こんばんは、デデクラです🐭💕先日コストコに行ってきました~🥳いつもマスカルポーネロールとキュキュットジャンボサイズ、レノアハピネスの柔軟剤ジャンボサイズを購入するのですが、まさかの柔軟剤が無かった🤧コストコで爆買いするのが好きなのに~🤢取り扱い無くなっちゃったのかな…ショックです…🤧それはさておきコストコは楽しいですよね🥰🥰月イチで行ってます🥳テーマパークのようで見ているだけでてんあげです🤗💕さて、今回はこちら!!!!!#FiNK#フィンク#パーソナルサプリメント#サプリメント1日1包5錠30日分¥7,980(初月トライアル無料)FiNKのパーソナルサプリメントをお試し購入してみました🥰🥰🥰実は定期購入なのですが、初回のみ無料なのです!!!!!なのでデデクラは1月のみのお試しです🤣お金があれば続けられるんだけどな~🤮ぶっちゃけデデクラの財産じゃ厳しいです😇笑写真3枚目にありますように、20個の質問に答えていくとAIが自分に合ったサプリメント5個を選んでくれます🥳18種類のサプリメントがあり、なんと8,568通りの組み合わせ!!!!!自分に合うサプリを自動で選んでくれるのがめっっっちゃ良い🥳この質問は何度でも答えることが出来るので、その時の回答に合わせて内容も変更されます!!!気になる部分が変わったらきちんとサプリの中身を変えられらのはいいですよね~🥰その内容で納得できれば、購入手続きに移ります。トライアルのみでも一旦クレジットカード等の個人情報を入力する必要がありますが、サプリが到着すれば購入停止ページがあるので、そこで手続きを行えば定期購入は解約されます🥰解約を忘れてしまうと次の月も届いてしまい、お金が掛かってしまうので注意です🤔ちなみにデデクラはビタミンB群(ビール酵母)、マキベリー、マルチビタミン、アミノ酸、GABAの5種類でした🤗💕ざっくり言うと、ストレスと美肌に特化したサプリが選ばれました🤣デデクラ、仕事のストレスにやられてますからね…ありがたいよね…笑サプリはきちんと一包化されているので飲む時も楽チンでいいですよね🥰ちなみに1日1包です!!!袋にはちゃんと名前が書いてあります、病院の薬みたいですね~🥳飲む時間帯はその人の毎日続けやすい好きな時間で良いとのことです🥳デデクラは朝食後の薬と一緒に飲んでいます🤗💕あ、気を付けなければいけないのが薬を服薬している方は医師に相談してからサプリを飲みましょう🤔薬の種類や体調によっては一部、併用を控えた方がいいものもあるそうです🥺効果は個人差があり人それぞれだと思うので、これに効いた!!!とかは言いませんが、美肌になれることを信じて飲み続けてみようと思います🥰お金さえあればなぁ~🥺切実気になった方はトライアルのみでも是非試してみてください🤗💕#購入品#美肌
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- 2019.07.19
【FiNCパーソナルサプリメント】内容量:150粒(1包中5粒×30包)値段:初回限定無料フォロワー2,300人↑ありがとうございます。いいねもいつもありがとうございます🙇♀️LIPSでレビューしている方が何人かいて、気になり注文してみました👍アンケートに答えると幾つかあるうちの5つ、選抜され届きます私は以下5つです!✰︎ビタミンB群(ビール酵母)エネルギー代謝を手助けしてくれる👏特に葉酸が赤血球に必要なので、有難く飲んでます(´∇`)✰︎アミノ酸エネルギー源!私は体力が少ないのか、半日起きてるのが辛いです、、疲れるようなことしなくても(;´Д`)覚醒時間を伸ばしたい…!!✰︎マルチビタミン食生活のバランスに不安を感じて…✰︎マキベリー主に眼のために🎶スマホやPCで毎日目に疲労が(´・_・`)✰︎カルシウム&イソフラボン牛乳もあまりアメリカだと飲まない(なんか怖くて)ヨーグルトくらいかなぁ日本だと豆乳飲むけど、こっち美味しい豆乳見当たらない(´•ω•`)骨スカスカにならないようにしないとなぁ賞味期限が、一応2019/09/15になってます頼んだのは確か7月半ばだから、2ヶ月くらいなのかな???