Laline シア＆ククイ ピーリングボディクリームの効果に関する口コミ - 猫背を治す方法を集めてみました🍀

猫背を治す方法を集めてみました🍀 美容ライターのすずらんです🍀 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ストレッチや筋トレで筋肉をほぐし、 正しい姿勢を意識することが大切です。 また、生活習慣の見直しも重要です。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ストレッチ 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀肩甲骨を寄せるストレッチ 肩を後ろに引き、 肩甲骨を中央に寄せる 動作を繰り返すことで、 肩や背中の筋肉をリラックスさせ、 猫背を改善します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀胸を開くストレッチ 壁に手をついて体をひねることで、 胸の筋肉を伸ばし、 前傾姿勢を改善します。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀CAT & DOGストレッチ 背中を丸める・ 反らす動きを繰り返すことで、 背中全体の筋肉をほぐします。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 筋力トレーニング 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 🍀インナーマッスルを鍛える プランクやピラティスなどで、 体幹を鍛えることで、 正しい姿勢を 維持しやすくなります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀脊柱起立筋を鍛える 脚の上げ下げなどで、 背骨を支える筋肉を鍛えることで、 背中や腰回りの筋力向上に繋がり、 猫背改善に役立ちます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 生活習慣の見直し ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀椅子やデスク環境の見直し 膝が90度になる高さの椅子、 水平なモニターの位置を意識しましょう。 🍀座り方 椅子に深く座り、 骨盤を立て、背筋を伸ばすことを 意識しましょう。 立ち上がり: 長時間座る場合は、 1時間に1回は立ち上がり、 軽いストレッチをしましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 🍀意識: 日常的に姿勢を意識し、 正しい姿勢を保つように心がけましょう。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　　　ポイント ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 猫背は、 筋肉の硬さや生活習慣が　 原因となることが多いので、 ストレッチや筋トレだけでなく、 生活習慣の見直しも重要です。 継続することで、効果が現れます。 🍀肩周りのマッサージも マッサージクリームで 肩や首も お風呂上がりに マッサージしましょう 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #すずらん#美容ライター#Kindle作家 #暑さを乗り切る夏美容 #猫背 #姿勢改善 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。