《スキンケア方法》ゼラニウム ボディクレンザー｜Aesopの使い方・効果 -お風呂でストレッチは、美容効果が高いみたいなので、調べてみました🍀

お風呂でストレッチは、美容効果が高いみたいなので、調べてみました🍀 美容、恋愛ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 温まった筋肉をさらにほぐし、 関節の可動域を広げる効果があります。 肩こりや腰痛、 体の硬さが気になる方におすすめです。 特に、入浴中の浮力は、 体の負担を軽減し、 よりリラックスした状態で ストレッチを行うことができます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 お風呂でできるストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀首・肩のストレッチ 首をゆっくりと左右に倒したり、 回したりして、 肩甲骨周りの筋肉をほぐします。 肩までお湯につかり、 腕を前後に回したり、 肩をすくめたりするのも効果的です。 🍀腰のストレッチ 浴槽の縁に座り、 片足を反対側の太ももに 乗せて「4の字」を作り、 上体を前に倒します。 腰をひねるストレッチも、 腰痛予防に効果があります。 🍀足のストレッチ お湯の中で足を伸ばし、 アキレス腱を伸ばしたり、 足首を回したりします。 太ももの前や裏側を伸ばすストレッチも、 お風呂の中で楽に行えます。 🍀全身のストレッチ お湯の中で体を大きく動かし、 全身の筋肉をほぐします。 浮力を利用して、 普段よりも楽にストレッチができます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ストレッチを行う際の注意点 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀温度 ぬるめのお湯で、 長時間の入浴は避けましょう。 🍀時間 30秒～1分程度、 気持ち良いと感じる範囲で行いましょう。 🍀呼吸 息を止めずに、 ゆっくりと呼吸をしながら行いましょう。 🍀無理な姿勢 無理な姿勢は避け、 痛みを感じたらすぐに中断しましょう。 🍀水分補給 ストレッチ前後に水分を補給しましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ お風呂でのストレッチは、 日々の疲れを癒し、 健康な体を作るために 効果的な方法です。 ぜひ、毎日のバスタイムに 取り入れてみてください。 🍀ボディソープで体を洗うときも 立ちながら、前屈したらり、 ウエストを捻りながら、洗うなども ストレッチになりますよ🍀 　 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #夏の美ボディ計画 #ダイエット #健康 #ガチレビュー #垢抜ける方法 #垢抜ける #むくみ解消 #垢抜け #ボディケア #インナーケア #美容 #正直レビュー#垢抜け#ボディケア #お風呂 #ストレッチ ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。