本当は夏休み1ヶ月だけ日本に滞在したのでその時用に注文したんですけどサボりました(つω`*)でも勿体ないからアメリカに持ってきてきちんと飲み切りました!!(期限までに微妙に間に合わなかったが)一緒に入ってた紙に「飲むタイミングよりも、毎日同じ時間帯に忘れず摂取するのが大切だ」云々書いてあったので私は寝る前、歯磨きした後に水分補給がてら飲んでます¯\(˘–˘)/¯きちんとした箱に入ってて、個包装も名前入りという本格的wそれだけあって1ヶ月8000円?くらい?とかなりお高めだったので、続ける気はないですがあなたにはこれ!!と、サプリメントを選んでくれるのがすごく助かりました٩('ω')وこれからのサプリ選びの参考にしたいなぁと思いますヽ(。ゝω・。)ノ匂いが酷くて、収納していた引き出しを開ける度に臭くて大変(^ω^;);););)1ヶ月分飲んでみた効果としては、マキベリーが1番実感出来た(気がする)??iPhoneでLIPS見て…Twitter見て…LINE見て…ゲームして…iPadで学校のレジュメ見て…アニメ観て…映画観て…PCで課題やって…調べものして…1日のほとんどをデバイスと見つめあってる😃そのせいで、よく目から来る頭痛が…もうそうなると、目を開けたくない!!ずっと閉じていたい!!何も出来ねェ!!!!って感じだったの(´•ω•`๑)それが、、そう言えば、、ない???目に効いてるのかなぁ〜〜これでまた目から来る頭痛出たら、マキベリーやブルーベリーのサプリの購入も考えようかな...(ㅇ¬ㅇ)#ヱリカのサプリメント
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- 2019.09.18
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こんばんは、デデクラです🐭💕先日コストコに行ってきました~🥳いつもマスカルポーネロールとキュキュットジャンボサイズ、レノアハピネスの柔軟剤ジャンボサイズを購入するのですが、まさかの柔軟剤が無かった🤧コストコで爆買いするのが好きなのに~🤢取り扱い無くなっちゃったのかな…ショックです…🤧それはさておきコストコは楽しいですよね🥰🥰月イチで行ってます🥳テーマパークのようで見ているだけでてんあげです🤗💕さて、今回はこちら!!!!!#FiNK#フィンク#パーソナルサプリメント#サプリメント1日1包5錠30日分¥7,980(初月トライアル無料)FiNKのパーソナルサプリメントをお試し購入してみました🥰🥰🥰実は定期購入なのですが、初回のみ無料なのです!!!!!なのでデデクラは1月のみのお試しです🤣お金があれば続けられるんだけどな~🤮ぶっちゃけデデクラの財産じゃ厳しいです😇笑写真3枚目にありますように、20個の質問に答えていくとAIが自分に合ったサプリメント5個を選んでくれます🥳18種類のサプリメントがあり、なんと8,568通りの組み合わせ!!!!!自分に合うサプリを自動で選んでくれるのがめっっっちゃ良い🥳この質問は何度でも答えることが出来るので、その時の回答に合わせて内容も変更されます!!!気になる部分が変わったらきちんとサプリの中身を変えられらのはいいですよね~🥰その内容で納得できれば、購入手続きに移ります。トライアルのみでも一旦クレジットカード等の個人情報を入力する必要がありますが、サプリが到着すれば購入停止ページがあるので、そこで手続きを行えば定期購入は解約されます🥰解約を忘れてしまうと次の月も届いてしまい、お金が掛かってしまうので注意です🤔ちなみにデデクラはビタミンB群(ビール酵母)、マキベリー、マルチビタミン、アミノ酸、GABAの5種類でした🤗💕ざっくり言うと、ストレスと美肌に特化したサプリが選ばれました🤣デデクラ、仕事のストレスにやられてますからね…ありがたいよね…笑サプリはきちんと一包化されているので飲む時も楽チンでいいですよね🥰ちなみに1日1包です!!!袋にはちゃんと名前が書いてあります、病院の薬みたいですね~🥳飲む時間帯はその人の毎日続けやすい好きな時間で良いとのことです🥳デデクラは朝食後の薬と一緒に飲んでいます🤗💕あ、気を付けなければいけないのが薬を服薬している方は医師に相談してからサプリを飲みましょう🤔薬の種類や体調によっては一部、併用を控えた方がいいものもあるそうです🥺効果は個人差があり人それぞれだと思うので、これに効いた!!!とかは言いませんが、美肌になれることを信じて飲み続けてみようと思います🥰お金さえあればなぁ~🥺切実気になった方はトライアルのみでも是非試してみてください🤗💕#購入品#美肌
