、ビタバァレー、もち麦の三種類を食べ比べしてみました。もち麦はツブが大きくて、異物感が有ります。ご飯を食べていても美味しくないなぁという気持ちがあります。３つの中では一番苦手でした。#使い切り#趣味#香り付き洗濯洗剤#詰め替え有り#エコ#ゴミ減量化#鬼リピート#アタック#お買い得品#抗菌#スーパークリアジェル#アロマジェル#スーパーマーケット#フローラルガーデン#スッキリ#大容量#長持ち#防カビ#クリア#定番#ロングセラー#もち麦#ダイエット#食物繊維#噛み応え#満腹感#膨張#整腸作用#便秘改善#麦#健康的#ヘルシー#カロリーオフ

今食べている押し麦がなくなりそうなので買ってきました。前から気になっていた商品にも挑戦してみることにしました。💐リピート品押し麦　800g298円ほど☄️新しく挑戦ビタバァレー　800g298円ほどもち麦　800g398円ほどすべてイオンのトップバリュ商品です。#イオン#トップバリュ#ダイエット#食べ応え#腹持ち#食物繊維#腸内環境#便秘改善#食品#チャレンジ#ビタミB#楽しい#内側美容#プチプラ#種類豊富#押麦#リピートコスメ#ビタバァレー#洋食#もち麦#噛み応え#購入品#後日報告#継続

三日坊主でも続けられてる、ダイエット法こんにちは！なのです。だんだん暑くなってきましたね💦今回は、三日坊主の私が続けられてる、ダイエット方法まとめてみました！参考になればと思います。⚠️短期間で痩せようと思うと身体にも負担がかかるし、何しろ三日坊主の私には続かないので(おい)、長期間で徐々に痩せるのを目標にしています。それではスタート！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①飲み物を変える！甘いもの中毒の私ですが、ジュースは封印してます！基本水を飲んでいますが、私は浮腫みやすいので、カリウムが沢山入ってるコーン茶も1日500mlは飲んでます。ちょっと利尿作用が高いのは難点ですが…笑②白米をもち麦に変える！ご飯を食べない！というのは、炭水化物大好き人間にはかなりキツくて…母に相談したところ、『もち麦に変えてみようか？』と言われ、2ヶ月ほどそうしています。カロリーや糖質自体は100gあたり1割程度しか変わらないのですが、水溶性食物繊維が白米の20倍以上含まれているため、糖質の吸収が穏やかになります(灬´ω`)お通じも心無しか良くなったような…食事は特に制限せず、バランスよく食べることだけ心がけています！おやつは控えてます…③なるべく歩く！運動する！私は高校まで30分かけて自転車漕いで行って、移動教室もなるべく遠回りしていくようにしています☺️でも文化部なので、それだけでは足りず…今は、NintendoSwitchの「リングフィットアドベンチャー」をやったりしてます。だいたい10~20分くらいの運動をカスタムしてやってます！なるべく短い時間にしないと続かないので…笑私がよくやっているのは、・ヒップリフト・ニートゥチェスト・ロシアンツイスト・アシパカパカ・モモデプッシュ・バンザイスクワット・スクワット・ハサミレッグ・マウンテンクライマー(鬼キツイ)です！名前だけだとよくわからないですよね…(--;)また、これについては詳しく投稿しようかな…？④とにかくマッサージ！お風呂上がりに、アロエベラジェルを足に塗りたくって、ひたすらマッサージ！セルライトをグリグリ潰したり、浮腫まないように握りこぶしの第2関節ら辺で太ももやふくらはぎをぐりぐり…アロエベラジェル、ついでに足も保湿されて、つるっつるになります(｡>__<｡)足の触り心地が明らかに変わりました。コスパもいいのでマッサージジェルとしてはほんとにおすすめです！✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼はい！これだけです！笑笑リングフィットアドベンチャーは持ってない方の方が多いと思うので、どんなトレーニングかをまとめたものをまた投稿したいと思います！今、ダイエット初めて2ヶ月ですが、2キロほど落とせました！ペースはゆっくりですが、どうやら効果はありそうです！（個人差はあると思いますが…💦)少しでも参考になれば…！それでは、またお会いしましょう😊#ダイエット#マッサージ#スージングアロエジェル#韓美茶　コーン茶#もち麦#リングフィットアドベンチャー

