伊藤園 エビアンの口コミ - 皆様はじめまして、 時宇(シウ)☁️と申しますmm

皆様はじめまして、 時宇(シウ)☁️と申しますm(*_ _)m 初投稿なので、至らない点があるかと思いますが、最後まで見て頂けると嬉しいです。 ------------------------------------------------------------ 私は中学生の頃、休みが週1日しか無い (だからと言って強くは無い...) 運動部に所属していました。 高校に入学し、文化部に入ったため、 運動量が減り、、筋肉が落ちて、、、。 ここからは、ご想像の通りです、 普通に太りました！ それが昨年の自粛期間中です。 そこからダイエットをし始め、なんと、 彼氏も出来ました！ が、、、 年明け頃からか、 私はその恋愛がストレスとなり、 食に逃げるようになりはじめます......。 ある時、このままでは不味いと思い始めた私は 半年後、彼に別れを告げ、別れました。 精神的ストレスから解放され、心に余裕が 出来たので、私は再びダイエットを決意します...。 今回はそれから現在に至るまでの2ヶ月で、 約4kgの減量に成功した方法について、 お話したいと思います！ 身長 :153cm (小さめです^^) before 》46kg 　↓ after 》42kg ●運動 ズボラな私には、キツい＆面倒くさいことは 続きません。なので、ダイエットの定番である、 日常の中で階段を使うなど、無駄に(?)動く事を 心がけていました！ 私は、骨格ウェーブで下半身に肉が着きやすく、 浮腫みやすい体質のため、足のマッサージと ストレッチだけは、何があっても毎日必ずするようにしました。 キツいトレーニングだと毎日続かないかもしれませんが、マッサージやストレッチは比較的"ながら"でもできるため、続けやすかったです。 他にしていたのは、スクワットと倒立です。 スクワットで適度な筋力を付けて代謝を上げます。 倒立は浮腫みも取れて、血流も良くなるので一石二鳥です。こちらも、"ながら"で出来ます。 ●食生活 できるだけ菜食中心で、バランスの取れた食事を心がけていました。水分もしっかり取るようにして、どこへ行くにも水かルイボスティーを持ち歩いていました。 「お菓子を食べない！」 これはよく言われます。私はジュースは止めました。でも、正直ずっと我慢するとなると、ストレスになりますよね。 なので、私は全く食べないのではなく、週に１回、チートデイを作って食べたい物を少しだけ食べるようにしていました。その代わり、チートデイの次の日に引き算して食事をします。 それ以外の日で、少しお腹が空いた時は茹で卵やフルーツなどを食べていました。 あとは、食事をする時間です。 午後8時以降は何も食べないようにしていました。 ダイエットで大事な事は、ストレスを溜めずに心身共に健康で綺麗な身体を作ることだと思います。 私は過去に過度なダイエットによって、健康を害してしまったことがあります。 世の中には、短期間ですぐに痩せられる方法もあります。しかし、身体のバランスを一気に変えてしまうことで、少なからずとも、身体には負担が掛かってしまいます。 だからこそ、ダイエットをする時には、むやみに短期間で痩せられる方法に飛びつくのではなく、長期的に自分の身体の事を考えたダイエットに取り組むことをおすすめします。 私もまだまだ発展途上なので、これからも自己管理をしっかり続けていきたいと思います。 最後までご覧頂き、ありがとうございました。 質問などがあれば、下のコメント欄へどうぞ。 また次回の投稿でお会いしましょう、안녕〜！ #はじめての投稿