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- 2019.07.19
8568通りの中から自分に合ったサプリメントを選別してくれるだけじゃなく、1ヶ月分無料!!??なにそれ!ステキすぎる😍😍[FiNCパーソナルサプリメント]生活習慣・栄養診断をもとに、20問の質問に回答。それだけでAIが18種類のサプリメントの中から5粒、8,568通りの組み合わせから自分に合ったサプリメントを選んでくれるのです❤️やり方は簡単。サイトにアクセスして(美肌に興味あるか、ダイエットに興味あるか、睡眠等)様々な質問に回答。私は美肌に興味があったので🌸ビタミンB🌸アミノ酸🌸マキベリー🌸マルチビタミン🌸ローヤルゼリーの5つでした♡♡あとは会員登録するだけで無料でサプリメントを貰うことが出来るのです♡しかも一包化で一つ一つ名前がしっかりと書いてあって病院の薬みたいで本格的😳1ヶ月しっかり飲んで美肌目指しますψ(`∇´)ψ※2ヶ月目から料金が発生しますがお試しだけでしたら購入停止もできるので手軽に試せます✨#FiNC#サプリメント
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- 2019.07.12
【FiNCパーソナルサプリメント】内容量:150粒(1包中5粒×30包)値段:初回限定無料フォロワー2,300人↑ありがとうございます。いいねもいつもありがとうございます🙇♀️LIPSでレビューしている方が何人かいて、気になり注文してみました👍アンケートに答えると幾つかあるうちの5つ、選抜され届きます私は以下5つです!✰︎ビタミンB群(ビール酵母)エネルギー代謝を手助けしてくれる👏特に葉酸が赤血球に必要なので、有難く飲んでます(´∇`)✰︎アミノ酸エネルギー源!私は体力が少ないのか、半日起きてるのが辛いです、、疲れるようなことしなくても(;´Д`)覚醒時間を伸ばしたい…!!✰︎マルチビタミン食生活のバランスに不安を感じて…✰︎マキベリー主に眼のために🎶スマホやPCで毎日目に疲労が(´・_・`)✰︎カルシウム&イソフラボン牛乳もあまりアメリカだと飲まない(なんか怖くて)ヨーグルトくらいかなぁ日本だと豆乳飲むけど、こっち美味しい豆乳見当たらない(´•ω•`)骨スカスカにならないようにしないとなぁ賞味期限が、一応2019/09/15になってます頼んだのは確か7月半ばだから、2ヶ月くらいなのかな???本当は夏休み1ヶ月だけ日本に滞在したのでその時用に注文したんですけどサボりました(つω`*)でも勿体ないからアメリカに持ってきてきちんと飲み切りました!!(期限までに微妙に間に合わなかったが)一緒に入ってた紙に「飲むタイミングよりも、毎日同じ時間帯に忘れず摂取するのが大切だ」云々書いてあったので私は寝る前、歯磨きした後に水分補給がてら飲んでます¯\(˘–˘)/¯きちんとした箱に入ってて、個包装も名前入りという本格的wそれだけあって1ヶ月8000円?くらい?とかなりお高めだったので、続ける気はないですがあなたにはこれ!!と、サプリメントを選んでくれるのがすごく助かりました٩('ω')وこれからのサプリ選びの参考にしたいなぁと思いますヽ(。ゝω・。)ノ匂いが酷くて、収納していた引き出しを開ける度に臭くて大変(^ω^;);););)1ヶ月分飲んでみた効果としては、マキベリーが1番実感出来た(気がする)??iPhoneでLIPS見て…Twitter見て…LINE見て…ゲームして…iPadで学校のレジュメ見て…アニメ観て…映画観て…PCで課題やって…調べものして…1日のほとんどをデバイスと見つめあってる😃そのせいで、よく目から来る頭痛が…もうそうなると、目を開けたくない!!ずっと閉じていたい!!何も出来ねェ!!!!って感じだったの(´•ω•`๑)それが、、そう言えば、、ない???目に効いてるのかなぁ〜〜これでまた目から来る頭痛出たら、マキベリーやブルーベリーのサプリの購入も考えようかな...(ㅇ¬ㅇ)#ヱリカのサプリメント
