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人気の画像クチコミをピックアップ!ミックスベリー味
お尻を引き締める筋力トレーニング調べてみました🍀美容ライターのすずらんです🍀✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼1.ヒップリフト(HipLift)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①仰向けに寝て、膝を立て、足裏を床につけます。②お尻をゆっくりと持ち上げ、肩から膝までが一直線になるようにキープします。③お尻を締めることを意識し、2秒キープしてからゆっくりと下ろします。④10~15回を目安に繰り返します。✅ポイントお腹に力を入れて、腰を反りすぎないように注意しましょう.お尻を上げる際に、息を吐き、下ろす際に息を吸うと良いでしょう.✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼2.スクワット(Squat)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①足を肩幅に開いて立ち、つま先を少し外側に向けます。②お尻を後ろに突き出すように、膝を曲げて腰を下ろします。③太ももが床と平行になるまで深く腰を下ろしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。④10~15回を目安に繰り返します。✅ポイント膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう.背筋を伸ばし、お腹に力を入れて行いましょう.慣れてきたら、ダンベルなどを使って負荷を上げてみましょう.✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼3.ランジ(Lunge)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①足を前後に大きく開いて立ち、前足の膝を90度に曲げ、後ろ足の膝を床につけるように腰を下ろします。②後ろ足の膝が床につく直前で、前足の太ももが床と平行になるようにします。③ゆっくりと元の姿勢に戻ります。④左右交互に10~15回を目安に繰り返します。✅ポイント前足の膝がつま先よりも前に出ないように注意しましょう.背筋を伸ばし、お腹に力を入れて行いましょう.✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼4.ファイヤーハイドラント(FireHydrant)✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼①四つん這いの姿勢になります。②片足を外側に開いて持ち上げ、膝を90度に曲げたまま、お尻の筋肉を意識してキープします。③ゆっくりと元の姿勢に戻します。④左右交互に10~15回を目安に繰り返します。✅ポイント体を捻じらず、股関節から脚を動かすように意識しましょう.お尻の筋肉を意識して、ゆっくりと動作を行いましょう.✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼これらのトレーニングを継続することで、お尻の筋肉が引き締まり、美しいヒップラインを目指すことができます。トレーニングの頻度は、週に2~3回程度が目安です。無理のない範囲で、徐々に回数やセット数を増やしていくと良いでしょう。知識だけで「美しくなる情報」も発信しています人気記事は、こちらから。🩵押すだけ!!ウエストの「くびれ」作る方法https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵パーソナルカラー別 チャームポイント🩷https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボhttps://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てるhttps://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵プルンと「美胸」の育て方https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩵美容ライターが指南!中高年のスキンケアhttps://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ🩷美は知識から。お金をかけなくても知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷#すずらん#美容ライター#Kindle作家#暑さを乗り切る夏美容#ダイエット#美容#筋トレ#ヒップ#ヒップアップ#お尻#小尻
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商品詳細情報プロポ プロテイン(カフェオレ味) ミックスベリー味
- ブランド名
- ロート製薬(ROHTO)
- ランキングIN
- サプリメント・フードランキング第164位
- 容量・参考価格
- 取扱店舗
- 近くのロート製薬取扱店舗はこちら
- 商品説明
- すっきり飲みやすい女性向け植物性プロテイン。ミックスベリー味
- メーカー名
- ロート製薬
- カテゴリ
- サプリメント・フード > ドリンク > プロテイン > その他プロテイン
- 色
- ミックスベリー味
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