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DAISO・MOVE ITのフィットネスを使った口コミ -💛筋トレで美ボディになろう!

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💛筋トレで美ボディになろう! みなさん、筋トレについてどれくらいご存知でしょうか? 筋トレには沢山のメリットや意外と知らない正しいやり方があります! 今から紹介していきたいと思います✨ メリット①痩せることができる 筋肉がついても痩せることはできます! 筋肉がつくと体重も増えると思われがちですが、脂肪燃焼に期待ができます!有酸素運動後に筋トレをすると脂肪燃焼されやすいです!! メリット②太りにくい体質になる 筋肉が増えると基礎代謝量が上がる為、何もしなくても自然とカロリーが消費されるからだになります メリット③健康的なからだを維持できる 筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます 成長ホルモンは脳の疲労回復や、免疫力向上にも繋がるため、より疲れにくく健康的なからだを維持できるようになります メリット④若々しい印象になる 筋トレを行うと若々しい印象になります 年々減少していく下半身の筋肉量を維持できるからです オススメはスクワットなどの下半身を鍛える筋トレです メリット(おまけ) ・冷え症、コリの改善 ・睡眠の質が高まる ・脳の機能向上 ・苦痛を和らげる(メンタルヘルス) などなど... ✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩✩ 続いて意外と知らない正しい筋トレ知識についてです 1、筋トレの効果がでるのは最低でも3ヶ月後 すぐには筋肉はつかないので効果が出るまで3ヶ月程度かかります つまり、最初の3ヶ月が特に重要だということです 2、筋トレは毎日しなくても良い 初心者は週2~3から始めると良いです 筋トレは48~72時間後に超回復という現象が起き、筋トレをしていないけれど筋肉が成長する時間ができます つまり、休むことがとても大事なのです! 筋繊維が損傷してる時に(超回復している時に)筋トレをするのは逆効果ということです 3、筋トレは短時間で良い 筋トレは長時間続けた方がいいわけではありません 疲労で体力がなくなった状態で続けても効果は薄くなります 短時間で集中が大切です ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ 筋トレにはメリットが沢山あります! 正しい方法で痩せて可愛くなりましょう!! おまけ♡ トレーニングマットはとてもオススメ! 床で筋トレは痛い💦 なのでトレーニングマットの購入をオススメします #筋トレ #筋トレダイエット #ダイエット #あか抜け名品

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