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- 2019.09.18
FiNCアプリApp名:FiNCAIとダイエット-あなた専属トレーナー#ダイエットサプリ#ダイエットアプリ#ダイエット記録#PINK
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- 2019.06.10
FiNCのサプリを1回目はお試しで無料で頼めるので頼んでみました☺️8,568通りから質問されるので選択していきます→そして5種類選んでくれます😺届いたのはビタミンB群(ビール酵母)マキベリーアミノ酸デトキシーキトサンでした。美肌や脂肪燃焼、むくみとか☺️1包化してるのもいいですね🎵1日1回飲めるときに飲む。サプリとか飲まないんですが、試してみたくて続けるのは高くて難しいですが💧サプリ試してみたいとかある方はいいのかなと🎵
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- 2019.08.04
FiNCPERSONALSUPPLEMENT💁♀️¥7980※トライアル30日は無料‼️初月無料ということで注文してみました😋簡単な質問にいくつか答えるだけで8568通りの中から自分に合ったサプリを提案してくれます💡私は↓🔵ビタミンB群🔵アミノ酸🔵マルチビタミン🔵マキベリー🔵フィッシュオイルの5つになりました😆生活の変化に合わせて月に一度サプリメントの変更もできるみたいですよ✨気になった方是非トライアルを🧚♀️
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- 2019.07.13
今日は久しぶりにお昼寝しました。ご近所の子が遊びに来ていて鬼滅の刃ごっこで賑やかな中、大熟睡しました笑っさて、先日購入したFiNCハッピー バッグ(5千円・送料込み)が届きました。ポイントを20%使えるので、4400円でした。初めましてだけど、fuwalicaのシャンコン嬉しい😆…シャンコンはたっぷりあって、買わなくても済む筈なのに、買ってしまう笑っパッティングコットンスワブ、顔にポンポンして使うのですが、初めてなのでなんだか楽しみです❤️ザパブリックオーガニックのトリートメント、ROZEBEの化粧水、FiNCオリジナル フィッシュコラーゲンはネタバレ品でした。…という訳で、総評としては当たりです。シャンコンは、とうとう洗面台下には入り切らず、お風呂場の床下収納にしまいました笑っ開封順に使用していきます❗️そういえばマックのハッピーセットのサイドメニューが選べるようになりましたね✨ヘルシーで嬉しいラインナップになりました。#ROZEBE#FiNC#サプリメント#シャンプー #コンディショナー #トリートメント#ハッピーバッグ
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- 2021.01.09
1カ月で確実に3キロ痩せてリバウンドしない方法、見つけました。 とりあえず1.5カ月で4.5キロ痩せたので、私のダイエット方法をまとめておきます。参考になれば嬉しいです。いつも投稿を読んでいただきまして、ありがとうございます🥰✨夏に向けてダイエットに本腰を入れている人も多いと思います。私も、そろそろ痩せなきゃやばいな……と思ったので、1カ月半前からこれまでとは違う方法でダイエットに取り組んでいます。そして、現在までに4.5キロ痩せました。たぶん、この方法だったら誰でも痩せられると思うので、簡単にまとめていきたいと思います。◇私の体質&性格まずは私の体質についてつづっていきます。多分、似たような体質&性格の人は、このダイエット方法がそんなにつらくないと思ったのでつづっていきます。