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DHC・チョンジョンウォン・美酢(ミチョ)のサプリメント・フードを使った口コミ -実は、外側のケアだけじゃ駄目なんです!

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        実は、外側のケアだけじゃ駄目なんです!           外側だけのケアだと……           メイクノリが悪くなる           揺らぎやすい肌になってしまう           シワ、ニキビ、たるみの原因に!  では、どうすればいいかというと内側からのケアも積極的にすることです!           内側のケアは意外と簡単なんです!                 それでは紹介していきます           ➀ きちんと睡眠をすること! 睡眠をすると成長ホルモンを促進しお肌に良い効果がたくさんあるのです!            美容に良い効果は            皮膚のターンオーバーを促進する            肌ツヤが良くなる!            水分保持量を増やしてぷるぷるの肌に!            とメリットばかりなのです! ですが、少ししか睡眠していなかったり、徹夜してしまうと肌が荒れてしまったり、物事に集中できなかったりとデメリットしかないので睡眠はきちんととりましょう!               ベスト睡眠時間は8時間と言われています        ② ビタミンCを積極的に摂ること! ビタミンCには抗酸化物質という成分が含まれており、その成分には肌などの酸化を抑える効果があるそう!            ビタミンCの美容効果は            ニキビ予防              の効果があるそうです!        ビタミンCが多く含まれている食べ物は             レモン             赤ピーマン             黄ピーマン             ブロッコリー ここで注意してほしいことはビタミンCを一度に大量摂取しても尿として排出されてしまうほか、吐き気、下痢、胃が荒れてしまう原因になってしまうのでこまめに摂りましょう!           ③ 腸内環境を整える 実は腸内環境も肌に影響します!腸内環境が悪いと免疫力が下が   り、病気になりやすかったり、イライラしやすくなったりします        腸内環境を整えると得られる美容効果は         肌が美しくなる!(肌荒れが少なくなる)                  という効果があります!           腸内環境を整える食べ物は             ヨーグルト             玉ねぎ             大根               モロヘイヤ             納豆            酢(飲み過ぎ注意!) です!腸内環境が悪くなるとイライラする原因は幸せホルモンが分泌されにくくなるからだそう。なので腸内環境を良くすると幸せホルモンが沢山分泌され、ハッピーな気分になるらしいです! ちなみにヨーグルトには効果的な食べ方と時間があり、起きてから15〜19時間がゴールデンタイムで、500w電子レンジで10秒温めてから食べると菌が活発のまま腸に届きます!(温めすぎると菌が死んでしまいますので温めすぎに注意!)   酢はお腹が空っぽのまま飲むと胃が荒れてしまうので注意!

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