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ボディ エマルジョン|ドゥーオーガニック他、9商品を使った口コミ - 😊厚着で体型をカバーできる時期はに、誰にも

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😊厚着で体型をカバーできる時期はに、誰にも見られずに背中を引き締める絶好のチャンスです。美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 背中のたるみは、 筋肉の衰えや姿勢の悪さが主な原因。 筋トレ、ストレッチ、 姿勢改善を組み合わせた作戦で、 来年の薄着シーズンに備えましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 筋肉のたるみを引き締める筋トレ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 日常で使われにくい背中の筋肉を 重点的に鍛えることで、 背中全体が引き締まります。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肩甲骨寄せエクササイズ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 両手を天井に上げ、 肩幅より少し広めに開きます。 息を吐きながら肘を曲げ、 肩甲骨を背中の中心にぐっと寄せます。 息を吸いながらゆっくりと 元の位置に戻します。 これを1日3分程度、 繰り返し行います。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 テーブルプッシュアップ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 テーブルに手をつき、 体を斜めに傾けます。 肘を曲げ、体をテーブルに近づけます。 ゆっくりと元の姿勢に戻します。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 腕立て伏せ(壁・膝つき) 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊壁を使った腕立て伏せ 壁に手をつき、体をゆっくりと 前後に動かします。 負荷が少なく初心者でも始めやすいです。 😊膝つき腕立て伏せ 床に膝をついて行います。 通常の腕立て伏せよりも負荷が軽くなり、 無理なく背中を鍛えられます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 むくみを解消するマッサージ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 血行不良やリンパの流れが悪くなると、 背中に老廃物がたまりやすくなります。 マッサージでリンパの流れを促しましょう。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 背中リンパマッサージ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊わきの下のリンパ節を刺激 4本の指をわきの下に当て、 円を描くようにゆっくりと押します。 😊肘からわきへ 反対側の手で手首をつかみ、 腕の内側を手のひらでわきに 向かってさすり上げます。 😊ウエストのリンパ節を刺激 ウエストの高さにある体の側面を、 4本の指でゆっくり押します。 😊姿勢改善で見た目をすっきり 猫背は肩甲骨の動きを鈍らせ、 背中に脂肪がつきやすい原因となります。 姿勢を正すことで、 見た目もすっきりします。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 肩甲骨はがしストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 両手を肩に置き、 肘で大きく円を描くように ゆっくりと回します。 前回しと後ろ回しをそれぞれ行います。 背中で手を組む: 肩甲骨同士を寄せ合い、 肩がすくまないように首を長く保ちます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 全身の脂肪燃焼を促す有酸素運動 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 😊背中だけの部分痩せは 難しいため、有酸素運動で 全身の脂肪を燃焼させることが大切です。 😊ウォーキング 腕をしっかり振って歩くことで、 腕への負荷を高められます。 😊水泳 水圧がかかることで、 腕全体を引き締める効果が期待できます。 😊食生活の見直し タンパク質を意識: 筋肉の材料となる タンパク質をしっかり摂りましょう。 鶏むね肉、ささみ、 大豆製品などがおすすめです。 😊脂質と糖質を控える 背中に脂肪を蓄えやすい脂質の多い食事や、 血糖値を急激に上げる 高GI食品は控えめにしましょう。 ☘️読むだけで綺麗になる!おすすめ記事☘️ 😊柔らかい手になる!ハンドクリームつけ方 https://lipscosme.com/posts/7933519?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊耳たぶ👂ツボ押しの美容効果 https://lipscosme.com/posts/7960062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊身体を洗わないと、どうなるか? https://lipscosme.com/posts/7968471?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊吹き出物ができたときの対処法 https://lipscosme.com/posts/7972545?_t=zLqY&_r=dppvMZ 😊10代におすすめのプチプラスキンケア https://lipscosme.com/posts/8005358?_t=zLqY&_r=dppvMZ #ご褒美ボディケアタイム #ボディケア #ボディクリーム #ボディミルク #ボディバーム #潤い肌 #乾燥肌対策 #乾燥肌 #乾燥肌ケア #乾燥シーズンマストバイ #マッサージ #マッサージクリーム #マッサージオイル #マッサージジェル #血行 #リンパマッサージ #リンパ #美ボディ#素肌美人 #すっぴん美人 #コスメライター#美容ライター #美容#豆知識#美容は知識#綺麗になりたい #可愛くなりたい#応援します #すずらん #背中引き締め #ダイエット ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。

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ジョンソンボディケア

ドリーミースキン アロマミルク

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