・私の性格結構面倒くさがりやです。そして美味しい食べ物、お酒が大好きです。そしてお洋服も大好きなので、太るとテンションがガタ落ちします。ストレス発散方法はお酒を飲むこととスイーツを食べること。なので、ストレスが多い時期は太っていきます。・私の体質水太り、固太りする体質です。とにかく水分が大好きなので、一日中何かしら飲んでいます。胃腸が弱く、ストレス耐性低め。結構、便秘がちでむくみやすいです。若い頃は痩せやすく太りやすい体質でした。今は痩せづらく太りやすい体質です……。とにかく暑さに弱く、寒さにも弱いですが、35歳を過ぎてからは寒いほうがマシになりました。甘みものを食べたら腸の調子が悪くなり、肌への悪影響が顕著です。過去、グルテンフリーに挑戦しましたが体調に変化がなかったので、とくに不耐性というわけではないです。体重が増えると体調を崩すタイプです。ベストなBMIはたぶん19台後半。今は21くらいです。若い頃は18台でした。・好きな食べ物野菜、フルーツ、お酒、チーズ、炭水化物。ごはんや麺類がめちゃくちゃ好きですが、ダイエットの敵ですね……。★★実践したダイエット方法★★実践したのはレコーディングダイエット+サプリです。食べたものと体重を毎日ひたすら記録していきながら、5-ALA(後述します)というサプリメントを3日に1回飲みました。レコーディングについては自分でカロリー計算をばっちりして食事をつくることは無理だったので、スマホアプリ「FiNC」(フィンク)を利用しました。このアプリがめちゃくちゃ優秀でして。まず、食べたもののカロリー記録がかなり楽です。販売されている加工食品や一般的な食事のカロリーのデータ膨大に入っているので、その中から選んで記録すればOKです。自分が食べたものがその中になければ、似たようなメニューを選ぶか食材から選んで記録すれば良いので、本当に楽です。食べたもののタンパク質や脂質、各ミネラル、各ビタミンなどの摂取量も表示してくれます。そして、ここが一番のポイント。自分の身長と現在の体重、目標体重を入力すると一日に摂取していいカロリーも示してくれます。なので、自分が目標に達するにはどのくらい食べていいのか一目瞭然なんです!◇レコーディングダイエットで痩せる理由レコーディングダイエットは記録するだけで痩せると言われていますが、食べすぎていたら痩せません。では、なぜ痩せるのか。それは、記録することで食材や食品のカロリーを少しずつ覚えていき、痩せたいという思いから自発的にカロリーを控えるようになるからです。私はここ1カ月ほどの摂取カロリーは平均して1日1700kcalほどでした。基礎代謝の高い若い人はもっと摂取しても大丈夫だと思います。記録し始めてよかったことは痩せたことの他に、記録する前は明らかに食べすぎだったと気付けたことです。◇カロリーの考え方ちなみに、1キロの脂肪を落とすのに必要なエネルギーは7000kcal。1カ月で3キロ痩せたい場合は、7000×3=21000kcalを代謝しなければいけません。1カ月を30日だとすると、1日700kcal抑えないといけません。つまり、(基礎代謝+活動代謝+食事誘発性熱生産)-摂取カロリー=700kcal以上にしないと1カ月に3キロ痩せないことになります。私の基礎代謝は体重計によると1日1300kcalほど。ここに活動代謝を加えると、合計で1787kcal。既に87kcal分消費のほうが高いですが、1カ月3キロコースだと、あと613kcal消費しないといけません。では、なぜ痩せたのか。可能性としては以下が考えられます。・実は基礎代謝がもっと高い・実は活動代謝がもっと高い・5-ALAのおかげで基礎代謝が上がった・記録したカロリーが実際より高めだった最後は私の甘い性格上ないかなと思うので、一番は5-ALAの効果かなと思っています。◇5-ALAについて5-ALAとは5-アミノブレリン酸のことです。これはミトコンドリアを活性化させてくれる物質です。ALAはヘムの原料となるものです。ヘムはヘモグロビンのヘムです。ヘモグロビンは体内で血液を運搬しています。