半年で4.7kg減！やっと自分のダイエット方法に自信がもててきたので、気をつけていることを記録しておきます。現在159cm45.8kgです。--------------------------------------------------■食事・1日の摂取カロリーを1400kcalくらいに収める(あすけんで記録)※週1くらいは超える日があってもよし！・ご飯はもち麦ご飯に・パスタは低糖質のものに(カーボフがお気に入り🌟)・油は極力使わないレンチン調理にするか、使うならオリーブオイルorごま油で！・カップ麺は控える前まで好きでしょっちゅう食べていたのですがやめました💦カップ焼きそばは1つで700kcalくらいある恐ろしいやつです…・間食はスナックや甘い焼き菓子さえ控えればOKソイジョイ、氷菓、チーズ、ゼリー、ヨーグルト、フルーツなど低カロリーのものでも満足感は得られます！安いときにバナナを買ってカット&冷凍しておくのが特におすすめ🍌--------------------------------------------------■運動・出かけない日は筋トレとストレッチを最低30分(いつもmomomiさん、まりなさん、みおさんの動画を見ながらやっています)・出かける日は1駅手前で降りるなどなるべく歩くようにする・姿勢よく過ごす元々かなりの反り腰だったのですが、姿勢に気をつけて生活するようにしたらだんだん改善されてきました！エスカレーターに乗っているときや家事をしているときなど、ふとした時間に気を付けることが大事です・毎日お風呂にしっかり浸かる・寝る前にお腹をマッサージしておく特に恥骨あたりのリンパを流すと便秘解消に効くと思います--------------------------------------------------■合わなかったもの・マイプロテインモカ味飲めないほどのまずさではないものの、とにかく甘すぎる！！普段甘い飲み物を飲まないこともあり、かえって無駄なカロリーを摂取してしまってる感がすごいです…あすけんでチェックした限り特にたんぱく質不足でもないようなので、たんぱく質は食事で取るようにしようと思います…とはいえ美味しい味があったら飲みたいので教えてください！今は抹茶味が気になってます・人工甘味料子供の頃は平気だったのですが、ある日急に後味が気持ち悪く感じるようになりました…カロリーゼロ食品に入っているものが多く、表示を見てから買うようにしています。特にアセスルファムKは天敵です⚠️--------------------------------------------------■モチベーション・生理前の食欲は諦める！我慢してもどうせ痩せにくい時期なので諦めて食べてしまっていいと思います。理性が効くなら低糖質のお菓子を、どうしても無理な場合は好きなものを食べて、痩せやすい生理後のタイミングで頑張ることにしましょう！・体重計には毎日乗る乗らないほうがいい派も多いと思いますが、個人的には見た目を変えるほうが体重を減らすよりも難しく感じています…どちらでも、結果が出たと実感しやすいほうを継続することをおすすめします！・頑張りすぎないギリギリ負担にならないレベルのものを続けることが大事だと思います。私は学生時代ずっと文化部で筋トレなんて一度もしたことがなかったのですが、初めてみたら案外負担なくできることに気づきました。いつもYouTubeで参考動画を探しているのですが、いちどやってみてこれはつらすぎる！というものは結局続けられないのでやらないことにしています。とにかく継続することが一番です！--------------------------------------------------かなり長くなってしまいました…こんな感じで半年続けて、体重は減り上半身もすっきりしてきたのですが、お尻～太ももあたりがまだまだ納得いかないので頑張ってダイエット続けます！一緒に頑張りましょう👊#ダイエット