それ以外にも、ミトコンドリア内でエネルギーを作り出すときに重要なタンパク質の構成要素です。そして、脂肪蓄積抑制の効果があります。ALAは年齢とともに減少するので、加齢により基礎代謝が低下して体重が増えた人には効果があります。逆にいうと、17歳前の若い人が飲んでもあまり効果は分からないかも。私は1カプセル50mgを3日に一度飲んでいますが、かなり効果を感じています。とくにダイエットの停滞期を感じづらくなったかもです。ネオファーマ社の5-ALAは1ケース60カプセル入りで、だいたい8700円くらいです(amazon、2021/07/10現在)。1日1カプセルの摂取が推奨されていますが、私の場合は3日に1カプセルで効果があったので月額3000円弱。ジムに通うとかガチなダイエットサプリを買うことを考えたら安いと思います。また、若い人は代謝がまだ高いので、もっと少なくてもいいんじゃないかなと。◇記録とサプリ摂取以外にしたこと・寝る前にフォームローラーで全身をほぐす(5分くらい)・たまに腹筋ローラー(10回~20回)・姿勢を良くすることを心がける(アゴを引く、前傾した骨盤をちゃんと立てる)・巻き肩を広げて下げることを心がける(背中の褐色脂肪細胞にアプローチ)・プロバイオティクスで便通改善する(1日2~3回排便、食べたら出す)・スイーツは週2回まで・食べ過ぎた翌日と翌々日は食事をいつもより控えめにする・ふくらはぎと太もものウラを気付いたら伸ばすようにする(血管伸ばし)・お腹が空いたらスープかプロテインチップス、豆系チップスを摂る(雑穀スープ、もずくスープ)・プロテインを朝一で摂取するでも結構ズボラなので、この辺は適当です。◇お助けフードダイエット中の強い味方は、やっぱり空腹をまぎらわせてくれる食べ物です。中でも特にダイエットを助けてくれたのはファインの「ロハススープ 十六雑穀スープ」です。1袋が50kcalほどで、かなり腹持ちがいいです。Amazonで1250円10袋入り。雑穀と玄米、コーンパウダーが入っていて、めちゃくちゃ美味しいしお腹に優しいし、全ダイエット民に飲んでほしいスープです。他にも、胃粘膜を保護してくれるもずく入りのスープも重宝しています。実は胃が荒れていると空腹感を強く感じることがあり、もずくスープを飲んだら、スッと空腹感や胃痛が楽になったことがありました。どうしてもおやつが食べたい! というときは、プロテインチップスや炭水化物じゃない豆系チップスなどがオススメです。私はiherbで注文するようにしています。◇まとめというわけで、いろいろまとめてみましたが、まずは記録(レコーディング)することが痩せるための第一歩かなと思います。で、記録だけじゃダメそうなら5-ALAを飲んでみる、と。GWや正月、夏休みなど大型連休で太ってしまった人、どうしても痩せない人、あとどうしても3キロやたい人は試してみてください。・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・読んでいただきまして、ありがとうございました😊💕 もし良ければ、いいね❤️や📎をしていただけますと、今後の励みになります🙇♀️✨・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・#美容垢 #アラフォー #フォロバ100 #ダイエット #ダイエットフード #痩せたい#大学生 #中学生 #高校生 #ダイエットアプリアプリ #FiNC#痩せる方法 #減量
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19
- 2021.07.10
深夜の投稿にも関わらず前の投稿にたくさんいいね!をつけていただいてありがとうございます。今回はいつもしている筋トレやのんでいるサプリメントのレビューをしていきたいと思います。今後やろうと思っていることもついでに書いて自分のお尻を叩こうと思います。〈注意〉①サプリメントのレビューでは下品な話になります。そういう話が苦手な方はやお食事の片手間に読んでいらっしゃる方はお引き取りください。②これはあくまで私のための投稿なので『やったけど全然痩せないんですけど(怒)』という苦情は受け付けておりません。③今回も長文です。・普段していること①歩数チェック スマートフォンアプリのFiNCを活用しています。ついでに生理も記録しています。前は食べたものを記録していたのですが、お昼のお弁当のおかずをいちいち記録するのが大変でやめちゃいました。でもFiNCはおすすめです。ログインしたり歩いたり食事や生理の記録をしたりする度にポイントがもらえます。貯まったポイントでお買い物もできます。今使っているダンベルもFiNCで買いました。②晩ごはんに食べるご飯の量を減らす 晩ごはんはお茶碗に半分だけご飯をよそってもらっています。昼ご飯はお茶碗いっぱい食べてます。 私は実家に住んでいるので、食事制限は母の協力を得ないといけません。母と大バトルと思いきやすんなり受け入れてくれました。健康診断で糖尿病予備軍宣告されたので受け入れるしかなかったんだと思いますよ。③筋トレ→画像を見てください。 お風呂に入る前に筋トレをします。 まずはスクワットです。普通のスクワットを10回とワイドスクワットを10回です。計20回でいいんです。20回でも多いくらい。本当はダイエット目的のスクワットは10回でいいんだとか(出典:FiNC)。 次にダンベルを使った肩まわりと二の腕のトレーニングです。肩まわりトレーニングと二の腕トレーニングはこれまたFiNCの動画に上がってたのをやってます。これに関しては画像を見れば伝わるかと。肩幅痩せに関してはもう動画を観てください。説明ができん。 最後に腹筋+脚痩せトレーニングです。1つ目はTwitterで見つけました。床に仰向けになって腹筋をするように手を頭の後ろに持ってきます。そのあと右肘と左ひざをくっつけます。逆もします。最初の方は5回すらキツかったので途中で足パカを挟んで残り5回やってました。足パカはお馴染みの足パカです。わからない人はGoogle先生に聞いてください。足パカ(クロス)も多分一緒に出てくると思います。最後は普通の腹筋です。④サプリメントを飲む 私はDHCのフォースコリーを平日は夕食後に2粒、仕事が休みの日や午前中で終わりの日は昼食後にも2粒飲んでいます。このサプリメントを飲むとめっちゃ💩が出るようになります。しかし、きれいな💩ではありません。やわやわです。ひどいときはべちゃべちゃ。ペーパーで拭ききれません。気を付けないと便器や下着を汚します。人や体調によっては下痢を起こします。何らかの事情でしばらく飲まなくて、久しぶりに同じ量を飲んでも下痢を起こします。私には合わない気がする。・これから頑張ること①しっかり朝ごはん トーストでも魚肉ソーセージでもいいから朝ごはんを食べること。大学2年くらいから朝ごはんを食べていませんでした。朝ごはんより睡眠が大事でした。これを反省してこれからはしっかり朝ごはんを食べます。②ウォーキングもしくは有酸素運動 この4月からまた職場と雇用形態が変わったので、時間に余裕ができました。午前中で仕事が終わる日が多いです。これまではお昼に仕事が終わった日は昼食後ずっとゲームをするという生活をしてました。せっかく筋トレでちょっと痩せたので午後からウォーキングで脂肪を燃やしていきたいと思います。まずは近くの小学校まで、慣れてきたらそこより遠くの公園まで歩きます。1日仕事の日や午後から仕事の日は筋トレの後に3分ダンスをします。 ここまで読んでくださってありがとうございます。前回の投稿よろしく、応援してやってもいいわよって方はいいね!していただけたら嬉しいです。がんばります。#ダイエット#応援してください#筋トレ#フォースコリー
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- 2020.04.09
この商品をクリップしてるユーザーの年代FiNC FiNC ヘルスケア/フィットネスアプリ
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- 普通肌
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